Ako prežiť Jarná horúčka

Čo to je a kvôli tomu, čo nastane

Jarná horúčka - je kolektívne termín používaný na označenie zmien v tele počas prvých teplých mesiacoch. V lekárskych príručkách nie je tam žiadna taká vec: a vrcholiť bežne chápaný súbor príznakov, ako sú zmeny nálad, letargia a depresie.

zmeny nálady dochádza v dôsledku skutočnosti, že počas zimy telo unaví omnoho: spravidla sa nám nepodarí získať dostatok slnečného svetla, a naše jedlo nie je príliš bohatá na vitamíny. S príchodom tepla vyčerpaných zimnica telo prechádza ďalší stres a začne urýchlene prispôsobiť sa novým podmienkam v oblasti životného prostredia: zvýšenie teploty, zvýšenie tlaku a zmena denné svetlo. Tento proces môže byť zďaleka jednoduché.

To je to, čo môže spôsobiť sezónne zhoršenie.

Zmeny v melatonínu

Melatonín - hormón, ktorý reguluje naše cirkadiánní rytmusTo znamená, že telo synchronizuje s časom dňa. Ak slnečné svetlo dopadá na sietnicu, produkciu melatonínu znižuje a zvyšuje sa v tme. To dáva telu signál, že je čas ísť spať.

S príchodom jari svetelného dňa sa predlžuje, že množstvo melatonínu klesá, a máme tendenciu spať oveľa menej. Zmena biorytmus a adaptáciu organizmu na nový režim viesť k problémom so spánkom a spúšťacím zlý zdravotný stav - vnútorné hodiny potrebuje čas, aby si zvykli na nové podmienky.

Nedostatok vitamínov a minerálov

Po dlhej zime sme často nedostatok vitamínov a minerálov, pretože v chladnom období, máme tendenciu sa oprieť o ťažkých sacharidových potravín. Navyše výber ovocia a zeleniny v zime je celkom chudý. Preto sa na jar sa stretávame s narušená imunitaA telo je ťažké prispôsobiť sa meniace sa ročné obdobia.

Aké príznaky by mali venovať pozornosť

Máte poruchu, stane sa podráždený, dostane ľahko unavený. Vždy chcú spať, tam je apatia. K dispozícii sú bolesti hlavy alebo závraty. Všetky tieto účinky únavy tela po dlhej zime a prispôsobiť sa novým klimatickým podmienkam.

Ale niekedy, pretože choroba je oveľa vážnejšia: všetky tieto príznaky môžu indikovať určitý typ depresie, sezónne afektívna poruchaSezónne afektívna porucha. Ochorenie sa zvyčajne prejavuje v jesennom-zimnom období, ale môže byť obnovený na jar.

Sezónne depresie je iný ako na jar zhoršenie, ktorý berie veľa ťažšie. K jej príznaky patrí:

• depresívne stav v priebehu času;
• Strata záujmu o veci a činnosti, ktoré slúžia k dať potešenie;
• nedostatok energie;
• podráždenosť a plačlivosť;
• ťažkosti so sústredením.

Okrem toho, sezónne afektívna porucha môže znamenať, nespavosť, strata chuti do jedla, úbytok telesnej hmotnosti a zvýšenú úzkosť.

Kto je ohrozený

Ak ste spadajú do jednej z týchto kategórií, najmä pozorní k ich stavu.

Ľudia s chronickým ochorením

Jar je oveľa ťažšie odolať patogénne baktérie v dôsledku nižších obranyschopnosť organizmu, nedostatok vitamínov a minerálov a výkyvy nálady. Všetky tieto príčiny zhoršenia chronických ochorení, ako je zápal vedľajších nosových dutín alebo zápal močového mechúra. Mali by sme tiež zdôrazniť dispozícii - ich jarné behy obzvlášť tvrdo.

Emočne nestabilný ľudia

Ak si neviete, z prvej ruky, čo emocionálne vyhorenia a časté zmeny nálady, dajte si pozor - na jar, môže zhoršiť tieto podmienky.

Ľudia s duševným ochorením

To môže byť prejavom sezónnej depresie a zhoršenie ďalších chorôb, ako je bipolárnou poruchou.

Ako uľahčiť toto obdobie

Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí majú tvrdý čas na jar, vyskúšajte nasledovné metódy.

Follow Sleep

S príchodom jari, môžete trpieť nespavosť alebo naopak, nadmerná ospalosť. Je preto veľmi dôležité stanoviť jeho režim: dostatok spánku pomáha upratovať nervového systému a prispôsobiť sa dlhšiu denného svetla.

Častejšie pod holým nebom

Vzhľadom k tomu, že na jar sa dostaneme viac slnečného svetla v našom tele syntetizuje ako veľa vitamínu D. Posilňuje imunitný systém a pomáha bojovaťÚčinky vitamínu D depresia - niečo, čo je nutné na jar.

Nezabudnite na fyzickej aktivite

Pravidelné cvičenie znižuje stres a zlepšuje náladu.

V čase, obráťte sa na svojho lekára

Ak zistíte, že váš stav zhoršil a príznaky akútnej alebo jarný sezónnych depresií zasahovať do bežného života, ísť okamžite k lekárovi. Iba bude môcť vybrať správne liečby a pomôže dostať späť na nohy.