Ísť spať len v dobrej nálade

Je to už dlho žiadnym tajomstvom, že zažívajú negatívne emócie sú škodlivé nielen pre vaše zdravie. Vplyv zlých duchov študovaných zo všetkých strán tak ďaleko, a vedci nájsť niečo nové tak ďaleko. Výskum vykonaný na univerzite v Amherstu, Massachusetts, ukázala, že horšie skúsenosti negatívnych emócií tesne pred spaním.

Vedci boli schopní zaznamenať skutočnosť, že negatívny stav je spracovaná oveľa rýchlejšie osobe, ak sa po nepríjemných príbehov pokračuje zostať nahor. Ak sa však po tom, čo utrpel negatívne osoba ide do spánku, jeho negatívne emocionálne reakcie ako "chránené" v mozgu. Ukazuje sa, že ste zavesila na zlej situácii aj Vy zažiť to znovu a znovu, ako v nočnej more.

Neurológovia verí, že zachovanie takého negativity a skúsenosti opäť zachované od staroveku, v ktorom ľudský život závisel na svoju rýchlosť Reakcia a nohy - negatívnu skúsenosť v život ohrozujúcich situáciách sa opäť skúsený a uloží do pamäte tak, aby ľudia mohli vyhnúť takýmto situáciám budúcnosť.

Ale pretože žijeme vo svete, ktorý sa výrazne zmenila od tej doby, ísť do postele s negatívnymi emóciami, skôr škodlivé ako užitočné. Ak máte do úvahy, že sa tempo života zrýchlil, stresujúce situácie sa stala oveľa viac a musíme obťažovať vzhľadom k oveľa väčšiemu počtu menej dôležitých vecí - to posledné, čo potrebujeme - je to stres v priebehu Spánok.

A tak sa snaží zostať s negatívnymi emóciami, zbaviť sa ich, ako zbytočné haraburdu. Počúvať príjemnú hudbu pred spaním, čítať svoju obľúbenú knihu alebo sledovať krásny film. Ešte lepšie je, vziať na prechádzku pred spaním, alebo cvičenie jogy.

Môžete skúsiť Shavasana alebo "mŕtvy Pose" pre celkovú relaxáciu - veľmi zaujímavý stav, keď ste na tenkej línii medzi spánkom a bdením.

Ľahnite si na zem na chrbát, paže pozdĺž tela, dlaňami nahor.

Psychicky oddýchnuť, počínajúc nohami (prsty uvoľnil, uvoľnený nohy, lýtka uvoľnene, atď.), a tak postupne prechádza všetkými orgánmi a časťami tela, dostať na relaxáciu tvár a oči. V tejto polohe môžete ležať počas 10-15 minút. Po ňom je príjemný pocit prázdnoty v hlave, a jednoduchosť v tele).

Snažte sa vyhnúť negativitu aspoň pred spaním a nehádajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi. Podobnosť s neustále štekajúceho psa a nie tak príjemné, najmä keď sami sú si toho vedomí. Príjemná hudba, príjemné vône a príjemné stáť pred spaním - zažiť tieto emócie vo sne je oveľa príjemnejšie než negativity. A prebudiť svieži a v dobrej nálade, plný energie a pripravený na každú situáciu.