Experimentovať. Sú spánku trackery
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Dlho som sa zaujímal o spánku trackerov. Jedná sa o aplikácie a pomôcky, ktoré udržujú prehľad o tom, ako spíte, fázy spánku sú analyzované a prebudiť vás v REM spánku, kedy je telo najviac pripravení na vzostupe. Tieto aplikácie jednoducho zaplavil App Store a Google Play. tu ktorý dáva Google Play na vyžiadanie spánku trackerov. Desiatky žiadostí, a nie je jasné, či alebo nie oni pracujú.
Nie je to tak dávno, som strávil experiment spánok, a po nejakej dobe to skončilo neúspechom. Telo nechce vstávať tak skoro, a to skrze moc som nechcel. Tak som sa rozhodol skúsiť niečo nové.
Kúpil som si veľmi obľúbenú aplikáciu spánkového cyklu, ktorý bol priekopníkom v oblasti monitorovania spánku a prebudiť sa s ním po dobu jedného týždňa. Tu je to, čo z toho nebolo.
Do spánkového cyklu nasledoval sen, musí byť uvedený tesne vedľa seba. Potom to bude zachytávať všetky svoje vzdychov a chrápanie, sústruženie a nočné výlety do kúpeľne. Áno, budúcnosť je teraz. Vývojári navrhujú, aby telefón pri hlave tak, aby mikrofón môžete vyzdvihnúť okolitý šum.
Teraz sa najviac spánku. Počas týždňa som išiel do postele v rôznych časoch, od 11 hodín až do polnoci, čím budík zakaždým v 7 hodín ráno. Pointa je, že aplikácia nebude vás prebudiť v 7 hodín. V závislosti na tom, či ste vstúpili do fázy REM spánku, alebo nie, sa bude snažiť, aby vás prebudil v polovici intervale hodinu. Že to je jeho práca.
Prvý deň som sa prebudil veľmi obnovovať. Potešený, myslel som si, že sa rozhodol dlhý spánok problém a teraz život sa navždy zmení. Druhý deň som čakala na zlyhanie. V polospánku Aj vypne budík a zaspal za pol hodiny viac. Zdá sa, že život zostane rovnaký.
Nasledujúcich niekoľko dní uplynulo, s rôznym úspechom. Dospel som k záveru, že je aplikácia stále beží, a prvých pár sekúnd po prebudení sú naozaj veľmi dobré. To prispieva k tomuto viac a postupne sa zvyšujúce melódiu. Vďaka nej ísť von pomaly zo spánku a otvor oči. Avšak to, čo robiť potom, nebolo jasné. Pocity rovnaké ako predtým: vstane z postele rozhodne nie je žiaduce. Aplikácie, ktoré ohrieva vám je zakázané miesto vykurovanie, doteraz vynájdený.
Čo je horšie zo všetkých, bude telefón musieť opustiť pripojený k poplatku za noc. Niekoľkokrát som sa snažil opustiť telefón bez nabíjania. Za večer 90%, to znamená pri nabíjaní telefónu (iPhone 5) na maximum stále byť schopný odolať noc.
Takmer všetky trackery spánok tiež ukazujú grafy, koľko každá fáza spánku trvala a čo bolo jeho kvalita. Úprimne, je rozdiel v kvalite zdravia po tom, čo 97 percent spánku a kvality 69 percent spánku som nevidel.
Ešte som sa nerozhodla, či budem aj naďalej používať trackery spánok. Na jednej strane sa prebudiť jednoduchšie, ale celkom dosť. Možno, že v dlhodobom horizonte z nich bude oveľa užitočnejšie. Mimochodom, budú fanúšikovia "škodlivé vlny" v telefóne tiež nešťastný, pretože zariadenie bude musieť držať celú noc v blízkosti hlavy.
Mal by som skúsiť spánkového cyklu alebo iný podobný program pre seba? Myslím, že áno. Po prvé preto, že oni naozaj pomôcť, aj keď trochu; za druhé, ich účinok sa môže meniť, a kto vie, možno je to cítite sami neuveriteľné výhody.
Možno niečo, čo som si neuvedomil, a spánku trackery je ešte oveľa užitočnejšie? Ak áno, povedzte nám o svoje skúsenosti s používaním v komentároch!
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo