21 odpovedí na naivnými, ale dôležité otázky o cholesterolu
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. Čo je cholesterol?
Cholesterol (tiež známy ako cholesterol) - je organická zlúčenina, ktorá vyzerá ako voskNajčastejšie otázky týkajúce sa cholesterol. "Tvrdené žlč" - zhruba preložiť ako slovo je z gréčtiny. Pocit cholesterolu v ruke je nepravdepodobné, takže len vziať moje slovo: voskové substancie (aby sme boli presní, to je mastný alkohol) je v tele. A nemôže uniknúť z neho.
2. Cholesterol je určený len pre mužov?
Nielen to. Tento prírodný mastného alkoholu produkovaný v tele všetkých zvierat. Ale u rastlín a húb, nie je tomu tak.
3. Ako to, že pochádza?
Celé telo potrebuje cholesterol je vyrábaný v pečeň. Ale to môže prísť v ďalšej cesteOvládanie hladiny cholesterolu - s jedlom.
Napríklad, ak sa vám páči steak alebo kebab, buďte pripravení na to, že kuracie mäso, bravčové mäso, alebo, povedzme, ryby stane príliš váš cholesterol, čím sa osobných zásob. Mlieko, smotana, kyslá smotana, vajcia - v rovnakom kopilochku.
4. Cholesterol - je to škodlivé?
Naopak. Nebyť cholesterolu - nebolo by nám. Aspoň v podobe sme zvyknutí.
Cholesterol - dôležité "stavebný blok" z tela. On sa aktívne podieľa na tvorbe buniek všetkých orgánov a tkanív - nervy, svaly, koža, pľúca, srdce. V mozgu, zvyčajne obsahuje 25% celkových zásobCholesterol, myseľ a mozog cholesterol v tele, a to je oprávnené, "stvrdnutého žlč" je nevyhnutný pre rast a vývoj mnohých nervových buniek. Ale to nie je všetko.
Že sa nejedná o úplný zoznam funkcií vykonanácholesterol cholesterol:
- Podieľa sa na produkciu hormónov, vrátane testosterónu, estrogénu a kortizolu.
- Kriticky potrebné pre syntézu vitamín D.
- To je surovinou pre výrobu žlčových kyselín v čreve, bez ktorej by mohli byť neštiepi prijímaného tukov v potrave.
- Uistite sa, že normálne fungovanie imunitného systému, pomáha telu brániť rozvoju nádorov.
5. Ale ak je to potrebné a užitočné cholesterol, prečo sme šklbanie?
Pri veciach, ktoré sú užitočné a dokonca nevyhnutné, v bežných dávkach, pričom prebytok je jed.
Ak je telo príliš veľa cholesterolu, sa začne stavať na stenách ciev, vytvára takzvaný aterosklerotické plakety. Ako to vyzerá, môžete vidieť na obrázku nižšie (zholtenkoe - to je to, cholesterol).
cievne lumen zúženie, na orgány a tkanivá dodávaný málo krvi, ktoré sa menej potravín a kyslík. To všetko sa môže vrátiť do strašiť najviac nepríjemné následky. Vrátane možnosti, že zúžená cieva vytvorenú zrazeninu, ktorá úplne zablokovať prietok krvi. To môže spôsobiť mŕtvice. S pravdepodobnosťou úmrtia.
6. Príliš veľa cholesterolu - je koľko?
Vysoká hladina cholesterolu je, že pokiaľ je celková koncentrácia v krvi vyššia akoNajčastejšie otázky týkajúce sa cholesterol 200 mg / dl, alebo 5 mmol / l. Ale je tu dôležitý bod.
Cholesterol je konvenčne rozdelený do dvoch typov: "dobré" a "zlé". A v prípade, že koncentrácia "zlého" cholesterolu, v skutočnosti by mala byť nižšia, s "dobre" - je iný príbeh.
7. Čo je to "dobrý" a "zlý" cholesterol?
Znovu zdôrazniť: tieto odhady sa vzťahujú - podmienené. A "dobré" a "zlé" cholesterol - rovnaká látka. Iba s nuansy.
Cholesterol nemôže byť v krvný v čistej forme. Jeho dodávanie do orgánov a tkanív, je telo robí tento trik: Pripojí cholesterolu v jeden celok s tukov a bielkovín. Takéto "doprava" zlúčeniny s názvom lipoproteínov. Sú (alebo skôr ich zloženie) bola stanovenácholesterolu odhadovaný podiel na cholesterol.
- "Zlý" cholesterol - ten, ktorý je súčasťou lipoproteínov s nízkou (LDL, alebo LDL anglické LDL). Vo forme LDL je dodávaný z pečene do orgánov a tkanív. Ale ak sú už nasýtený cholesterolu a neberte to, len veci "nezaťažený" od vchodu, usadzovať na stenách ciev. Takže veľmi vzniku aterosklerotických plátov.
- A "dobrý" cholesterol - ten, ktorý je súčasťou lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL alebo HDL English HDL). capture HDL "extra" nie je vhodný cholesterol z nádoby a vráti ho späť do pečene na spracovanie. Ktorá sa potýka s tvorbou aterosklerotických plátov.
V ideálnom prípade by oba procesy sú vyvážané, takže lode zostanú čisté. Ale to nie je vždy prípad.
8. Môžete určiť, koľko krvi "dobrý" a "zlý" cholesterol?
Áno. Zodpovedajúce test ukazuje krvi úroveň nielen celkového cholesterolu, ale aj jeho druhu.
9. Aká úroveň "zlý" cholesterol je považované za vysoké?
Horná hranica - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). V prípade, že obsah "zlého" cholesterolu v krvi je vyššia, je to nebezpečná symptóm, ktorý zvyšuje riziko infarkt a iné kardiovaskulárne problémy.
Na "dobrého" cholesterolu, je situácia presne opačná: čím väčšia je, tým lepšie. Že dolná hranica nebezpečné - 40 mg / dl (1 mmol / l). Ak HDL je nižšia, než opäť hovorí o vysoké riziko pre srdce a cievy.
10. Existujú náznaky, ktorý rozpoznáva vysoký cholesterol?
Nie. Vo väčšine prípadov, vysokú hladinu cholesterolu v žiadnom prípadecholesterol To neprejavuje. Do tej doby, kým mŕtvicu.
Len občas na kožu u niektorých ľudí sa objaví žltkastej porasty - xantomů. Sú kožné ložiská bohaté na cholesterol a môže slúžiť ako nepriame potvrdenie jeho vysokej úrovni.
11. A ako viete, že mám vysoký cholesterol?
Krvný test. Americká centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčacholesterol držať ju aspoň raz za 4 až 6 rokov.
12. Cholesterol je zvýšená vzhľadom k tomu, že jeme veľa tuku?
Čiastočne. Kľúčovým bodom - aký druh tuku, ktoré jete.
Je známe, že hladina "zlého" cholesterolu v krvi zvýšenie využitia:
- nasýtený tuky - je to väčšinou živočíšne produkty: mastné mäso, bravčová masť, maslo, kyslá smotana, syr;
- trans-tuky - tie v rýchlom občerstvení, obchod pečenie, polotovarov.
Avšak nenasýtené tuky (nájdené v tučné ryby, orechy - najmä lieskové orechy a arašidy), na rozdiel od, znižuje LDL.
13. Z vajec "zlý" cholesterol by byť väčšia?
Nie nevyhnutne. Áno, v slepačích vajciach je naozaj veľa cholesterolu. Avšak, vstupujúci do krvného riečišťa, sa môže transformovať v "zlé" a "dobré" forma. To všetko záleží na životnom prostredí - čo to bolo ju zjedol.
Ak dávate prednosť vajcia ako súčasť šalátu majonéza alebo vo forme vyprážaných vajec a slaniny - budete pravdepodobne musieť dostať LDL. Ale vyprážané v rastlinnom oleji alebo vajcia samotnej koncentrácie zlého cholesterolu v krvi nie je presne zvýšiť.
14. Ak je fľaša rastlinného oleja je napísané "0% cholesterolu," môžete uveriť?
Pri 100%. V rastlinných potravinách nie je cholesterol. V prípade, že výrobca slnečnicového alebo olivového oleja zdôrazňuje túto skutočnosť zohľadniť to len reklamný trik.
15. Aj keď ostatné výrobky napísať "nízky cholesterol", musia byť bezpečné?
Nie nevyhnutne. Už sme definovali: úloha nie je toľko cholesterolu ako jeho sprievodu. Produkty označené "nízky obsah cholesterolu" môžu byť zložené z nasýtených mastných kyselín, ktoré úrovne navýšenie LDL v krvi.
Súkromné varovanie: aj v prípade, že výrobok obsahuje nenasýtené tuky - rovnaký rastlinný olej - môže byť príliš veľa kalórií. Uistite sa, že celkové množstvo tuku vo vašom diéta nepresahuje 20-30% z denného menu.
16. Má cholesterolu, priberanie na váhe?
Tu sa skôr otázka nepriamej komunikácie. Čím viac nasýtených a trans-tukov, ktoré jete, tým vyššia cholesterol a kalórie príjem zároveň. Dôsledkom druhej - má nadváhu.
17. Čo, iná ako produkty, to má vplyv na hladinu "zlého" cholesterolu?
Strava so zvýšeným obsahom nasýtených a trans-tukov - najčastejšou príčinou zvýšenej hladiny cholesterolu. Existujú však aj iné faktoryhladiny cholesterolu:
- nadváhou alebo obezitou;
- sedavý spôsob života;
- Diabetes je diabetes typu II;
- hypotyreóza (nedostatočná aktivita štítna);
- vek žien po menopauze;
- chronickú obličkovú nedostatočnosť;
- hypercholesterolémia - dedičná porucha, pri ktorej sa odstránia LDL cholesterolu z krvi je menej aktívne, než je nutné.
18. Ako často by mal skontrolovať hladinu cholesterolu?
Záleží na množstve dát: váš vek, zdravotný histórie, ďalšie rizikové faktory (zhora uvedený odsek). Preto sa v ideálnom prípade, aby frekvenčnej analýzy určiť vašu cholesterolu terapeuta.
Všeobecné odporúčaniacholesterol sú nasledujúce:
- Prvý test na cholesterol, musí byť vykonané v 9-11 rokov.
- U19 skúška vykonáva každých 5 rokov. Výnimka - dedičné faktory. Ak máte v rodinnej anamnéze vysokej hladiny cholesterolu, mŕtvica, iné kardiovaskulárne ochorenia, analýza by mala vziať raz za 2 roky.
- Ľudia vo veku nad 20 zložiť skúšku každých 5 rokov.
- Muži vo veku 45-65 rokov a ženy 55-65 rokov sa odporúča, aby sa skúša raz za 1-2 roky.
19. Čo robiť, keď zistíte, vysokej hladiny cholesterolu?
Po prvé - konzultovať s lekárom alebo inému lekárovi sledujú vás. Môže sa stať, že vaša hladina cholesterolu o niečo vyššia, než je obvyklé, ale nemajú iné rizikové faktory - taká situácia je považované za normálneOtázky o cholesterolu a nevyžaduje liečbu.
Všeobecne platí, že k zníženiu úrovne cholesterolDosť často vykonať niektoré zmenyNajčastejšie otázky týkajúce sa cholesterol životného štýlu
- Jesť menej trans-tuky. Pod zákazom čipy, hamburgery, ostatné fast food, rovnako ako obchodov pečivo, vrátane tort a pečiva.
- Odstráňte kožu a tuk z mäsa, hydiny a rýb.
- Preferujú varené aj pečené potraviny namiesto vyprážané.
- Oprieť o zeleninu, ovocie a obilnín. Zvlášť tých, ktoré obsahujú veľa vlákniny, - ovsené vločky, jablká, slivky.
- Viac sa pohybovať. Každý deň venovať minimálne 30 minút cvičenia - chôdza, plávanie, joga, fitness. Porozprávajte sa so svojím lekárom: to vám pomôže vybrať optimálnu záťaž.
- Snažte sa zbaviť nadváhy. Postačí, keď stráca 4,5 kilogramov na úroveň LDL cholesterolu klesla o 8%.
- drop dym.
20. Oh, takže si môžete urobiť, bez drogy?
Nie vždy. Rozhodnutie, či budete potrebovať lieky, alebo nie, trvá len lekára. Medic berie do úvahy súčasnú hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako komorbidity. Ak je veľké množstvo látky, budete registrovať nástroj nazvaný "statíny" - budú prispievať LDL-cholesterolu z tela.
Statíny alebo iných liekov potrebnýchCholesterol: Mýty a faktyak:
- Máte dedičné ochorenie, ktoré spôsobuje zvýšenie hladiny cholesterolu od útleho veku;
- trpí kardiovaskulárne choroby;
- chorý cukrovka druhý typ.
Opustiť lieky predpísané lekárom v každom prípade, že je nemožné - to je plná infarktu.
21. Ako rýchlo sa bude znižovať hladinu cholesterolu?
Našťastie, vysoký cholesterol je jedným z tých štátov, ktoré sú pomerne ľahko nastaviť. Ak ste v súlade s odporúčaním lekára zmeniť spôsob života a začať brať potrebné lieky, cholesterol späť k normálu v priebehu dvoch až troch týždňov.
pozri tiež📈❤️💉
- 7 zdravé návyky pre zdravé srdce
- Ako zistiť hladinu testosterónu a prispôsobiť ju
- Ako znížiť tlak: 6 rýchly spôsob, ktorý bude pracovať pre istotu
- Ako zvýšiť tlak: 5 rýchlych spôsobov, ktoré budú presne pomoc
- Čo je lepšie: maslo, margarín alebo nátierka