Meditácia zlepšuje pamäť a zvyšuje produktivitu

© foto

Veľa sme hovorili o výhodách meditácie (Pomáha k úľave od chronickej bolesti a stresu, "Obnoviť" zlepšiť funkciu mozgu), a v tomto príspevku predstavujeme ďalší argument vo svoj prospech: meditácie vám pomôže byť viac produktívni.

Nedávna štúdia vykonaná na University of Washington ukázal, že meditácia učí zamestnancov, aby lepšie sústrediť, Pomáha mať na pamäti, viac pracovných dielov zostávajú aktívne a menej vystavené zápornému emócie.

Do štúdie bolo zapojených 3 skupiny 12-15 účastníkov. Prvá skupina po dobu 8 týždňov do praxe meditácie, na druhej strane - telesnú relaxáciu, tretia skupina bola kontrolná, viedli normálny život.

Na konci 8 týždňov, účastníci testoval rýchlosť a presnosť ich práce, ako aj schopnosť prevádzky viac úloh. Tiež kontrolovať hladinu pamäte a stresu účastníkov.

To predčilo všetky prvej skupiny. Pamäť sa zlepšili, boli čulejší a menej náchylné k stresu. Tretia skupina začala praktizovať meditáciu 8 týždňov po prvej skupiny. Po začatí pravidelnej meditácie to tiež stalo výraznú redukciu stresu. Skupina, ktorá skúsený relaxačné napodiv nestal viac uvoľnená pri práci.

Prax meditácia je odporúčané venovať niekoľko hodín týždenne, ale ani 2 minúty denne vám pomôže dosiahnuť výsledky. Pre viac informácií o tom, ako začať meditovať v našom článku "Ako trénovať sami meditovať každý deň praxe dvoch minút meditácie».