Ako začať trénovať, keď už nič nevedia, ako
Zdravotný Stav # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Zdravím! Aj Nastya, som 28, som autor Layfhakera. V nasledujúcich ôsmich týždňov, budem beh, tanec, boj, prehrávať a dobyť vrcholy.
Po celé leto, program "tvorím sám"V ktorom ženy (a program iba pre krásne dámy) môžu vyskúšať si rôzne športy. A každý týždeň prísť do tréningu v Moskve objavovať niečo nové. Chodím do školy nájsť šport, ktorý nemôžem prestať.
Každý týždeň budem hovoriť podrobnejšie, kde čas na návštevu, a čo sa naučila. Všetko, čo pre každého, kto chce viesť život, aby pomohol šport, vedia, čo nám otvárajú možnosti rôznych odborov. Sľubujem, že budem hovoriť celú pravdu a nič než pravdu.
súkromná záležitosť
Až do onoho dňa sa mi podarilo, aby sa stala matkou, autor a Layfhakera človek, ktorý je spokojný so životom. Milujem učiť sa a milovať liek. Hobby potreby: študovať medicínu, a to dojčenie.
Aby som povedal pravdu, do hodnosti športovcov mi ďaleko ako mesiac.
Pravidelne som ísť von na úteku, ale nikdy som nastavil sám ciele v podobe kilometrov, hodín alebo vysokých rýchlostiach. Bežím, pretože to sa mi páči, a tak, ako sa vám páči. Chodím do posilňovne len kvôli činnosti. Zakaždým, keď sa pozerám z iného dôvodu, aby minúť cvičenie, myslím, že z morčaťa, a to sa môže stať podobná tomuto zvieraťu.
A zo všetkého najviac milujem chodiť. Len chodiť na zaujímavých tratiach, najlepšie v lese.
Prečo ho potrebujem
Nemôžete jednoducho zdvihnúť a začať športovať pravidelne. Aspoň ja to nechápem. Potrebujete ďalšie motiváciu.
Šport pre šport, kvôli vzdialenosti a času, počtu prístupov vziať a hmotnosť - to nie je moje.
Umieram nudou na štadióne, kde sa budete musieť znížiť kruhy, pripravený zaspať na stroji, a to aj pri vysokom zaťažení, to ma dráždi potreba opakovať rovnakú vec znovu a znovu.
Je jasné, že akýkoľvek šport, ktorý vyžaduje tréning, vplyv a úsilie. Ale verím, že svet je to, čo hľadá. Taký výcvik, ktorý je nielen silný fyzický komponentov. To je šport, ktorý bude fascinovať a motivovať seba, v ktorom výsledok nie je tak dôležité, pretože chytíte hlášky z procesu.
Ambiciózne plány a vysoké ciele
Skontrolujte, či je prášok v bankách - nie je jediný účel, pre ktorý som sa začnú podieľať na programe.
Mám nespavosť. Problém začal pred dvoma rokmi v dôsledku stresu pri práci. Že práca je u konca, a nespavosť - nie. To je všetko.
Na Layfhakere píšeme veľa o tom, aké dôležité spánku, venoval som sa k tomuto článku, a úprimne povedané, väčšina čestné dodržiavať všetky rady. Ale stále nemôžem spať.
Preto moja číslo jedna cieľ - poraziť nespavosti prostredníctvom športu. Pozrime sa, kto vyhrá. Musím nájsť energeticky náročných športových a začať trénovať veľa vonku. Dúfam, že večer bude jednoducho vypnúť.
Cieľ číslo dva - robiť pravidelné cvičenie a vyhnúť sa veľké prestávky medzi tréningami. Nechcem sa dostať medailí a rekordy, ale aj pre kvalitu života.
Indikátor subjektívne, takže sa budem hlásiť, dodal keby som mal energiu, či už to dopadne lepšie sústrediť a tak ďalej. Kvalita života je zapnutý a ďalšie parametre, ktoré vám pomôžu pochopiť, prečo a čo trvať až jeden konkrétny šport.
Prvý týždeň tréningu
Prvý týždeň tréningu bolo poznamenané urban TriKde každá dievčina bude mať možnosť kontrolovať, čo je schopná. Zaujímavé a prístupný vzdialenosť, aktívny šport - prečo nezačať?
Prvých pár cvičenia preukázali, že mestské Tri - to je niečo neuveriteľné. Kvôli plávanie, beh a jazda na bicykli je potrebné zmeniť celý prístup k športu, zamerať sa na výsledky, a prísne dodržiavanie programu.
Bol som šťastie, že pracovať s ľuďmi, ktorí mi naplnené ton odbornej literatúry a zoznámi s trénermi. A niektoré veci v tomto týždni ma naučil.
- Myslel som, že cvičenie - to je, keď robíte každý deň viac ako včera. Ukázalo sa, že cvičenie - to je, keď robíte všetko pre to, aby beh tela hladko, ako stroj. Ak to chcete, budete musieť vysporiadať s nie je veľa, ale vždy, vždy, bez prerušenia.
- Môžete začať s akýmkoľvek oblečenie. Všetky rovnaké, prvá trieda bude mať krátke trvanie. Ak máte aj tenisky môže ísť postupne pochopia, aké veci sú nevyhnutné a prečo.
- Bez techniky, bez ohľadu na to, koľko vlakov nefunguje. Zlé cvičenie - chybou. Telo môže byť prevádzkovaný po dlhú dobu, veľmi dlhú dobu, ale iba vtedy, ak to urobíte správne. Nesprávne zariadenie - spotreba energie je zbytočný. Preto by sme mali začať s trénerKtorý vám povie všetko a ukázať všetko.
Prvý tréning - je to skúška toho, čo je schopný športovec. Ak chcete zvýšiť výkon, mali by byť merané. Ak chcete zostaviť program, musíte sa naučiť o tom, čo to je pracovať.
Gregory Nawrocki
Aj keď som bol prevádzku systému a premýšľal o tom, či vážne pristupovať k tejto udalosti, je na čase, aby cvičenie v bazéne.
Tréning bol veľmi informatívny a zároveň dal všetko v miestach: Aj vo vode viac ako noha. Za každú cenu, môj športu - ak je to v suchu a pohodlí.
Plány a programy
Wow, že jedna urban Tri nie je všetko. Po celé leto, Adidas organizuje kurzy v rámci programu "tvorím sám"Každý týždeň venovaný novým športom.
Pôjdem maximálnu tréning nájsť perlu, pre ktorý existuje pot a vyskúšať.
V ďalšom článku sa budem rozprávať box. Prečo ľudia chodia do ringu? Je pravda, že v boxe pomáha chrániť, alebo je to len pre bojové umenia telocvične? Musím ďalší kameň alebo dosť na napájanie len Boxing? Existuje mnoho otázok, budú odpovede čoskoro.
Začínam vytvoriť sám. Kto je so mnou?
Nájdite si svoj šport,