Ako stres ovplyvňuje mozog
Zdravotný Stav Život / / December 19, 2019
Chronický stres nielen negatívne ovplyvňuje veľkosť a štruktúru mozgu, ale tiež nepriaznivo ovplyvňuje dedičnosť.
krátky stres užitočné. To mobilizuje mozog, pomáha rýchlo sústrediť sa na úlohu, ukázať to najlepší výsledok v súťaži vyhrať publikum na verejnom prejave. Ale keď stres sa stáva chronickou, nie je potrebné hovoriť o pozitívnom účinku.
Stres znižuje mozog
Stres začína v hypotalamus-hypofýza-nadobličky systému. V napätej situácii kôry nadobličiek vylučuje kortizol - katabolické hormóny, ktoré podporuje ľudská činnosť, aby mohol vyrovnať s ťažkosťami. Ale jeho dlhodobá expozícia je zlé pre mozog.
Hlavný úder predpokladá hippocampusStresové účinky na hippokampu: kritická recenziaTam, kde je veľa kortizolu receptorov. Za normálnych okolností, a tým pomáhajú normalizovať produkciu hormónov. Pri zachovaní vysokej hladiny kortizolu v priebehu časovej časti receptory razidiel. To môže viesť k frustrácii pamäť, Pretože učenie problémy. Zároveň je amygdala stáva citlivejšia, a to robí ľudí nervózny a nepokojné.
Ďalším dôsledkom - zníženie schopnosti hormonálneho systému na kontrolu hladiny stresu. Ale to nie je všetko.
Vzhľadom k zvýšenému kortizol mozgu zmenší.
Vplyv hormónov narúša synaptických spojenie medzi neurónmi a zmení veľkosť prefrontálnej kôre, ktorý je zodpovedný za koncentrácia, rozhodovanie, sociálnej interakcie.
Preto, chronický stres nielen narušuje pamäť a koncentráciu, môže to viesť k depresie a demencie.
Stres ovplyvňuje genetika
Experimenty ukázali, že chronický stres môže mať vplyv na expresiu určitých génov. Takýto záver výskumníci vykonanej na konci experimentuZvrat Materská Programovanie stresovej odozvy u dospelých Offspring cez metyl suplementácia: Pozmeňovanie epigenetické Značenie v neskoršom živote u potkanov.
Spôsob, akým matka stará o potomkov určiť, ako budú deti neskôr reagovať na stres. V starostlivosti a ohľaduplný k nej, ktorá rastie odolná voči stresovým situáciám dieťa. Tam je len viac kortizolu receptory, ktoré regulujú odpoveď na vplyv negatívny. Deti matiek, ktoré zanedbané obavy náchylnejšie k stresu z dôvodu menšieho počtu receptorov.
Tieto zmeny sa nazývajú epigenetické, pretože nemajú vplyv na DNA sekvenciu sám. Ale oni sa dedia, a reakcie na stres, produkovať potomstvo rovnaké matky, ktoré sú rozložené po niekoľko generácií.
Stres je potrebné bojovať
Aby nedošlo k nezvratným zmenám v mozgu, je nutné vysporiadať so stresom a zníženie hladiny kortizolu. Najjednoduchší spôsob - to je hlboké dýchanie a meditácie. Pomoc a fyzická aktivita, ale je dôležité vedieť, kedy prestať: nadmerná vášeň pre šport môže zvýšiť hladiny kortizolu.