Ako jesť právo, ak ste veľa pracovať

Skúsenosti a výskum dávno dokázali, že príliš veľa práce, je zdraviu škodlivý. Ale niekedy to je nemožné pracovať menej, a pomáhajú telu vyrovnať so stresom. V tomto článku vám ukážeme, ako jesť a že workaholics musieť pridať v potrave.

Pri práci na plný výkon, budete musieť spotrebovávať viac energie ako ostatné.

S intenzívnej fyzickej námahe ľudí spotrebuje viac energie. Muži môžu spáliť za deň až 4000 kalórií, ženy - až 3000 kcal. Priemerná denná rýchlosť až dvakrát menej.

Spotreba energie v duševnej práci skôr veľkí ľudia taky. Ak ste neustále intenzívne sústrediť na prácu a dokonca aj strach o výsledok, bude dodávať len v mozgu paliva jet 750-1 100 kcal.

Je prirodzené, že pri práci budete musieť jesť viac. Ale jedna vec je množstvo jedla, nechráni proti hlavnému nepriateľovi všetkých pracujúcich - chronický únavový syndróm.

Ako to je, tak, aby nedošlo k vyhoreniu v práci

Unavený z práce na telo, ktoré sa snažia saturovať kalórií a živín, ako sú pece, ktoré tají zabudnutú. Koľko dreva alebo uzatvárajú, bude teplo nie je - je potrebné požiar.

Úloha metabolizmu tela plameňom. Keď sme dostali zlú recyklovaného materiálu bunky jednoducho nechápem je - preto ten pocit rozstrapkané. Ak ju chcete minimalizovať:

• Plánovať svoj jedálniček. Stráviť pár hodín, aby sa spočítať, koľko je potreba kalórií a živín, nájsť tie správne produkty a vytvoriť menu pre tento týždeň. Potom budete ušetriť toľko energie, že čas sa oplatí.
• jesť pravidelne. Nechaj to byť občerstvenie, sendvič užitočných produktov, ale v čase. Nie je nutné urobiť prestávku viac ako 4-5 hodín medzi jedlami na doplnenie.
• zapiť občerstvenia. Bez správne množstvo tekutých živín k bunkám nedosahujú. Nemusí nutne držať normy 2 litre za deň, len piť toľko, že tam majú aj mierne smädu.
• Vezmite si svoje vitamíny a minerály v doplnkoch. Pri vysokých zaťaženiach živín z potravy nestačí.

Life Hacking veľmi zaneprázdnený

Najlepší spôsob, ako normalizovať svoj metabolizmus - riadny odpočinok, dostatočný výkon a samozrejme, čerstvý vzduch. Ale sľúbili sme recept na workoholici, ktorí nemajú čas na to.

Nie je potrebné naliať liter stimulantov, pridajte energiu ako takú môže byť oveľa prirodzenejší spôsob.

Kvalitatívne prenos energie v tele nie je možné bez levocarnitine. Táto látka, ktorá je v blízkosti v kompozícii s vitamínmi skupiny B, to je niekedy označovaná ako vitamín B11.

Jeho hlavnou funkciou - prenos mastných kyselín do bunky pre následné formovanie ich energia. Ak je levocarnitine nestačí tuku sa netrávia v správnom množstve, ktorá je uložená v tkanivách, a nejdú na výrobu energie. Ako výsledok, dostaneme unavený strácajú fyzickú podobu a nemôžu sa sústrediť.

Norma spotreba levocarnitine - 300 mg, ako je látka obsiahnutá, napríklad 300-400 gramov surového hovädzieho mäsa. Pri vysokých zaťaženiach a potrebe nervové napätie levocarnitine tela zvýšeného niekoľkokrát, až do 1 500 mg. Dokonca aj špeciálne milovníci mäsa nebude jesť toľko.

Výstup je zrejmý - pridať L-karnitín k potrave pomocou farmaceutických produktov, ako je napríklad "Elkar».

výskum showŽe dodatočný príjem tohto lieku vedie k dobrým výsledkom: zlepšuje celkový zdravotný stav a náladu, únava ustupuje, možno ľahšie vyrovnať sa s úzkosťou a koncentrátu.

Tu sú niektoré ďalšie výhody pridanie k diétneho levocarnitine:

1. To urýchľuje regeneráciu organizmu po intenzívne cvičenie.
2. Zvyšuje odolnosť organizmu proti infekciám.
3. To prispieva k riadnemu fungovaniu srdcového svalu.
4. Zvyšuje účinnosť a znášanlivosť stravy zamerané na znižovanie hmotnosti.
5. Pomáha vyrovnať so stresom.
6. Zlepšuje trávenie.
7. Takmer žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.

"Elkar" pediatri sú často predpísaný ako liek podporuje harmonický rast a vývoj detí a Špecialisti v športovej medicíne na zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie úspechy v profesionálnom šport. Pre workoholik, takže ich všetku prácu, že bude výborným nástrojom na udržanie moci.

Ale skôr, ako brať drogy, si čas vo svojom rozvrhu a poradiť sa s odborníkom.

Elkar