Čo keď chrumkavý kolená

Kolená - to je jedna z najviac traumatických zón v športe. Ortopedický chirurg Michael Stewart, ktorý pracuje v Mayo Clinic, povedal, kedy a kedy nie sa starať o podivné praskanie v kolenách. Ukázalo sa, že to nie je tak jednoduché.

V poslednej dobe sa miesto The New York Times, že bola malá rozhovor s Dr. Michael StewartKto hovoril o príčin krízy v lone. Ukazuje sa, štekať a praskajúce zvuk v kĺboch ​​s názvom "crepitus". Vo väčšine prípadov je plynové bubliny, ktoré praskla pri dilatačnými škárami. V zriedkavých prípadoch crepitus vyplýva zo skutočnosti, že chrupavka stráca pružnosť, čo je tkanivo začne trieť proti sebe, čo spôsobuje zvuk.

Bol som divoko otravné chrumkavý kolená. Chrumkavý znela nie vždy, ale len vtedy, keď som sa pretiahol svoje maximum, napríklad sedí v póze dieťa. Je to takto:

A po chvíli som cítil, že po tejto polohe a tieseň kolenách nohy sa stáva jednoduchšie. Potom som si uvedomil, že kríza do lona - to nie je vždy zlá vec, a rozhodol sa pozrieť sa do tejto záležitosti.

Podľa Stewarta je potrebné odpovedať len jednu otázku:

Do kríza je sprevádzaný bolesťou kolenných kĺbov?

Ak máte pocit, ostrú bolesť, mravčenie, alebo ťažkosť v lone pri cvičení, môže to byť kvôli artritíde. Potom musíte byť istí, navštíviť lekára.

Tiež kríza môže byť spôsobené tým, že dáte kolenných kĺbov príliš veľkú záťaž. Napríklad v podrepe príliš hlboko. Aj keď odborníci sa odporúča, aby dřepnout tak musíte vedieť, kedy prestať.

S hlbokým squat bedrového kĺbu je nižšia ako kolená, vložením nadmieru. Michael Stewart tiež povedal, že v hlbokom drepe na kolenný kĺb, musí nahrať rovno osemnásobok telesnej hmotnosti. Pridajte k tomu hmotnosti činky na ramenách, a budete rozumieť, prečo sa nakoniec kolená začnú praskať.

Tu je niekoľko kľúčových tipov:

1. Ak si neželáte, aby preťaženie kolená squat až do uhla 90 stupňov.
2. V prípade, že kríza v kĺboch ​​sprevádzaný bolesťou, je nutné navštíviť lekára.
3. Hlboký drep môže mať nepriaznivý vplyv na kolená.
4. Praskanie v kolenách bez bolesti sa nazýva "crepitus" a nespôsobuje im žiadnu škodu.