Ako vytvoriť svoj žalúdok trochu menej už pre dnešok
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Príčinou nadbytočných centimetrov v páse môžu nielen tuku, ale aj niektoré problémy s trávením. V tomto článku sa dozviete, ako sa s nimi vysporiadať.
Vy ste schudnúť, a bohužiaľ pri pohľade na jeho postavu v zrkadle? Nenechajte sa odradiť. Nie vždy tomu tak len v telesného tuku, niekedy kazí obrázok o jednoduchý nadúvanie. To je spôsobené nahromadením plynu v dôsledku zrútenia potravy v žalúdku. A vyriešiť tento problém, tam sú niektoré jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu vyzerať štíhlejšie za púhy jediný deň!
Piť teplú vodu s citrónom
Tento nápoj je skvelý spôsob, ako urýchliť metabolizmus a tráviaci systém spustiť po prebudení.
Citrónová šťava tiež dáva veľkú dávku energie, a tak sa snažia nahradiť tento nápoj svoju rannú kávu.
Živé jeden deň bez mliečnych výrobkov a glyutenosoderzhaschih
Čokoľvek iné, čo pred niekoľkými rokmi nevedel, je všetko, čo glutén. Dnes, špeciálna diéta s nízkym obsahom tejto veci sa stávajú viac a viac populárne.
Môžete viesť dlhé teoretické debaty o tom, či sú škodlivé alebo užitočné, ale nebezpečenstvo glutén pre určitý okruh ľudí, ktorí trpia intoleranciou k tomu, to je zrejmé. A veľmi často sa ľudia ani nevedia, dôvody pre jeho zlý zdravotný stav a nadúvanie po požití niektorých potravín. Skúste špeciálnu diétu, a snáď aj pocit výsledkoch ten istý večer.
Vymeniť svoju obvyklú občerstvenie ananás
bromelain — špeciálny enzým obsiahnutý v ananásu, — môže pomôcť trávenie tým poškodí bielkoviny v žalúdku. Preto môže tiež byť použitý pre zlepšenie trávenia, a to najmä s problematikou sekréciu tráviacich enzýmov slinivky brušnej.
A tak sa snaží zmeniť obvyklou sendvič na tanieri s exotickým ovocím.
Sledovanie spotreby soli
Smutnou pravdou je, že sme nevedeli, koľko soli by sme konzumovať je v skutočnosti. Denná sadzba látky je iba 5 g, ale ako pravidlo, že všetky niekoľkokrát prekročený. Najmä vďaka spotrebe SEMISKtoré obsahujú veľké množstvo soli.
Nadmerný príjem soli vedie k omeškania v tele vody, veľké množstvo, ktoré "držia" sám o sebe v tukovom tkanive.
Jedzte pomaly
Dalo by sa to nevšimla, ale príjem rýchle občerstvenie môžu viesť k nedobrovoľnej prenikaniu vzduchu do tráviaceho traktu, a v dôsledku toho k nadúvanie žalúdka.
Preto, jesť v pokoji a starostlivo žuť potravu. To vám pomôže zbaviť sa pocitov hladu a zabrániť prejedaniu.
Stop jesť žuvačky
Žuvačky je schopný nielen osvieži dych, ale tiež vytvára ďalšie príležitosti k vniknutiu vzduchu do žalúdka.
Mnohí žuvačky tiež obsahovať cukrový alkohol, čo je ďalší faktor, zodpovedný za nadúvanie.
Drž sa od sýtených nápojov
Sýtené nápoje sú hlavnou príčinou nadúvanie, pretože obsahujú plyn. Preto, akonáhle sa odhlásite z ich použitia, okamžite vidieť pozitívny vplyv na váš pas.
Piť viac vody
Sme neustále píše o nutnosti náročné dostatok tekutín, pretože je to naozaj veľmi užitočné pre organizmus.
Voda tiež pomáha zbaviť žalúdka, pretože podporuje normalizáciu metabolizmu a odstránenie toxínov.
Jesť viac vlákniny
Zvýšenie príjmu vlákniny pomáha zbaviť sa nadúvanie, lebo rastlinné vlákna zaisťujú správne fungovanie tráviaceho systému.
Ak váš tráviaci systém pracuje na plný výkon, potom sa vyhnúť veľa problémov, vrátane zápcha.
Ovládať svoje veľkosti porcií
Ak pravidelne trpí nadúvanie po jedle, dôvodom pre to môže byť príliš veľké porcie.
Pokúsiť sa znížiť množstvo jedla a uvidíme, čo sa stane.
Vyhnite sa alkoholu
alkohol spôsobuje tráviace problémy vedú k sekréciu žalúdočných štiav má nízky obsah niektorých enzýmov. To potom môže viesť k nadúvaniu.
Preto, ak chcete zbaviť prebytočných centimetrov v páse potreby alkohole, aby zostali ďaleko.
Piť mätový čaj
Mätový čaj zlepšuje trávenie, pretože stimuluje žalúdočnej kyseliny. tiež obsahuje triesloviny, ktoré chránia žalúdok, črevá, žlčník, a stále má protizápalový účinok.
preskočiť dezert
Mali by ste odmietnuť dezert, pretože obsahuje veľa cukru alebo umelých sladidiel. Obe varianty sú známe, že spôsobujú nadúvanie.
Ak chcete mať ploché brucho do konca dňa, je nutné zdržať sa sladkostí a nahradiť ich s čerstvým ovocím.