5 tipov, ktoré vám pomôžu zostať o niečo menej každý deň
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Všetci snívame o zdravom životnom štýle a pokúsiť sa uskutočniť sen: športovať a jesť správne. Avšak, to páči alebo nie, väčšinu svojho času, my trávime sediaci. Počítač, v kaviarni, kino alebo niekde inde... Tento článok - päť jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu v priebehu dňa trochu viac sa pohybovať.
1. Stimulačné, hovoril po telefóne
Používanie slúchadiel, bezdrôtový telefón alebo dlhý kábel - to všetko vám umožní voľne pohybovať, zatiaľ čo hovoríte na telefóne. Dokonca aj keď ste práve vstať, stále budete nechtiac posunul, čo je malý cvičenie.
2. Urobte si prechádzku po večeri,
Bezprostredne po jedle koncentrácia tukov v krvi je maximálna. Walking, budete posilňovať tvorbu lipoproteín lipázy - enzýmu stimulujúci metabolizmus a podporuje rýchlejšie spaľovanie tukov.
3. Menej sedieť na prírodu
Na pikniku či pri pravidelnej presahy do parku, skúste si sadnúť menej. Chôdza s niekým, neponáhľajte na lavičke. Budete mať ťažké prinútiť vstať, ale ešte skúsiť. Čoskoro budete si zvyknúť na to, a bude sa cítiť oveľa sviežejší a je pripravená pre aktívne hry na
príroda. Koniec koncov, keď sedíte, stále musíte vstať, ale niekedy je to jednoduché!4. Riešiť problémy s kolegami osobne
Namiesto volania vo vedľajšej miestnosti, alebo písanie listu, dosahujú svojich kolegov. Diskutovať pracovný problém? Povzbudzujte svoje dieťa chodiť aspoň chodbou.
Dalo by sa namietať, že takéto konanie je v rozpore so zákonmi produktivity, ale veľmi skoro si zvyknete rýchlo vyriešiť prípad, voľne povedané, niekoľko stúpanie po schodoch presne budú mať prospech svojho zdravie. Na konci, tam je príslovie "Feet -. Koly myslenia" Možno, že je na dobrej ceste, aby vaša myseľ je skvelý nápad.
5. Zmeniť svoj postoj v priebehu dňa
Nemusíte mať nutne obrovskú prácu. Zvlášť ak pracujete na notebooku. Upravte nočný stolík vedľa stola pre práce stojace (Môžete ho dať na niečo zvýšiť výšku).
Pokúsiť sa časom zmeniť stoličky alebo dokonca postavenie času, v ktorom sa sedí. Napríklad, je vhodné občas sedieť so skríženými nohami, so skríženými nohami. Spin na stoličku k dosiahnutiu telefón alebo cenných papierov.
Všeobecne platí, že využije každej príležitosti sa pohybovať trochu a čoskoro oznámenia, že sa začal cítiť oveľa energickejšie a prestali zaspať na prácu!