Ako sa stať inteligentnejšie, pri športovaní

Keď neuroscientist Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD a profesor na New York University, sa blíži štyridsiate výročie, začala pravidelne cvičiť po rokoch nečinnosti. A zatiaľ čo v zábere v posilňovni na bežeckom páse alebo na tanečnom parkete, začala všímať, že zmena tréningu nielen telo, ale aj mozog k lepšiemu.

Okamžitý účinok cvičenia na nálady a myšlienkových procesov je najlepšou motiváciou. Dr. Suzuki sa rozhodol, že tieto zmeny vyvolať ďalekosiahle účinky, ktoré menia náš život a správanie. Ich sa rozhodla k štúdiu.

Prvý na zozname je zrejmý vplyv, ktorý možno ľahko aplikovať v praxi výkon štartu stres. Telesná výchova - spoľahlivý spôsob, ako sa zbaviť úzkosti, pretože spôsobuje okamžitú produkciu neurotransmiterov, vrátane serotonínu, noradrenalínu, dopamínu a endorfínov. Je to ich, a chýba v depresii. Preto sa pol hodiny na bežeckom páse alebo simulátor zničiť negatívne emócie, ktoré vyplývajú z každodenných stresov.

Cvičenie zvyšuje schopnosť koncentrácie a pozornosti spínače

Dokonca aj non-permanentné tréning dáva taký

účinok. Zvýšená pozornosť je dodávaný spolu so zvýšením súčasnej krvou. A bez ohľadu na to, čo si urobil pre toto: Na prechádzke so psom alebo mal full-CrossFit cvičenie. môže byť použitá tieto zistenia. Pred vážnym reči alebo stretnutie, na ktoré budete potrebovať všetku koncentráciu a schopnosť k pre-usporiadať školenia, aby na vrchole mozgovej aktivity.

Avšak, najlepšie motivácia, pokiaľ ide o neurofyziológia - pozitívny vplyv tréningu na hippocampus.

Hippocampus - štruktúra mozgu, ktorý je zodpovedný za tvorbu dlhodobej pamäte. Táto formácia dvojica, jedna jeho časť je v pravej hemisfére, a ďalšie - na ľavej strane. Táto unikátna konštrukcia, sú vytvorené preto, že má celoživotné nových nervových buniek (neurogeneze u dospelých).

Štúdie vykonané na hlodavcoch preukázali, že intenzívne cvičenie To zlepšuje pamäť. Zvyšuje počet nových hipokampálních buniek a zvyšuje vitalitu staré. Cvičenie podporovať dlhodobý rast buniek, pretože okamžite zvýšiť úroveň mozgu odvodený neurotrofní faktor (proteín, ktorý stimuluje vývoj nervovej sústavy). Dokonca možno predstaviť reťazec: robíte, a proteín vyvoláva rast obrovského množstva nervových buniek.

Takže, tam je dôvod, prečo sa zapísať v telocvični. Ale vplyv fyzickej aktivity na mozog nekončí.

Cvičenie pomáha učiť

Bonus: cvičenie nám dáva šťastnejší.

Predstavte si, ako sa vzdelávací systém zmeniť v prípade, že vzdelávací proces bude brať do úvahy vplyv cvičenia na nálade, strese, sústredenia a pamäti. Školenia pre zlepšenie základných funkcií mozgu, dôkazom toho je stále viac a viac. Školy a univerzity, je na čase zvýšiť fyzickú aktivitu študentov. Študenti budú lepšie vstrebávať informácie a naučiť sa byť šťastní. Mimochodom, pozitívne účinky sú aj telesná výchova u detí predškolského veku.

Snívame, že jedného dňa bude magická pilulka, ktorá nám umožní produktívne, úspešný a sexy (rovnako ako vo filme "neobmedzený»). Skutočná mágia sa skrýva nie je v tabletách a v tréningovom režime.

To ponúka vedcom. Telesná výchova môžu optimalizovať kognitívne funkcie osôb, bez ohľadu na vek, úroveň vzdelania a fyzické schopnosti. V prípade, že tréning bude obvyklé zamestnanie pre väčšinu dospelých a detí, sa spoločnosť nebude len zdravšie a bezpečnejšie, ale tiež zvýšiť produktivitu.

Cviky sú tlačí fantáziu a tvorivosť

Nedávne štúdie ukázali, že hippocampus tiež umožňuje predstavovať nové situácie. Už vieme, že tento šport vyvoláva rast nových nervových buniek v hipokampe, zlepšuje pamäť. Preto sa fantázie môžu byť vyvinuté prostredníctvom školení.

Táto myšlienka nebola doteraz testovaná na ľuďoch, ale hypotéza je, že cvičenie zlepšuje kreativitu u dospelých pri práci a zvyšuje predstavivosť detí v škole. Výsledkom je, že profesionáli cítiť celú spoločnosť.

Existujú aj ďalšie pozitívne efekty, ktoré nájdete neskôr. Napríklad, ak dlhý čas trénovať pravidelne, znižuje riziko vzniku demencie a straty kognitívnych funkcií u starších osôb. Sčasti je to spôsobené všetky rovnaké nových buniek v hipokampe, ktoré aj naďalej porastie, ak sa budete držať s režimom tréningu.

Samozrejme, aby sa plány na mnoho desiatok rokov dopredu, ako je niekoľko. Ale ak tento mesiac, viac ľudí príde do posilňovne, aby tam zostali, by mali byť schopní zabrániť oslabeniu duševnej činnosti, a šetriť na lieky. To je problém v mnohých krajinách, v ktorých je populácia starne, a to aj pre Rusko.

Všeobecnejšie povedané, neurofyziológii nám ponúka nástroj na zlepšenie kvality vzdelávania, zvýšiť produktivitu a bojovať proti starnutiu mozgu. Tak, že nadchádzajúce sezóna beach - nie je jedinou motiváciou pre tréning. Fyzická aktivita môže zmeniť celý svoj život.