Sad? Snažte sa skákať!
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Už ste niekedy videli človeka, ktorý prechádza zložitým okolnostiam života, pokles nálady a smútok? Sklopenými očami, ako by sa zameriava na, ssutulennye ramená, neistá chôdza - všetky tieto príznaky sú takmer vždy zodpovedajú stlačenom stave depresie. Takže náš stav mysle je priamo spojená so stavom nášho fyzického tela?
Samozrejme, že je. Početné lekárske štúdie dokazujú, toto tvrdenie. Ale možno, že je spätná väzba? To znamená, že je možné s pomocou niektorých telesných cvičení, ako sa zbaviť blues a posilniť dobrú náladu? Profesor psychológie a psychoterapeuta Carlos Coto, že áno, a dokonca vyvinuli špeciálnu sadu, ktorá umožňuje po dobu troch alebo štyroch minút zdvihnúť náladu. Nižšie sú 5 jednoduchých cvičení pozdvihnúť náladu a zbaviť stresu.
1. Chodiť po špičkách
Keď ste v depresii, zmeny spôsobu chôdze, a zdá sa, že je ťažké dokonca dať jednu nohu, zdalo sa vám strhnúť svoje negatívne emócie. A tak sa snaží brániť, naopak, rovnako ako v priebehu niekoľkých minút na prsty na nohách, rúti sa s celým telom.
2. Make jumping tlieskanie
Tam je dobrá telesné cvičenia jumping JacksKtorý umožňuje počas niekoľkých minút dobrý propopotet. To spočíva v tom, skákanie, zatiaľ čo chov zdvihnutím ruky a nohy nad hlavou. Urobiť aspoň 20krát a budete sa cítiť, že život nie je tak zlé. Tieto pohyby urýchľujú prietok krvi, zvýšenie prietoku kyslíka do dôležitých orgánov, a zaistiť uvoľňovanie okamžité endorfínov, ktoré sa nazývajú "hormón šťastia."
3. rozšíriť hrudník
Keď ste smutní alebo v depresii ste, hrbiť ako ochrana srdce a emócie od vonkajšieho sveta. Psychológovia jednoznačne priradiť tento postoj s neistotou, vnútornými pocitmi a depresie.
Všetko, čo musíte urobiť, je pokúsiť sa postaviť rovno a rozšíriť svojej hrudi. Tento postoj zmení nielen svoj vzhľad, ale tiež okamžite transformovať vnútorný stav. Vaše pľúca dostane viac kyslíka, a myseľ je naplnená pokojom a istotou.
4. Zdvihnite ruky nad hlavu
To dáva približne rovnaký účinok ako chodiť po špičkách. Keď sú ľudia smutní, ich ruky zvyčajne visia bezvládne pozdĺž tela. Oni nezdalo sa, že vedia, čo vziať a čo má robiť.
Tie naopak, dajte ruky hore rovnako ako športovca na stupňoch víťazov alebo bojovníkmi nad telom porazeného nepriateľa. Vezmite víťaz držanie tela a za minútu sa ocitnete presne to, čo cítite!
5. Zdvihnite hlavu a úsmev
Usmievať, aj keď nechcete. Nechaj to Zdá sa, že ste príliš hlúpe, alebo umelé, ale je to naozaj funguje. Váš mozog si pamätá, že vám úsmev, keď potešil, takže medzi tieto veci majú priame a spätnej väzby. Keď sa začnete smiať, potom len pár sekúnd pocit, že vaša nálada stúpa a smútok korene v minulosti.
Ako vidíte, nič nadprirodzeného v navrhovanej psycho-emocionálne gymnastika tam. Jednoduché a ľahko vykonávať cvičenia, ktoré podľa názoru autora postupu prinesie rýchly a hmatateľný efekt. V každom prípade, vo chvíľach duševného protivenstvá je oveľa lepšie pokúsiť túto metódu, miesto samoty a samopoedaniya kto presne k ničomu dobrému nepovedie.
zobraziť: Shutterstock