Stojí to za to, aby sa zapojili do kardio pri prechladnutí
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Keď sme sa vytiahnuť do každodenného cvičenia, rozbije choroba sú uvedené na nás s ťažkosťami. Zvlášť ak je to len mierne nepohodlie a zdá sa, že nič zlé sa stane, keď pôjdeme na jog alebo sa pozrieť do miestnosti. Niekedy je to naozaj žiadny veľký problém. Niekedy je dokonca užitočné. A niekedy to môže viesť k oveľa viac vážnymi následkami, ako prestávky týždeň.
Ale existujú situácie, kedy veľký zlom v triede je veľmi nežiaduce (napr pred súťažou). A že v takýchto prípadoch platí pravidlo "nad krkom."
Väčšina trénerov Neodporúčam športovať počas i menších problémov. Ale koľko ľudí - toľko názorov.
"Nad krku"
Toto pravidlo je veľmi jednoduché. Ak sa vaše príznaky nad krkom a v ľahkom podobe - upchatý nos alebo bolesť v krku - to je možné riešiť. Mierne nádchy počas športovej nos prestane byť stanovená. Niektoré zvlášť zúfalá dokonca špecificky ísť zabehať s chladným (ak je to jednoducho začalo), rozptýliť krvi a stimulovať imunitný systém. Avid bežcov hovoria, že to veľa pomáha.
Ak sa vaše príznaky prechladnutia pod krkom - kašeľ, dýchavičnosť, žalúdočná nevoľnosť - to je lepšie vynechať ročník. Pridať do tohto zoznamu svalové bolesti a horúčky. Nielen, že môžete byť nákazlivé a chorí ľudia okolo vás, takže si môžete byť viac a zhoršiť stav.
Edward Lasovský, špecialista z Kliniky fyzikálnej medicíny a rehabilitácie Mayo odporúča nadväzovanie tréningu po ťažkom prechladnutia a chrípky len pár týždňov po vymiznutí príznakov choroby.
Áno, cvičenie pomáha včas zbaviť upchatie nosa a stimuluje imunitný systém. Ale to neznamená, že cvičenie bude skrátenie doby trvania prechladnutia. Aspoň tak dlho, kým nebola preukázaná ani jeden z kliník, ktorí sa zaoberajú podobnými štúdiami. Okamžite si spomenul na príslovie - "Ak máte liečiť nádchu, to cestuje po dobu jedného týždňa. A ak sa nelieči - po dobu siedmich dní. "
Ako lepšie začať cvičiť?
Musíte byť zapojený do sexuálnu silu a znížiť o polovicu dĺžky trvania pracovného pomeru. Ak sa počas prvých 5-10 minút pocítite zlepšenie zdravia, môžete mierne zvýšiť zaťaženie. Keď drobné neduhy lepšie zastavenie tréning a odpočinok. Počas intenzívneho cvičenia vaše telo produkuje niektoré hormóny, ktoré znižujú imunitný systém, a tak vám náchylnejší k ďalším infekciám.
Okrem toho ťažká fyzická námaha mierny kašeľ sa môže rozvinúť do zápalu priedušiek alebo zápal pľúc!
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul ešte raz, ktoré sa môžu zapojiť iba ak si proste nepríjemné pocity v podobe ľahkého hlavy prechladnutie alebo bolesti v krku. Alebo ešte lepšie, poraďte sa so svojím lekárom alebo trénerom.
Téma je veľmi, veľmi kontroverzné, a nepočul som jasnú odpoveď. Takže prvá vec, ktorú musíte myslieť hlavou a počúvať jeho stavu. Žiadna konkurencie alebo kilogram hodená nestojí za katastrofálne následky, ktoré môžu nasledovať tréningy v stave pacienta.
Zostať zdravý!