8 spôsobov, ako zvýšiť imunitu. Jediná vec, ktorá funguje

Imunita - úžasná vec. Každý vie, že ju máme, a že je nesmierne dôležité. Niekto je istý, že sa skrýva v čreve (vďaka reklame). Niekto hovorí, že niečo o lymfatických uzlín. Niekto s čestnými očiach Dá sa povedať, že imunitný systém - je to kus silnejší "Faust" Goethe, a bude mať pravdu.

Ale ako by mohol niekto neplatí pre imunitu, väčšina sa domnieva, že by sa mala posilniť a zlepšená. Všeobecne platí, že niečo tak, že nás bude chrániť z celého sveta: a pred chrípkou a únavu. Niektorí pripomínajú, že na niečo, čo tu pomáha rakovinu.

Ako zvýšiť imunitu

Hlavné tajomstvo imunity, že nie je jediný subjekt, ale celý systém. A dokonca ani tela systému. Imunitný systém je oveľa zložitejšie, než, povedzme, kardiovaskulárneho systému. Funguje to aj na bunkovej úrovni.

A nie sú k dispozícii žiadne štúdieAko zvýšiť váš imunitný systémŽe by nejako dokázať, že ten či onen pilulka alebo že tráva je potrebný ten či onen zvyk posilní vašu imunitu.

Napriek tomu v priebehu rokov výskumu vedci sa nahromadili veľké množstvo dát, ktoré hovoria: áno, zdravý životný štýl, pomáha imunitnému systému choroba boj. Ale čo presne tým myslí o zdravý životný štýl? Len osem pravidlá pre vŕtanie

Ako zvýšiť váš imunitný systém.

1. nefajčiť

V ústach fajčiara vytvára skutočné ohnisko zápaluVplyv fajčenia na ľudské imunity u chronickej parodontitídyŽe presmerovanie imunitný systém. Fajčiari ľahšie sa dostať chorobu, ale aj tak vážna ako tuberkulózaFajčenie cigariet narúša ľudský pľúcny imunita proti Mycobacterium tuberculosis.

O ďalšie hrôzy nechcem myslieť, ale majú: fajčenie spôsobuje rakovinu. To preto, že pôsobia proti imunity. Chcete posilniť imunitu - prestať fajčiť.

• Ako prestať fajčiť 11 najlepších spôsobov, podľa vedcov →

2. Nepiť (aspoň nie sa dostať úplne opitý)

Experimenty ukázali,expozícia alkoholu rôzne účinky protinádorovej imunity u žien zmenou funkcie dendritických buniekŽe alkohol môže inhibovať aktivitu protinádorové imunity, zvyšuje rizikoSúbežná gut transkriptomu a mikroflóra profilovanie po chronickom spotreby etanolu v primátov. rakovina hrubého čreva a ochorení pečene.

Všeobecne platí, že sa nechcú rakovinu - nepite, alebo vypnúť protinádorová imunita.

• Ako odmietnutie alkoholu prispieva k dosiahnutiu viac v podnikaní a život →

3. Existuje veľa ovocia a zeleniny

Ak už máte a nefajčí a nepijú, jesť ovocie a zeleninu. Znie to k zúfanie nudné. Vzhľadom k tomu, by nemali byť žiadne zvláštne goji bobúľ alebo tapiokový, a všetko, čo bude klesať.

a cesnakomBiologické vlastnosti cesnaku a cesnak odvodených od zlúčeniny organosíry. moci, a zázvorA citróny. To všetko pomôže15 Potraviny, ktoré posilnenie imunitného systémuAle len v prípade, že máte desiatu normálneho jedlá z bieleho mäsa a hromadami zeleniny.

Ovocie a zelenina pomáhajú ešte lepšie reagovať na niektoré očkovaniaVplyv konzumácia ovocia a zeleniny na imunitné funkcie u starších osôb: a randomizovanej kontrolované štúdie.

• 15 nezvyčajné zeleninové šaláty →
• 5 ovocné šaláty, ktoré stojí za to vyskúšať →

4. spať

Pravdepodobne najjednoduchší a zrejmý spôsob, ako posilniť imunitu - spánok. Ak často zle - potom uchopiť hrdlo bude sopel plynúť - môžete mať trochu vyspať.

Štúdie preukázali,6 Imunitný systém Busters & posilňovača: Ľudia, ktorí vypustené obsah svojho srdca, a to aj na chrípke Reagujú lepšie dostatok spánku.

• Dohnať spánok cez víkend - otázka života a smrti. Vedci nám prečo povedať →

5. šport

Šport pomáha niekoľkými spôsobmi. Po prvé, športovci naozaj menej chorí. Po druhé, šport reguluje spánok (ako už bolo povedané o ňom). Po tretie, tento šport pomáha v boji proti obezite. Čo znamená obezitu? S tým, že je ďalším faktorom.

• Ako dlho by som mal pracovať v týždni byť zdravý →

6. Uniesla hmotnosť v normálnom rozmedzí

Skutočnosť, že tukové tkanivo nie je len ležal na bruchu a vnútorných orgánov a niekedy hojdá. To produkuje hormóny. Bit hormóny. Ale prispievajú k zápalové procesy v tele.

Že má nadváhu vytvorí neviditeľnú, ale hmatateľnú tlak na imunitný systém. A prostriedky sa vynakladajú na boj nielen proti vonkajším agresorom, ale aj s jeho telom.

• Ako schudnúť v uplynulom mesiaci: návod na obsluhu →

7. nebuďte nervózny

O tom, ako nie sa báť a zostať v pokoji v každej situácii, a to aj v prípade, že svet sa rúca okolo seba Layfhakere tam stovky materiálov. Takže keď sledoval úzkostlivé myšlienky, čítal tento článok, upokojiť a premýšľať o tom, čo máte len trochu na posilnenie imunity.

Ale vážne, že stresové hormóny a skutočne narúša imunitný systém, takže sa nemusíte dať im šancu - naučiť sa relaxovať a niekedy hovoria: "Seriem na to všetko." To je to najhoršie spôsob udržania imunity.

• Ako nájsť slobodu prostredníctvom prístupu "Seriem na to všetko!» →

8. Nespúšťajte proti infekcii

To vám pomôže, ak nezlepšujú imunitný systém, alebo aspoň udržať ju. Dosť, napríklad očkovanie proti chrípke, umyť ruky, nebudú kupovať podozrivé výrobky, a vetranie miestnosti včas liečiť zuby a ďalšie problémové miesta.

Všeobecne platí, že s cieľom vyrovnať sa s tým, čo je to možné, odstrániť bakteriálne a vírusové záťaže s imunitou.

• 3 mýty o umývaní rúk, vyvrátená vedci →

pozri tiež

• Ako dlho infekčné obdobie, chrípka, ovčie kiahne a iné choroby →
• Gastritídu: či môže byť studené jedlá a nedostane chorý →
• TEST: Hádaj chorobu na jeho starým menom →