Ako diverzifikovať tréning v posilňovni
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
All niekedy nudí, a to stane sa športom. Nižšie nájdete päť spôsobov, ako sa líšia cvičenie v posilňovni.
All vôbec nudiť. Takže čo sa stane s tréningom. Preto musíme vždy niečo nové pre zmenu. Nižšie budem hovoriť o niekoľko spôsobov, ako meniť tréningu a získať maximálne potešenie z procesu znovu.
Vždy ísť vpred
Ak robíte s váhami, nemali by ste v pokoji a každý tréning, aby sa rovnakú váhu ako predtým. Pokúsiť sa zvýšiť váhu zdvihol, ale to v rozumných medziach. To isté platí aj pre iné typy tréningu. beh? Vzdialenosť beží pri vyššej rýchlosti, alebo predĺžiť dobu trvania tréningu. Robiť cvičenie s váhou tela? Zvýšiť intenzitu a rýchlosť prevedenia. Nie sú v pokoji, a potom každý tréning bude radosť.
Používať neštandardné zariadenia
Činky a činky - základným prvkom každej cvičenie v posilňovni. Trénerov - je to zlé, ale chytrí ľudia sa odporúča, aby ich vylúčenie zo svojho tréningového stravy, a dôvody, aby s nimi súhlasiť. Namiesto toho sa snaží pridať do tréningového procesu neštandardného zariadenia. napríklad,
TRX slučka, fitball alebo závažia. Dokonca aj keď ste už tlačí 100 kilogramov alebo pretrepte stlačte 100krát bez zastavenia, pár zhybov na TRX, a vy nemôžete dostať až na druhý deň v dôsledku neobvyklých zaťažení. Kontrolovaný!špeciálne aplikácie
Existujú desiatky aplikácií s neobvyklými tréningu a cvičenia. Ak je váš tréning rutinné nudí, prečo nie diverzifikovať ich s aplikáciami, ktoré sú vyrobené skúsenými športovci? Mnohí z nich Obsahuje veľmi zaujímavé cvičenie s obvyklým zásob také bodibara, bare či platformy, ktorá je v každom telocvični.
Zmeňte svoj tréningový program
Avšak, nepreháňajte to. Optimálna doba, po ktorú je program "zastarané", je považovaný za mesiac a pol. Po mesiaci, môžete ľahko aktualizovať pridaním nových jej cvičebných techník (supersety, pokles sád) a meniť tréningový rozkol.
Dajte si pozor na profesionálov
Ľudia, ktorí sa zúčastňujú v športe pre roky, alebo dokonca desaťročia, sa snažil veľa viac, než si dokážete predstaviť. Z tohto dôvodu, počúvať ich radu veľmi, veľmi užitočné. Kde sa pozerať? Napríklad na YouTube. Vybrali sme tie najlepšie športové kanály tu.
Informácie o tom, ako diverzifikovať tréningu som napísal tu. Teraz máte k dispozícii je 15 spôsobov, ako tréning aktualizácie. Všetky rovnaké, trochu, alebo viete, lepšie spôsoby? Potom sa podeľte sa o ne v komentároch!