Ako sovy žiadne problémy dostať až do rána

Ako ľahko prebudiť v dopoludňajších hodinách - horiace téma pre mnoho. Tu Maria Ovseyets, autor tohto článku, a rozhodol podeliť sa s čitateľmi svoje skúsenosti s transformáciou z sova v srandu.

Koľko ľudí, ktorí ospravedlňujú ich nočných niektoré mýtické vlastnosti organizmu. Hovorím, sovu, a moje telo je taká, že nemôžem vstať skoro, ale v noci som veľmi energický. Napadlo vás niekedy, prečo, napríklad armáda žiadne sovy alebo škovránky? Áno, pretože vlády tam! A s ním všetci ľudia - ľudia, a nie vták.

Prebúdzanie skoro ráno alebo popoludní - je to len sila zvyku. Bola to práve táto dáma z nás robí prijať svoje pokyny pre osobné túžby. Prvýkrát som sa cítil, keď odmietla z pridávania cukru do čaju. Akonáhle je obľúbený sladký nápoj zrazu úplne bez chuti. Do jedného mesiaca po začiatku jeho experimentu, som sa rozhodol pridať cukor do čaju a bol prekvapený zistením, že takýto nápoj sa už zdalo sa mi vynikajúce.

Ak si ľahol neskoro, asi čoskoro nárast nie je vylúčené. Bludný kruh.

Podobne veci a spánkom. Spočiatku som sa dostal až o 8:00 ráno. Keď môj čas sa stal závislý na mne, bol som šťastný. Mohol by som spať až 10 rokov. Potom sa nepozorovane, môj pracovný deň začal v 11 a potom na 12 hodín. A tak som začal vstávať v 3:00. Čím neskôr som vstal, tým ťažšie to bolo zaspať skoro, takže čas odchodu spať zakaždým posunul. A ak si ľahnúť neskoro, asi na počiatku vzostupe nie je vylúčené. Bludný kruh. To je, ako sa ľudia dochádzajú do sov.

Tam prišiel okamih, kedy som dostal ponuku viesť rannej show. To znamenalo, že som musel vstávať o 4:30 ráno. Odmietnuť takúto ponuku lákavá, rozhodne som nemohla. Mal som dva mesiace, aby zabezpečili, že zmeniť svoj režim. Každý deň som sa snažil vstať o niečo skôr ako v roku predchádzajúcom. Spočiatku to bolo ťažké - Každé ráno som bol pripravený opustiť myšlienku. Ale motivácia bola veľmi vysoká.

Ako som bol schopný naučiť sa vstávať a byť veselý ráno?

Prvé pravidlo: vstávať skoro, budete musieť ísť skoro spať.

Ach, to je ťažká úloha! Predtým lož je ešte ťažšie ako predtým stáť. Nečakajte, až budete cítiť ospalí. Ísť spať v rovnakom čase.

Spočiatku to bude ťažké zaspať. Použiť niektoré triky.

• Uistite sa, vypnúť svetlá a všetky elektrické spotrebiče. Temnota bude signalizovať izolovať hormón, ktorý spôsobuje ospalosť. Ak túžite po spaním sledovanie televízie alebo sedí pri počítači, môže odložiť uvoľňovanie hormónov na chvíľu. Z tohto dôvodu sa vyhnite tieto aktivity pred spaním.
• Pridať do svojej spálne vôňu esenciálnych olejov. Mnohí sa odporúča používať levandule, ale nemám rád vôňu. Aj pridať do olejovej a bergamotu arómu vody alebo pelargónie distribuovať spálni pomocou rozprašovača.
• Nejedzte pred spaním. Vaše telo sa bude snažiť tráviť potravu, a to bude komplikovať proces zaspávania.

Druhé pravidlo: prvých 5 minút po prebudení je veľmi dôležité, aby boli čo najpohodlnejšie pre seba.

1. 1 minúta. Ihneď potom, čo ste otvorili svoje oči a myslieť na milovanej, a tie miesta, kde ste boli neuveriteľne šťastný. Príjemné spomienky nastaví správnu náladu. Môj priateľ miluje dopoludnia predstaviť svoju budúcu auto a deň pokračuje dokonale.
2. 2 minúty. Stretch - to bude prebudí vaše telo. Trvať niekoľko hlbokých nádychov - bude to nasýtenia kyslíkom.
3. 3. minúta. Masírujte krk, chrámy, obočie a ušné lalôčiky. To poskytne nával krvi do hlavy.
4. 4 minúty. Trieť dlane navzájom. Tým sa zlepší krvný obeh. Brúsiť svoje telo.
5. 5 minút. Začne pomaly stúpať. Sedieť na posteli a vypite pohár vody. Aj naliať ju do večera a nechať na nočný stolík vedľa postele.

Tretia pravidlo: Jasné farby a veselá vôňa Musíte sa stať svoje verné spoločníkmi každé ráno.

Zavesiť záclony v kuchyni svetlé kúpiť farebné riadu. produkoval som pomander, ktorý teraz visí v mojej kuchyni. Táto voňavá žiarovka, ktorá vypĺňa priestor aróma. Najjednoduchšie pomander, ktorý je veľmi vhodný pre ranné prebudenie-up, vyrobený z citrusových plodov. Vezmite pomaranč, mandarínka alebo citrón, Pierce ostrý klacek a votrite prášok škorice. Otvory sa držať osivo klinček. Ready "zariadenie" remove na teplom mieste na 1,5-2 týždňov. Po uplynutí tejto doby, remizoval s peknou stuhou a zavesiť ho v kuchyni. Prosím ich citrusové vône pomander je asi šesť mesiacov.

A mať istotu, než sa rozhodnete začať vstávať skôr, sami rozhodnúť, čo budete potrebovať. Na Layfhakere sme opakovane hovorili o motivujúce silou. Ale v prípade, že motivácia nestačí, vziať do prevádzky výstražné drviča. Service strčiť niekoľko sto rubľov, a ak nechcete dostať až do rána v určený čas sa alarm skartuje poukážky na malé kúsky.