Ako meditácia má vplyv na mozog

Prvé, čo vám príde na myseľ, keď počujete slovo "meditačné"? Iste, tento pokoj, kľud, zen... Vieme, že meditácia pomáha vyčistiť naše Vedomie zlepšuje koncentráciu, upokojuje, učia žiť vedome a poskytuje ďalšie výhody z toho dôvodu, a telo. Ale to, čo skutočne robí meditácie s naším mozgom z fyziologického hľadiska, na dosiahnutie tohto efektu? Ako to funguje?

Môžete skeptický, iní spievajú chválu meditácie a chváli jej prospech, ale v skutočnosti je situácia taká, že Denná meditácie po dobu 15-30 minút, má obrovský vplyv na to, ako sa svojím životom, ako reagovať na situácie a ako komunikovať s ľudí.

Je ťažké opísať slovami, ak nemáte aspoň pokúsiť. Z technického hľadiska je meditácia nám umožňuje zmeniť naše myslenie a robiť čarovné veci.

Kto je zodpovedný za čo

Časti mozgu, ktoré sú ovplyvnené meditáciu

• Postranné prefrontálnej kortex. Táto časť mozgu, ktorá vám umožní vidieť veci racionálne a logicky. to tiež nazýva "assessment centrum". To sa podieľa na moduláciu emocionálnych reakcií (ktorá pochádza zo strachu z centra alebo iných častí), automaticky prepíše správanie a zvyky, a znižuje sklon mozgu vziať veci "na srdce" moduláciou časť mozgu, ktorá je zodpovedná za Vášho želania "Som."
  instagram viewer
• Mediálne prefrontálnej kortex. Časť mozgu, ktorá je neustále apeluje na vás, váš názor a skúsenosti. Mnoho ľudí to "Center I" volanie, pretože táto časť mozgu spracováva informácie, ktoré priamo súvisí s nami, vrátane času, kedy budete chcieť premýšľať o budúcnosti, premýšľať o sebe, komunikovať s ľuďmi, vcítiť sa do druhých, alebo sa snaží svojimi rozumieť. Psychológovia nazývajú tento Avtoreferalnym Center.

Najzaujímavejšie v mediálnej prefrontálnej kortex je, že sa v skutočnosti skladá z dvoch častí:

• Ventromedial mediálne prefrontálnej kortex (VMPFC). Ona sa podieľa na spracovanie informácií vzťahujúcich sa k vám a ľuďom, ktorí podľa vášho názoru sú podobné pre vás. To je presne tá časť mozgu, ktorá môže robiť to tak, že budete mať niektoré veci príliš k srdcu, môže to spôsobiť, že sa čoho báť, vyvolať úzkosť alebo zadať vás do strese. To znamená, že vy sám zdôraznil jednotky, keď sa začnete príliš znepokojovať.
• Dorsomedial prefrontálnej kortex (dmPFC). Táto časť informácií o procese o ľudí, ktoré považujete za odlišné od seba (to je úplne odlišná). Jedná sa o veľmi dôležitou súčasťou mozgu podieľajú na empatiu a zachovanie sociálnych väzieb.

Takže máme pred sebou ešte mozog a ostrovčekov amygdala:

• Ostrovček. Táto časť mozgu zodpovedné za naše telesných pocitov a nám pomáha udržať si prehľad o tom, koľko budeme vedomý toho, čo sa deje v našom tele. Ona je tiež aktívne podieľa na základe skúseností všeobecne a súcitu s ostatnými.
• Amygdala. To je náš bezpečnostný Systém, ktorý od čias prvých ľudí, ktoré spustia program "boj alebo útek". To je naša centrum strachu.

Brain bez meditácie

Ak sa pozriete na mozog, ako ľudia začali premýšľať, vidíme silné nervové spoje v rámci Centra a medzi stredom I I a časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za telesných pocitov a pocitov báť. To znamená, že akonáhle sa cítite úzkosť alebo strach z telesných pocitov (svrbenie, mravenčenie, atď.), Je pravdepodobné, že reagujete na to ako problém. A je to preto, že som vaše stredisko spracováva obrovské množstvo informácií. Navyše závislosť centra robí to tak, že na konci sme sa zasekol v našich myšlienkach a dostaneme v slučke, napríklad, si uvedomíme, že sme sa cítili to raz, a ak by to mohlo niečo znamenať. Začneme na dotyk do úvahy situáciu v minulosti a robíme to znova a znova.

Prečo sa to deje? Prečo naše centrum Aj dovoliť? Dôvodom je, že spojenie medzi naším assessment centrá a Centra Som celkom slabá. Ak hodnotiace stredisko prevádzkuje na plný výkon, mohlo by to upraviť časť, ktorá je zodpovedná za tvorbu veci k srdcu, a zvýšiť aktivitu časti mozgu, ktorá je zodpovedná za pochopenie myšlienky iných ľudí. V dôsledku toho sme sa triedili všetky nepotrebné informácie a pozrieť sa na to, čo sa deje viac rozumne a pokojne. To je náš Center Assessment možno nazvať naše centrum brzdy Ya

Mozog počas meditácie

Keď meditácie je vaša konštantný zvyk, existuje niekoľko pozitívnych vecí. Po prvé, silná väzba medzi centrom a ja telesných pocitov oslabený, takže prestanete rozptyľovať náhlym pocitom úzkosti alebo fyzickými príznakmi, a nie dostať do ich duševné slučky. To je dôvod, prečo ľudí, ktorí meditujú často znižuje úzkosť. Ako výsledok, môžete sa pozrieť na vaše pocity nie sú tak psychicky.

Po druhé, sa tvoril silný a zdravý vzťah medzi vyhodnocovacieho centra a telesných pocitov / báť centier. To znamená, že ak sa objavia telesné pocity, ktoré môžu znamenať potenciálne nebezpečenstvo, začnete sa na ne pozerať z racionálneho hľadiska (ale nezačínajte panikáriť). Napríklad, ak máte pocit, bolesť, začnete im, ich pokles sledovanie a obnovená a nakoniec mať právo, vyvážené rozhodnutia a nie dostať hysterická, začínam si myslieť, že ste presne to, čo sa deje, kreslenie obrázku v mojej hlave takmer sám pohreb.

A nakoniec, meditácia prepája užitočné aspekty (tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za pochopenie ľudí, Nie je ako my) som Center sa telesných pocitov, ktoré sú zodpovedné za empatie, a robí im silnejší. Tento zdravý vzťah zvyšuje našu schopnosť porozumieť, odkiaľ si prišiel od iných ľudí, a to najmä tých, ktorí nemôžete intuitívne pochopiť, pretože si myslíte, alebo vnímať veci inak (väčšinou to sú ľudia z ostatných Cultures). Výsledkom je, že vaša schopnosť vžiť do miesta druhých, to znamená, aby skutočne pochopili ľudí zvyšuje.

Preto je každodenná prax

Keď sa pozriete na to, ako meditácia ovplyvňuje naše mozgy z fyziologického hľadiska, dostaneme pomerne zaujímavý obraz - posilňuje naše Pomerové Centrum upokojuje hysterické aspekty nášho centra I a znižuje jeho vzťah s telesných pocitov a posilňuje jej silnou stránkou je zodpovedný za pochopenie iní. Výsledkom je, že sme už tak citovo reagovať na to, čo sa deje, a aby sa viac racionálne rozhodnutie. To znamená, že pomocou meditácie, nie sme len zmeniť svoj stav vedomia, budeme fyzicky zmeniť svoj mozog k lepšiemu.

Preto je bežnou praxou meditácie? Kvôli týmto pozitívnym zmenám v našom mozgu sú reverzibilné. Je to ako s udržiavaním dobrej fyzickej kondícii - to si vyžaduje neustále vzdelávanie. Akonáhle prestaneme robiť, sme späť do bodu nula a obnoviť znovu nejakú dobu trvá.

Len 15 minút denne môže úplne zmeniť svoj život tak, ako si ani nemožno predstaviť.

zobraziť: Shutterstock