Ako úrad práce má vplyv na látkovú výmenu

Každý, kto je už dlho známe, že dlhé sedenie je zlé pre zdravie. Ale nové dáta, je situácia oveľa vážnejšia. Tie môžu byť v ohrození, aj keď cvičenia. Výskumníci z University of Texas v Austine ukázaliNečinnosť navodzuje rezistenciu k výhodám metabolických po akútnom cvičeníŽe po štyroch dňoch zníženej fyzickej aktivity prináša stav "tréningu".

10 dobrovoľníkov testovala vplyv sedavého spôsobu života. Počas prvých štyroch dní boli na 13 hodín denne a boli menej ako 4000 krokov. O týždeň neskôr sa opäť strávili štyri dni, ale posledný deň aktívne vo večernom tréningu na bežiacom páse.

Normálne hodín školenia má pozitívny vplyv na metabolizmus a účinok to je uložený aspoň na jeden deň. citlivosť na inzulín a glukózovej tolerancie - príznaky zdravého srdca - okamžite zlepšila. A hladiny tuku v krvi po jedle sa zníži.

Ale výcvik nepomohol účastníkov štúdie. Na druhý deň, jedli mastný sladkú zmes zmrzliny so šľahačkou a darovali krv na analýzu. hladiny cukru, inzulínu a lipidové hladiny ruže, ako keby títo ľudia nie sú zapojení do aktivít noci. To vytvára spojenie medzi sedavý spôsob života s metabolizmom.

Tí, ktorí sedia zo všetkého najviac, dostať tréning od najmenšej prospech.

Táto práca nerieši vznik takéhoto spojenia. Avšak predchádzajúce štúdie na potkanoch preukázaliMetabolomické analýza dlhodobej spontánne cvičenia u myší naznačuje zvýšená lipolýzu a zmeneným metabolizmom glukózy, ak sú zvieratá v pokojiŽe metabolizmus sa zmení, keď sa svaly nemajú zmluvu dlhú dobu. Napríklad, znížené hladiny enzýmu lipázy, ktorá reguluje tuku.

"Nie je jasné, či je odpor ku vzdelávaniu po sedavé deň" - hovorí Edward Coyle (Edward Coyle), vedúci autor štúdie. Ale jednoducho nevyzerajú, že tréningové víkendy vám ušetrí pred škodlivými účinkami sedavý spôsob života v priebehu týždňa. Coyle radia koná 8-10 tisíc krokov denne. To by malo stačiťDlhšie sedenie negatívne ovplyvňuje postprandiálnu triglyceridov účinok na zníženie akútnej cvičenieŤažiť z výkonu.

Bohužiaľ, to je nemožné povedať presne to, čo bolí: nedostatok fyzickej aktivity alebo self sedu. Vedci radia, aby im do úvahy izolovane. jeden dobrý tréning (Alebo ich vynechanie) nebude výrazne meniť zmluvu, ale jedného dňa príliš sedavý. Záleží na tom, ako sa žije v všeobecne. Snažte sa byť aspoň minimálne aktívny počas dňa, potom budete mať väčší úžitok z chodiť do posilňovne.