Opäť o výhodách jogy
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Skutočnosť, že joga je prínosné, musíme opakovane povedal na stránkach "Layfhakera." Dnes sme mali príležitosť na opätovné potvrdenie výhody jogy vychádza z nedávnej zverejnená štúdia z Nórska. Podľa tejto štúdie sa cvičenie jogy program pomáha štrukturálnych zmien k lepšiemu vo svojom tele aj na genetickej úrovni (podrobnosti sú vysvetlené v tejto štúdii zdokumentované,).
Výsledky tejto novej štúdie naznačujú, že liečebný účinok jogy zahŕňa Samotné integrálne súčasti a psychologický dopad, vrátane zmien v tele na molekulárnej level. Okrem toho obnova tela začala takmer od prvého dňa triede, ako tiež píše on-line magazín Plose ONE.
Prvé výsledky boli zverejnené pred 5 rokmi, a to aj potom bol poznačený dlhodobým účinkom Na genetickej úrovni, čo má pozitívny vplyv na omladenie tela a obnovenie Celé. Z vedeckého hľadiska, počas jogy aktivuje špecifické gény v dôsledku produkcie proteínov a ribonukleovej kyseliny. Nový výskum nielen to potvrdil, ale tiež ukazujú pozitívny vplyv jogy na imunitný systém, a že tento účinok sa udržuje po dlhú dobu.
Na univerzite v Osle sa konalo experiment zahŕňajúce 10 ľudí, ktorí podstúpili týždenný kurz jogy v centre jogové terapie v Nemecku. Počas prvých 2 dní, účastníci strávili 2 hodiny na komplexnú povahu programu zamestnanosti, zahŕňa ako dýchacie techniky a držanie tela a meditácie. Nasledujúce 2 dni v rovnakej dobe sa vynaložilo na prechádzke v prírode a počúvanie jazzu alebo klasickej hudby.
Bezprostredne pred začiatkom a na konci každého zo štyroch kvalitatívnych sedenia, výskumníci meria krvný tlak v "experimentálny". A potom boli identifikované a analyzované periférny mononukleárny krvné bunkyKtoré hrajú kľúčovú úlohu v bunkových práv odolnosť. Ukázalo sa, že prechádzky v prírode a počúvanie vážnej hudby sa zmenili kvalitatívne charakteristiky pre 38 génov v týchto imunitných buniek. Pre porovnanie - za rovnaké obdobie jogy viedol k zmenám v 111 génoch.
14 gény dostali pozitívne zmeny v každom z prípadov, ktorý udáva totožnosť biologických procesov v priebehu cvičenia jogy a tichý Camping. V tomto prípade je účinok jogové terapie sa ukázalo byť rozsiahlejšie a dlhšie; Vedci to pripisujú na dýchacie cvičenia a celkovú relaxáciu.
Takže ak vaše mat robiť jogu z nejakého dôvodu prachu v rohu miestnosti, dávajte pozor na detaily nórskeho výskumu - a dostať sa do práce. prechádzky v prírode Veľmi pozitívny vplyv na náš blahobyt, ale jóga môže mať oveľa väčší vplyv na ceste ku zdraviu!
zobraziť: Shutterstock