Prečo je tak dôležité, aby sa na prechádzku
Produktivita Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Teraz, veľa ľudí trpí nízkou mobilitou, aj keď 15-20 minút chôdze každý deň môže vyliečiť všetky príznaky prekliatie modernosti. Emocionálne recesii, stagnáciu, nedostatok nových nápadov - prejsť do pomôcť liečiť tieto problémy. Ale ako, aby sa sám dostať von z domu, ak nie sú používané chodiť každý deň? Tu je niekoľko faktov, ktoré presvedčia na kúpu takéhoto užitočný zvyk.
Walking - čo by mohlo byť jednoduchšie? Proste dostať von z domu a ísť bezcieľne. Avšak, pre mnohých je to náročný test. Dokonca ísť von na prechádzku, veľa ľudí tam radšej sedieť niekde v kaviarni v blízkosti domu, sedieť po dobu dvoch hodín a potom ísť domov taxíkom. Všeobecne platí, že všetko, čo je smutné, ale do tej doby jednoduchá chôdze nám môže dať toľko ...
Veselosť a reštart
Výskumníci z University of Edinburgh Argumentujú tým, že prechádza zelených zón, napríklad v parku v meste alebo v lese, ak žijete na okraj, zmierniť únavu a vyložiť mozog a pobyt na slnku odstraňuje pocit letargia a zvyšuje produktivita.
Spomeňte si, keď ste šiel ako posledný. Je možné aj naďalej pomalý po prechádzke, samozrejme, ak ste normálne dostatok spánku a nie dostať chorý? Ja, napríklad, po chôdzi oveľa jednoduchšie donútiť sami vysporiadať s potrebnými prácami, či už je to šport, upratovanie domu, alebo niečo iné.
Čo sa týka vypúšťania: byť v uzavretej miestnosti, nebudete rozptyľovať vonkajšími podnetmi a úplne ponorený do svojich vlastných problémov. Pod holým nebom, a to najmä v prírode, ste obklopení radom podnetov, ktoré vám nedovolí sa ponoriť do hlbín svojich problémov.
Z mojej vlastnej skúsenosti môžem povedať, že to funguje, keď je celý vložený ich problémy dostať sa von z domu (samozrejme, môžete vďaka hudobnému prehrávaču) a predloží blúdiť mesto, tam sú skvelé sami optimistické riešenie problémov, a majú prísť domov v lukratívnej lokalite ducha.
Koncentrácia a vôľa
Ako viete, naše sily koncentrácie a vôle - to nie je neobmedzené zdroje, a sú prakticky vyčerpané do konca pracovného dňa.
Ak zakaždým, keď majú túžbu kontrolovať účet na sociálnych sieťach alebo na cestách akákoľvek zábava site, budete ho nahradiť zábavné 15 minút, bude pocit byť úplne odlišné.
Po prechádzke budete mať viac energie, bude myšlienky byť jasnejšie a bude jednoduchšie sústrediť sa na prácu po určitej prestávke.
Viac tvorivej energie
študovať Jeffrey Sanchez-Burks a Santana Kim z University of Michigan sa ukázalo, že chôdza zvyšuje schopnosť tvorivo myslieť.
Všeobecne platí, že sme vykonali päť štúdií, v ktorých 400 študentov zúčastnila. V jednom experimente sa porovnávala schopnosť riešiť problémy v rôznych prostrediach: sedieť v uzavretom priestore, chôdza po vopred určenej dráhe, a chôdza po ceste zdarma bez obmedzenia.
V druhom prípade sa študenti prejavili oveľa väčšiu flexibilitu a originalitu pri riešení problémov, ktoré sa zdalo potvrdiť metaforu tvorivého procesu, "myslieť vo veľkom, tlačiť obálku." V tomto prípade - zámorských území a priradené trasy.
Viac Nietzsche vo svojej knihe «Ecce Homo, ako sa stať sám," napísal:
Tak málo, ako je to možné sedieť; nedôverujú žiadnu myšlienku, že sa nenarodil vo vzduchu a vo voľnom pohybe... sedavý spôsob života - Ako som už raz povedal - je pravda, hriech.
A napriek tomu sa prejsť na poznámkový blok a ceruzku. Zrazu budete útočiť na inšpiráciu a potrebujú naliehavo na rekordné myšlienky prchavé.
Ako organizovať sám prechádzky
Mohlo by sa zdať, že prechádzka ráno alebo večer nemám čas, ale je to len ilúzia. Na konci, budete musieť nájsť celkom 20 minút.
Môže "bola vykonaná na" správnom čase počas obedňajšej prestávky, napríklad ísť do kaviarne, ktorá sa nachádza kúsok ďalej od svojej kancelárie, ako je obvyklé. V dopoludňajších hodinách sa môžete prejsť až k verejnej doprave či diaľkovú stanici metra.
Počas rannú prechádzku, môžete nechať svoje myšlienky voľne plávať, alebo sa pýtať sami seba pred vstupom účel: na vyriešenie problému, prísť s konceptom, načrtnúť plán pre denné záležitosti. To isté možno vykonať v priebehu večernej promenáde - spýtajte sa sami gól a pustiť myšlienok.
Čas a rozmanitosť
Môžete si vybrať akýkoľvek čas pre chôdzu. Napríklad, niektorí ľudia dávajú prednosť ísť bližšie k noci. Áno, oni nemajú prospech zo slnečného žiarenia, ale tieto poruchy môžu mať upokojujúci účinok: minimum ľudí a vozidiel, chlad noci a pokoja.
Niektorí ľudia radšej ihneď chodiť po operácii - aby sa zahrial po dni písacím stolom a osviežiť myseľ.
Všeobecne platí, že ak ste veľmi nechce ísť vo svojom voľnom čase, skúste to v iný čas počas dňa. Možno, že to tak je.
Teraz o trase. Samozrejme, že je lepšie zvoliť prírodných oblastí: prechádzky v lese alebo v parku, odstrániť stres a zlepšuje náladu všeobecne.
Dokonca aj účinky chronického stresu ľahšie odstránená za prirodzených podmienok: stabilizovať tlak znižuje svalové napätie a znižuje množstvo stresových hormónov.
Ale pre ľudí, žijúcich ďaleko od parkov a prírodných oblastí, je tu jedna útecha - Úroveň tvorivej energie je závislý na trase.
Štúdia Stanfordskej univerzity Ukázalo sa, že pre realizáciu tvorivých úloh oveľa lepšie chodiť ako sedieť. Výsledky sú viac než pôsobivé: pri chôdzi, kreatívne myslenie sa zlepšila o 60%.
okrem Tvorivosť zvyšuje z prechádzky procesu, nie v rozjímaní o prírodných krás. Možno, že váš stres pôjde dole nie je tak efektívne ako v lone prírody, ale kreativita v každom prípade bude na úrovni.