Ako športovať napriek všetkému

Volám sa Oia, je mi 26 rokov. Som autorom Layfhakera, písať a prekladať články. V poslednej dobe sa stále viac a ja video: natáčanie v reklame na našom YouTube kanáli a pripojí ich.

Celý život sa zaoberám tancom alebo šport, pravdepodobne šesť rokov. Skúšal som aj aerobik a tanec (najprv študoval na umeleckej škole, a potom sa vyzývajú, aby choreograf), a karate, a teraz fascinuje CrossFit.

Beh ma sprevádza životom: keď chcela schudnúť, keď nudiť, keď musel zotaviť z pôrodu. On nevyžadoval žiadnu investíciu - ani peniaze, ani čas. Jedná sa o lacný spôsob, ako sa baviť. Free anti-depresívne lieky a stres.

Tu si ísť po jogging, potenie, unavený, tvár rudou a duše tak pokojne, dobre. Cítite dobre, a všetky problémy, ďaleko ...

Všeobecne platí, že Mám rád šport.

Hlavná otázka - "kedy" a "kde"

Nemyslím si, že som sama zápasia s nedostatkom času na šport. S prácou a malé dieťa, takmer nezostáva. Ale ako sa hovorí, že je to otázka priorít, a voľný čas je stále k nájdeniu. O hodinu denne, trikrát týždenne - udržať vo forme aj dlhšie, pretože to nie je nutné.

Opäť platí, že tam sú otázky: kam zapojiť sa do športu a ako presne? Milujem bežať. V ideálnom prípade by som chcel žiť v blízkosti parku a ráno alebo večer sa dostať von pre beh. Ale nie v blízkosti parku, a beží pozdĺž chodníkov plynujúcich netúžil. Niekedy vidím ľudí, ktorí sú spustené na krajnici vozovky, ale to je len škoda, nie túžba, aby urobili to isté.

Plávanie - veľkú záťaž, ale kde plávať? V rámci dostupnosti k ničomu bazénu a začať sám, je ťažké. No, ja som prišiel do bazéna, a čo mám robiť? Musím trénera a to okrem peňazí, aj keď značná.

Takto tie najlepšie úmysly zmizne. Proste nikde neexistuje nikto, nie je čas. Šport upstaged, a to je zdravie, dobrú postavu a jednoducho baví.

A potom som sa dozvedel o vysokej intenzity tréningu pre Urban Tri ženy od značky adidas. To je niečo úplne nové - intenzívny tréning zameraný na šport v mestskom prostredí, či skôr bez zvláštnych podmienok.

Tréningy kombinovať tri druhy športov (cyklus, beh a plávanie), pomoc pri rozvoji vytrvalosti, zlepšenie kardiovaskulárneho systému, príde v dobrej fyzickej kondícii, silnejší a rýchlejší. Ale na druhú stranu Urban Tri - to nie je profesionálny vyčerpávajúce záťaže, ktoré berú veľa času a úsilia, nútený vzdať sa niečo pre vyššie ciele. Jedná sa o mestský šport pre tých, ktorí chcú čerpať svoje telo, žiadnu obeť, vrátane výbornej nálade. Ale len si nemyslím, že by bolo jednoduché! Rovnako ako nejaká šanca dostať sa bližšie k samotnej ideálu, načítať Urban Tri vyžaduje vôľu a odhodlanie k jeho cieľom.

Tréningy sa konajú v meste, a bude trvať len pol alebo dve hodiny po ceste. A počas týždňa sa konajú vo večerných hodinách, aby bolo dostatok času ku všetkým pracujúcim ženám, a cez víkend - v dopoludňajších hodinách, aby nedošlo k narušeniu plánov pre daný deň.

Triedy Urban Tri sa konajú pod vedením trénerov, ktoré bude dávať pracovných miest na monitorovanie pokroku a na pomoc s programovým sebavzdelávanie, ak máte túžbu robiť viac a viac Čas. A to všetko zadarmo!

Ak ste čakali na znamenie začať športovať, zdá sa, že je presne ono. Prinajmenšom, len pre mňa.

Až do teraz, to nie je dosť na to? Možno, že motivácia? Je to ľudská prirodzenosť, aby usilovať o niečo, a ak máte ešte prísť s cieľmi a schudnúť a zlepšiť vytrvalosť, stavať sila a rýchlosť sa vám nehodí, potom je tu možnosť dobré - Urban Tri súťaže na začiatku augusta. Rozhodol som sa zúčastniť a pripraviť tým, že navštevuje voľný tréning. Ktorý bude do zoznamu úspechov za rok. Tiež si myslím, že to bude sranda.

Výcvik a konkurencia Urban Tri

Každý deň na rôznych miestach športový areál "Luzhniki" alebo na pláži "Port" sa konajú v parku ENEA výcvik v plávaní, bicykel a beh - individuálne i komplexné, pokrýva všetky tri typy športy.

V týždni-dni výcviku koná vo večerných hodinách, takže práca nie je na škodu sa pripraviť na preteky. Voľné triedy sa bude naozaj zaujímavé a pozitívne.

Samozrejme, môžete pripraviť sami a spoliehať sa na vašej vytrvalosti a sily. Ale ja by som to na stávku: správnu techniku ​​a dýchania, tepovej frekvencie a ďalšie dôležité momenty, ktoré vám môžu pomôcť profesionálneho trénera, zvýši svoj výkon v niekoľkých Čas. A to nie je vychladnúť - je zadarmo naučiť sa niečo nové, veľký čas, veselosť a pozitívne? Okrem toho, autobusy mestskej Tri nielen vykonávať výcvik, ale tiež pomáhajú vytvoriť vzdelávací program pre každého.

Čo sa týka hospodárskej súťaže, ak vieme len, že sa bude konať v auguste v Moskve. To znamená, že v čase, keď ste opustili nie toľko. Vzdialenosť a náklad sú neznáme pre mňa, ale myslím, že sme viac dozvedieť o tom v tréningu.

moje ciele

Samozrejme, niečo dokázať, musíme najprv nastaviť cieľ. Tak som sa rozhodol okamžite zistiť sami, čo som usilovať o.

prvým cieľom - naučiť sa behať, plávať, jazdiť na bicykli. Niekto sa spýta: "Čo sa zastavil práve učí, bez konkurencie?". Samozrejme, nebudem všetky vinu na nedostatok času. Je to otázka priorít. Ak naozaj chcete, budete nájsť čas. Ale účasť v súťaži vás stavia do tuhého časovom horizonte. Môžete buď naučiť, alebo zlyhanie testu.

Ako je možné spustiť správne? Dokonca je to možné! Tri mesiace po pôrode, začal som sa dostať do štadióna, bežal po dobu jednej hodiny v noci. Ako som začal bolieť kolená! Nemohol som ani chodiť normálne - plazí ako slimák.

Potom som sa začal zaujímať o to, ako dobre právo prevádzkovať na tom, (samozrejme, až sa bolí, nikto nebude mať záujem). Nájsť v knihe Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «utiecť rýchlo a bez zranení," a zistil, že celý svoj život bol spustený správne.

Netreba dodávať, že potom, čo som zmenil techniku, prestali problémy kolená?

Čo plávanie a jazda na bicykli, neviem - tu som úplný ignorant. Tak uvidíme, čo robím správne a čo - no.

druhým cieľom - nová láska pre seba Sports, aby aj naďalej rokovať s nimi, a po udalosti. Úprimne dúfam, že lekcie mi pomôže zapojiť sa do športu a že po súťaži v auguste, píšem v bazéne, kúpiť si bicykel a nebude vyčítať nedostatok času a zdrojov.

Čo môžem očakávať od mestskej Tri? Potešenie, ako vždy. Čakanie hlášky počas a po tréningu. Chcem sa naučiť, ako lepšie ovládať svoje telo, naučiť sa milovať viac a nové druhy činností, pre seba.

Čo môžem očakávať od konkurencie? Zdivočených motivácia, ktorá vás vedie prichádzajú vykonávať v každom prípade, bez ohľadu na to, čo sa deje.

Výcvikový program pre tento týždeň

Všetko to začalo týždeň mám obsadené prácu a rodinu, tak som opustil víkend Urban Tri tréningu.

V piatok 17. júna, idem do cyklu. Začiatok v 8:30, takže je len na prácu, môžete si ho. Školenie sa bude konať vo fitness štúdiu "Beach" v "Luzhniki".

V sobotu idem komplexný výcvik, ktorý zahŕňa spustený, plávanie a cyklus. To sa bude konať v 12:00 v aqua komplexe "Luzhniki". Nemám tušenie, aký druh nákladu a programu. Navrhujem, aby to naučiť dohromady.

Nedeľa bude tretia pre mňa tréning mestského Tri - na úteku, ktorý sa bude konať o 10:00 na pláži "Port" v parku výstaviska. Zatiaľ nie je známe, že mi program, ale budem diskutovať v ďalšom článku, ktorý tam bol.

Pôvodne som plánoval zaoberať iba Urban Tri trénermi, ale potom sa rozhodol k ďalšiemu ponoriť do športu a cvičenia samy o sebe, keď je vydaný čas.

A aby sa robiť správne veci, budem konzultovať s trénerom v triatlone a všetkých jej odporúčaní vyložiť v nasledujúcich článkoch.

Ak chcete byť úprimný, som už dostal nejaké skvelé rady. Napríklad, čo viete o tepu pri behu? Myslíte si, že to nie je dôležité? Nikdy som nevenoval pozornosť na to. Ako sa ukázalo, márne. Tu je to, čo pulz Triathlon CoachGregory Nawrocki V jednom z rozhovorov o výcviku.

V každom športe je veľa dôležitých bodov, ktoré začiatočníci nič neviem. To je dôvod, prečo si myslím, že je veľmi dôležité, aby prvé kroky pod dohľadom školiteľa.

Urban Tri pomôže vytvoriť sami

Som si istý, že ak človek nemá rád šport, ale jednoducho nenašiel jeho. Preto v prípade, že beží z vás robí mráz po chrbte a činky a činky vás nenávidia celým svojím srdcom, nevzdávajte - pohľad na ich činnosť. Možno, že sa vám bude páčiť capoeiru - exotickú kombináciu tanca, akrobacie a bojových umení, kde sa sparring začína s kolieskami a pokračuje k hudbe? Možno to bude inšpirovať beztiaže Antigravity alebo poteší tried na trampolíne? Kto hovorí, že dievča nemôže byť krehký ocitnúť v boxeA totálne nešportové človek nemôže robiť povraz? Môžete vytvoriť sami, ako chcete vidieť.

Tento rok v lete, adidas pomáha dievčatá ocitnú v tomto športe. Okrem mestskej Tri o voľnom tréningu si môžete skúsiť chodník, box, horolezectvo, Antigravity, tanec, capoeira a mnoho ďalších športových disciplín.

Možno, že tieto triedy vám pomôže nájsť svoj sen šport. Nenechajte si ujsť príležitosť, aby tak urobili, alebo jednoducho majú veľký čas. Free tréningový plán nájdete tu.

No, či tiež chcieť otestovať vytrvalosť a odvahu tých, zaregistrovať sa na mestské Tri so mnou. Myslím, že veľa dojmov garantovaných - by bolo niečo mať na pamäti, a niečo povedať.