Ako sa stať rýchlejší, silnejší a chladnejšie: ženský box
Zdravotný Stav # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
V tomto článku sa dozviete, že je najlepšie ohriať na deň dažďov, prečo dlhé ruky - to je dobré a ako to urobiť, bez toho aby modriny.
Dobrý deň, znova! Pripomínam vám, že moje meno je Anastasia a ja zúčastniť sa programu "tvorím sám». O tom, prečo by som potreboval, si môžete prečítať prvý článok.
Prvý týždeň v návrhu júna, "tvorím sám seba:" Som oddaný boxu. Docela nezhenskoy zdanlivo disciplína. Aký je význam získanie modriny, či môžete robiť oveľa pokojnejší umenia?
Čo to má znamenať, som konečne pochopil. Ale to musel podstúpiť intenzívny tréning v daždi.
Výcvik bude prebiehať za každého počasia
Kým účastníci, ktorí sa zaregistrujú do programu postupne zhromažďovať a dostávajú náramky a karty, počasie sa rýchlo kazia. Nechajte cvičenia, nech tvrdá, ale dážď?
Keď je čas vstávať v systéme, dievča zabalený v saku a dokonca sa pokúsil vytiahnuť na klobúky ušiach.
Rozhodol som sa hrdo prekonať nepriaznivé počasie a napádať vietor a dážď: ešte ďaleko zápasenie, aspoň bude súťažiť s odhodlaním a vytrvalosťou.
Menej ako päť minút neskôr, bol som rád, že toto rozhodnutie. Dievčatá sa rýchlo vyzliekol. A nič z toho, čo si môžete myslieť, práve začal trénovať s aktívnym (veľmi aktívny) tréningu.
Beží v kruhoch, na lyžiach, a to aj školské husím krokom - niekedy mám pocit, že v telocviku. Ale rýchlo som si uvedomil, ako rýchlo známej cvičenie pomôže zahriať všetky svalové skupiny.
Čoskoro sme boli pripravení k boju. A tak to začalo.
Jab - cross - hák
Vedeli ste, že v prvom rade v boxe unavené nohy? A potom späť? A až po nich - vaše ruky?
Ukázalo sa, že je zbytočné, aby mávať rukami, ak stojíte neisto na zemi. A to je dosiahnuté iba bojom postoj, kedy sa mierne pokrčenými kolenami a nohy svaly pracujú každú sekundu. Okrem toho, s výkonom do štrajku, je potrebné zálohovať a otočením nohu, bez upadli zároveň s podporou a núti telo svaly (ktorí chceli krásny ABS a späť?).
Polovica tréningu sme skúšali správne údery. Ďakujem trénermi a djs - nebolo nudné opakovanie.
Výcviku skôr ako energický a agresívny tanec, počas ktorého som úplne zabudol dažďom a silným vetrom.
Dostaň ma, či môžete
Druhá časť výcviku - práca s sparing partnera. Áno, tu a tak rýchlo. «tvorím sám"- to je spôsob, ako zhodnotiť šport plne porozumieť tomu, čo je na vás čaká v posilňovni.
Úloha bol jednoduchý: osloviť partnera, ale to mu neublíži. A mal som tušenie, že to najťažšie - aby som bol úprimný.
Ta dievča s ktorým som bol v páre, bola kratšia. V súlade s tým, ruka mala o niečo kratšia, bol o niečo menšia ako veľkosť kroku. Bolo ťažké držať späť vzrušenie a "dostať" nepriateľa z bezpečnej vzdialenosti: bolo nutné stále v súlade s pravidlami o stretnutí.
A potom cvičenie zmenilo: Musel som sa vyhnúť zachytenie. A potom som závidel mierny nárast súpera, pretože sa z úderu, sedel som na zem. Zadné po hodinách intenzívnej tréningový skok bol ach, aké je to ťažké ...
Artem Solomko, boxu tréner s 17 rokov skúsenostíAk sa chcete boxu len udržiavať v kondícii, aby vyzerali dobre, potom nepotrebujete nič. Vezmite nejaké pohodlné tenisky a tričko a ísť aspoň dvakrát týždenne praxi. Boxing samo o sebe je vysoká intenzita šport, a ak je váš cieľ nezahŕňa víťazstvo v profesionálnom ringu, nepotrebujete ďalšiu záťaž.
Závery a poučenie
- Boxerský tréning - to je jeden z najintenzívnejších fulbodi cvičení, ktoré som kedy ochutnal. Neustále pracujeme svalstvo celého tela, plynulým pohybom - tento hurikán športu.
- Dokonca aj na prvej lekcii sa budete cítiť, že táto vášeň. Nech vás a nie vyhrá knockout v ringu, skutočnosť, že sa nám podarilo získať nepriateľa na dosah - je odmena pred ktorým vyčerpania ustúpi.
- Nebolí to. Avšak, to nebolí. Nikto s prvými triedami nebudú zapojení takým spôsobom, že došlo k modriny. Pre fyzické zdatnosti nemusí nutne robiť im.
- Nepočítajte boxu ako liek. Pre dievčatá je to predovšetkým spôsob, ako získať silnejšie a strmšie.
Pokiaľ si poponáhľať, ešte čas sa zapísať do programu "tvorím sám"A poboksirovat. Budúci týždeň ste čakali inej triedy. A ja mám pred futbalu. Kto je so mnou?