Kedy je najlepší čas na šálku kávy?
Zdravotný Stav Život / / December 19, 2019
Premýšľali ste niekedy, aké dennej dobe je najlepšie pitie kávy? Iste viete, že pitie kávy v popoludňajších hodinách nie je dobrý nápad, najmä ak máte problémy so spánkom. Ale aj v dopoludňajších hodinách ste niekedy pocit, že káva jednoducho nefunguje pre vás?
Vysvetlenie tohto javu možno nájsť v jednej disciplíne, ktorá je zriedka diskutovaná, ale to sa nestane menej zaujímavé - chronopharmacology.
Chronopharmacology štúdie, ako biologické rytmy ľudského vplyvu na účinok liekov. Pre človeka veľký význam alebo vnútorné cirkadiánní hodiny, ktoré určujú doby aktivity a odpočinku po dobu 24 hodín (23-25 hodín u všetkých cicavcov).
Okrem toho, tieto vnútorné, vrodené rytmy môže tiež mať vplyv na liekyIch bezpečnosť, účinnosť a dokonca možno aj tolerancia k nim.
Ale to, čo časť mozgu zodpovedná za denných rytmov a aké signály používa v súlade s pracovným príkazom 24 hodín?
Potom, čo sa reakčná zmes ukázalo sietnice a hypotalamus (retinogipotalamusny trakt) Výskum zameraný najmä na hypotalamus, as údajnú generátor traktu.
Niekoľko výskum mozgu vykonaný Inoue a Kawamura v roku 1979 ukázala, že tvorba biologických rytmov predovšetkým vplyv na hypotalamus.
V priebehu experimentu, odrezanie hypotalamu od okolitého tkaniva, vedci pozorovali úplné vymiznutie biologické hodiny.
Nielen hormóny činnosť, ale aj
hypotalamus bunky a konkrétnejšie suprahiazmalnoe jadro alebo SCN, určuje biologických rytmov tela a má mnoho funkcií. Riadi bdenia a spánku cyklu, energie a spotreby energie, hladinu cukru v tele a okrem iného, tvorbu hormónov.
Pre ľudskej činnosti, je obzvlášť dôležité, suprahiazmalnogo kontrolu nad základnú úroveň kortizolu, tzv hormón "stres".
Väčšina z nás radšej dať si šálku kávy v 8 hodín ráno alebo tak, ale je to najlepší čas pre nabíjanie živosťou kofeínu? Cirkadiánní rytmus kortizolu produkcie dokazuje, že tam je.
Ako sa "prepadnúť" na kávu?
Tolerancia k drogám - to je dôležitou témou, a to najmä kofeínu, pretože väčšina z nás "sedí" na kávu.
Kortizol je veľmi závislá na úrovni bdelosti a pripravenosti na splnenie ťažkosti. Stalo sa, že tentoraz pripadne na dopoludnie - od 6 do 9 hodín, pík pri 8-9 hod. Tak, pijete kávu, keď sa telo, a tak blízko k maximálnu úroveň bdelosti a pevnosti.
Jedným z hlavných princípov farmakológie - brať lieky len vtedy, keď sú potrebné. V opačnom prípade sa telo sa vyvíja tolerancia k látke, a budete potrebovať viac a viac kofeínu.
Zdá sa, že ranná káva nepomohlo, potom práve teraz piť iný espresso.
Hoci väčšina kortizolu vrcholom medzi 8 a 9 hodín, a tam sú iné časy, v ktorých je množstvo tohto hormónu v krvi stúpa - medzi poludním a 13:00 a medzi 17:30 a 18:30.
Z tohto hľadiska bude najlepšie efekt bude, ak budete piť kávu od pol desiatej do polodinnadtsatogo ráno, keď kortizol klesá až do budúceho špica.
Najlepší efekt bude, ak budete piť kávu od 9.30 do 11.30 hod.