Ako znížiť záťaž na oči, ak ste neustále pracuje na počítači
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Očné únava, strata koncentrácie, svalové napätie, bolesti hlavy - to všetko môže byť výsledkom dlhej prilepené na obrazovke. Vzdať sa používanie počítačov a notebookov, my, samozrejme, nemôže, ale znížiť ich negatívny dopad na naše zdravie, sme celkom schopný. Za týmto účelom je len nutné dodržiavať určité pravidlá a vykonávať niektoré základné cviky. To je to, čo podporuje vydanie Wired.
Riadiť pravidlom 20-20-20
V nadväznosti na toto pravidlo, každých 20 minút, ktoré potrebujete, aby sa rozptyľovať na obrazovke monitora po dobu 20 sekúnd a preniesť svoju pozornosť na objekt 20 stôp (6 metrov) od vás. V súlade s týmto pravidlom, tam je aj bezplatná webová aplikácia, ktorá každých 20 minút vám pripomenie, aby vaše oči odpočinúť. to je volané Chrániť Your Vision a môže byť použitý s Chrome, Firefox a Safari.
Upravte polohu monitora
monitor musí byť odstránené z vás na 45-70 cm. oči Preto musí byť v jednej rovine s hornou časťou. Ak je možnosť nastaviť výšku obrazovky je možné umiestniť pod monitor jednoduchých kníh v pevnej letu. Mala by tiež pomôcť znížiť alebo zvýšiť zo stoličky. Hlavná vec, ktorá bola vždy v strede obrazovky pod úrovňou očí na 15-20 stupňov.
Upravte veľkosť textu a farby
Tu je nutné dodržiavať jedno dobré pravidlo: text by mal byť trikrát väčšia ako veľkosť najmenšieho, ktoré môžete rozoznať pri štandardnej vzdialenosti od obrazovky na 50-75 cm. Pokiaľ ide o farebné kombinácie, to je najlepšie vnímaná čierny text na bielom alebo žltom pozadí mierne. Medzi ďalšie možnosti s tmavým textom na svetlom pozadí je tiež vhodný pre väčšinu užívateľov. Hlavná vec, aby sa zabránilo kombinácii s nízkym kontrastom textu a pozadia.
Doprajte svojim očiam
Ak nosíte kontaktné šošovky, pri práci na počítači vaše oči napäté silnejší. Odmietnutie šošoviek skóre aspoň raz alebo dvakrát týždenne, zníži napätie. Ak nosíte okuliare pokúsiť sa pridať k tomu antireflexnou povlak. Bez ohľadu na použitie vízie korekcie nezabudnite kvapky oko pre prevenciu únavy očí a suchosti slizníc.
Nastaviť jas obrazovky
Aby sa znížilo zaťaženie na jas oka na obrazovke monitora by mala odrážať jas okolitého svetla. Nastavte požadovanú úroveň osvetlenia môže byť so zameraním na bielom pozadí textovej stránky. Ak to vyzerá ako zdroj svetla v miestnosti, jas je príliš vysoká. Keď sa objaví sivé alebo belavé, je to asi stojí za to trochu jasu zvýšiť.
Ak máte sedieť pri okne alebo v prípade, že miestnosť je príliš veľa reflexné predmety, môžete sa uchýliť k použitiu špeciálnou antireflexnou filter, ktorý je namontovaný priamo na hornej časti obrazovky monitora.
Nastavte teplotu farieb
Väčšina monitorov vám umožní manuálne nastaviť teplotu farieb. Tmavé oblasti lepšie využívať teplejšia (žltkastej) farby, a v dobrom svetle - chladná (modrá). Najjednoduchší spôsob, ako optimalizovať palety farieb monitora - použitie F.lux. Tento program automaticky upravuje teplotu, s prihliadnutím na dennej dobe a okolitého osvetlenia. Je k dispozícii pre Windows, Linux a Mac.
Pre Android má niekoľko podobné nástrojeUmožňujúci aktiváciu filtra modré svetlo a aplikovať ďalšie nastavenia, ktoré znižujú namáhanie očí. Pre aplikácie iOS, ako to, ako vývojári tretích strán nemožno kopírovať systém nočného režimu. IPhone a iPad užívatelia sú iba pomocník aplikácie realizácia gymnastiky pre oči a očné vyšetrenie.
pozri tiež👓
- 7 Aplikácia pre Android, ktorý vám pomôže ušetriť váš zrak
- Sú mrkva zlepšuje zrak
- 6 aplikácií pre iOS, ktoré pomôžu testovať a zlepšiť svoj zrak