5 minút sada cvikov pre cestovanie

Veľmi často sa stáva, dokonca presvedčených zástancov zdravého životného štýlu okamžite zabudnúť na svoje hobby, akonáhle sa ocitnú v neznámom prostredí. Skutočne, nájsť čas a potrebné podmienky pre podnikanie alebo na cestách môže byť veľmi ťažké.

Preto Layfhaker vás zoznámi s jednoduchou sadu cvikov, ktoré možno vykonať priamo v hotelovej izbe. S ním si môžete udržiavať sa v kondícii na správnej úrovni a ľahšie adaptovať na vrchol bežnej činnosti po svojom návrate domov.

Všetky cvičenia sa vykonáva v dvoch sadách po 20 sekúnd, 10 sekúnd odpočinku medzi nimi. Full komplex trvá asi päť minút.

Skákať z zvyšovania koleno

Tento pohyb je veľmi podobný tancu, a je rovnako jednoduché a zábavné. Robiť pružný skoky pri súčasnom zvyšovaní kolena. Snažte sa držať rytmus a nie blúdiť z dýchania.

Push-up do podrepu ležiacej

Postupujte podľa obvyklých kľučky. Na konci pohybu pokrčte kolená a presunúť panva späť, spočívajúcu na otvorenou náručou. Výborná komplexné cvičenie, ktoré postihuje takmer všetky svalové skupiny.

Beh na mieste

Poznajú všetky bežiace na mieste. Ak chcete mierne zvýšiť zaťaženie, sa snaží zdvihnúť boky vyššie. Dokonca 20 sekúnd je dosť, aby si dobré zahriať svaly.

Pol kroku-up ležiace

Toto cvičenie vyžaduje dobrú koordináciu. Make prestať klamať, nohy v rovnakej dobe by mala byť napoly ohnutý. Preveďte malý krok ľavú nohu dopredu a zároveň pohybom pravú ruku dopredu. Návrat do východiskovej pozície a opakujte s druhou nohou a paží.

Skákanie do ruky

Sledujte skočiť doľava a doprava a pritom pomocné pohyby paží. Snažte sa, aby vaše pohyby boli jednoduché a pružné, rovnako ako detský hracej doby. Zachovať rovnaké tempo až do konca cvičenia.

---

Toto cvičenie je skvelé pre viac sily v ceste, tak i pre regeneráciu po dlhých cestách alebo letov. Pamätajte si tieto jednoduché pohyby, ktoré sa zúčastňujú aj keď váš obľúbený športová hala je veľmi ďaleko.