Ako sa vysporiadať s následkami tvrdej práce

Spracovanie so sebou nesie rad problémov, fyzického i psychického charakteru. Každý človek sa ocitne svoje vlastné vysvetlenie tejto situácie: dobrá spoločnosť, s vysokými príjmami, a tak ďalej. Je však nepravdepodobné, že aj tie zaujímavá práca je naozaj zaujímavé vlastný psychický stav, ale vytvoriť ekvivalent hotovosti na ich vlastné zdravie je nemožné.

© foto

Hovoríme o hlavných problémoch spojených s nadmerným zamestnania práce a pokúsiť sa nájsť riešenie týchto problémov.

Aj pracovať viac ako 40 hodín týždenne

Zvýšenie počtu pracovnej dobe majú negatívny vplyv na zvyšok svojho života. Mimochodom, v deň, 24 hodín a každú ďalšiu hodinu strávenú na svoju prácu trvá hodinu strávil s rodinou, priateľmi, pre hobby, pre ktorú proste odpočívať a relaxovať. pracuje príliš veľa, budete prestane mať čas robiť mnoho ďalších vecí. V dôsledku toho rastie iznemozhdonnosti ktorá nevyhnutne príde a hromadí, a podráždenosť je pridaný do pôdy, "nemám čas." Zníženie pracovného času, a to nielen vy nechajte denne k zníženiu únavy, ale všeobecne sa budú môcť k zlepšeniu kvality života.

Ak vedenie robí prácu nadčas, je potrebné priamo a správne povedať o situácii. Spýtajte sa znížiť počet pracovných hodín pre vás. Možno, že v reakcii na sledovanie a protinávrh na zníženie platov. Vážiť všetky "výhody" a "proti", bude vyhliadky, a potom sa rozhodnúť. Dobrým argumentom je skutočnosť, že ďalšie pracovná doba znižujú produktivitu a únava sa hromadí, čo je dlhá doba vedie k stále väčšej znížiť účinnosť. Ak je váš vedenie ich do stavu dôležitá, môže sa rozhodnúť vo svoj prospech. Ak ste sú vnímané ako robot, ktorý by mohli vykonať práce za nosenie bez premýšľania o dôsledkoch pre jeho stavu, premýšľať o zmene zamestnania. Na konci, je to vaše zdravie.

Nemám dostatok spánku

Bohužiaľ, mnoho ľudí nemá dostatok spánku sa stala normou. Zdá sa nám, že naše telo je schopné prispôsobiť sa akémukoľvek plánu. To platí najmä pre mladých ľudí, ktorí majú pocit, že majú zdravotné železo, ktoré nič nemôže striasť. V mesiacoch takého života môže psychický stav výrazne nezmení. Možno ste si nevšimol žiadne zmeny, ale ľudia okolo vás to môže cítiť, sám so sebou. To zahŕňa zvýšenú podráždenosť a trvalé zlú náladu. Príznaky špecifické pre každú osobu, ale riziko, aby zaplnil celej mysle nekonečne veľká depresia. Dôsledky takéhoto spôsobu života, ako jednotlivec. Niekto sa stane notorický opilec, niekto tak zmeny v charaktere, že už uznávajú blízke, a niekto dostane k psychiatrovi.

K dispozícii sú šťastní ľudia, ktorí môžu spať takmer okamžite potom, čo leží v posteli. Niektorí ľudia potrebujú čas na spánok. Vy dobre viete, sami a približnú dobu, po ktorú chcete, môžete sa dostať do sveta snov. Z toho vyplýva, že pri plánovaní dňa budete musieť prideliť spánku hodiny, je nutné čas spánku + zaspať. Najlepšia rada, by bolo, aby sa zabránilo pracovnej činnosti po dobu najmenej jednej hodiny pred spaním. Oveľa lepšie tráviť hodiny ležať v jednej posteli. Ak máte zjavné problémy so zaspávaním, nie je na škodu poradiť sa s lekárom.

Jedná sa o stres!

Stres sa stáva takmer stálym spoločníkom moderného človeka. Rytmus života sa zrýchľuje. My sme v zhone, sa snaží urobiť tisíc prípadov za deň, bez toho aby sa zabúdalo dokonca tisíce veci, ktoré majú čo do činenia zajtra. A potom sú tu domáce práce a rodina.

Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť stresu sú dychové cvičenia a jogu. Oni nevyžadujú veľa času a dávajú dobré výsledky. A najdôležitejšie pravidlo: nenechajte sa zaoberať myšlienkami, ktoré vytvárajú stres. Nezabudnite, že každú minútu, pri ktorých stačí mať na pamäti myšlienku ten či onen problém, bez toho aby sa snažil nájsť spôsob, ako ho vyriešiť - zbytočný čas. Na internete môžete nájsť mnoho spôsobov, ako sa zbaviť stresu. Skúste niektoré z nich, zastávka pre tie, ktoré sú najúčinnejšie pre vás a nie sú v rozpore s právnymi predpismi.

Kolegovia nerobia vôbec nič a Enrage

Každá osoba môže byť tvárou v tvár situácii, keď tím znamená, že osoba, ktorá ho obťažuje. Najprv musíme pochopiť, prečo človek robí negatívne. Možno, že problém nie je v skutočnosti v ňom, a vy. Aj za abstraktného pojmu "osobné nepriateľstvo" schováva z určitých dôvodov, ktoré sme často jednoducho nemožno nájsť. Pokúsiť sa identifikovať tieto faktory a analyzovať ich. Ak správanie človeka má explicitné momenty, ktoré vedie k podráždeniu, skúste hovoriť s ním o tom. Možno, že si nekladie za cieľ konkrétne rozzúriť všetkých okolo seba a predovšetkým, a proste neviem, čo spôsobuje, že sa negatívne v iných. V prípade, že konverzácia skončila bez výsledkov, môžete vždy informovať o aktuálnom problémom vedenia.

Iná situácia sa často vyskytuje u ľudí, ktorí sú na jeho prácu veľmi vážne. Niekedy ide o fanatizmu. Človek začne cítiť, že tvrdo pracuje, a to nerobí nič okolo seba. Ak ste chytil sami na tejto myšlienke, potom sa spýtajte sami seba na otázku: aký cieľ ste sledujú, ktorí pracujú v tomto tempe? Potom skontrolujte, či je rukoväť "leňoch" so svojimi úlohami? Ak áno, potom robí správnu vec, ale mali by ste si prečítať predchádzajúce odseky a premýšľať o sebe.

Dokonca som neberú dovolenku

Niekto môže byť aj to hrdý. V skutočnosti, schopnosť bežať celé roky bez toho, aby dovolenku nie je tak užitočné pre vás. Možno ste jednoducho nevnímajú únavu, ale únava nezmizne. Niektorí ľudia majú tendenciu k vzniku určitého pocitu viny voči spoločnosti a vedenia, keď chcú vziať dovolenku. By ste nemali pocit viny, pretože si to zaslúži. Dokonca aj keď si nemôžu dovoliť dovolenku v zahraničí, môžete si oddýchnuť virtuálne všade, stačí sa pripojiť a odpojiť tvorivé vzory myslenie "môže mať iba dobrý odpočinok tam. "

Práca na úkor figúry

Nie každý z nás ide do pre športy. V kombinácii so sedavým spôsobom života, chronický nedostatok spánku a zlé stravovacie návyky, môže to viesť k nadváhe. Myslíme si, že sme jednoducho nemajú čas na akékoľvek cvičenie, a to dokonale zapadá do našej tendenciu myslieť na zámienku, aby neurobil niečo. V skutočnosti, nájsť si čas pre šport je vždy možné. Len 20 minút bude stačiť, aby riadne zahriať. Dokonca aj pravidelné prechádzky pomôže, aby sa zabránilo hromadeniu kilá navyše.

Povedzte nám, ktoré z týchto problémov narazíte vo svojom pracovnom výkone? Ako sa s nimi vysporiadať?