17 proteínové koktaily, ktoré môžu byť konzumované pred, po alebo miesto jesť

Každý z nás od raného detstva vieme, že zdravé jedlo nie je príliš príjemná chuť a všetky lahodné veľmi škodlivé pre telo. Zdá sa, že tak je to vyjadrené nejakej vyššej spravodlivosti a právnemu všeobecnej rovnováhy. Niekedy však tieto matice zlyhá, a sme schopní vyhovieť ako chutné a zdravé produkty. V tomto článku nájdete niektoré úžasne lahodné letné koktaily, pre ktoré bude vaše telo povedia vám moc ďakujem.

Zvláštnosťou tejto zbierky receptov je, že obsahuje len krémov s vysokým obsahom bielkovín. Tak, to chutné a výživné zmes môže nielen doplniť, ale tiež úspešne nahradiť raňajky, obed a večera. To by nemalo byť príliš doslovne odkazovať k hnaciemu obvodu a pokúsiť sa reprodukovať v absolútnou presnosťou. Môžete ľahko nahradiť niektoré ďalšie zložky, ako je napríklad grécky jogurt s jogurtom, ale aj exotického ovocia — mať k dispozícii. Výsledkom je stále ako vy.

raňajky

Zdroj bielkovín: Grécky jogurt.

Tropická chuť zemiakovou kašou sa budete cítiť, ako keby ste už na dovolenke pri mori. To sa vykonáva na základe gréckeho jogurtu a antioxidanty bohaté bobúľ, pomaranče a banány.

Zdroj bielkovín: kel, ľanové semená, Chia semená, proteín prášok.

Koktaily s bylinkami páči nie je pre každého, ale v tomto recepte bohatou chuťou banánov a plodov, kapusta maska, takže skoro to tak necíti. Bonus: lyžicu nabudí proteínových práškov, zatiaľ čo škorica pomáha znižovať zápal.

Zdroj bielkovín: tvaroh, mlieko, Chia semená.

Tento recept obsahuje veľmi neobvyklú látku - jahody, okolo pre-tepelné spracovanie v peci. Smotanový syr a mlieko bude skvelou alternatívou pre každého, kto nemá rád použitie grécky jogurt alebo kefír.

zdroj bielkovín: Grécky jogurt, ľanové semienka.

Užite si raňajky jogurt, banány a kávu - všetko v jednom nápoji. Kofeín je spárovaný s proteínom dobre dodajú za deň.

Zdroj bielkovín: mlieko, vajcia, sušená srvátka.

Všetci milovníci smoothies by mal mať tento recept vo svojom arzenáli. To je veľmi užitočné klasický pokrm z horúcej čokolády so zdrojom proteínu v proteínovom prášku. Veľmi chutné.

Zdroj bielkovín: arašidové maslo, ľanové semená.

Táto zmes obsahuje všetko potrebné pre zdravý obed - arašidové maslo, banány a ovsené vločky, ale s krémovou kokteil. Potrebujete povedať viac?

obed

Áno, to je kvapalina obed a užitočné. Skôr než tlačiť pravidelný hamburger a hranolčeky, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich možností.

Zdroj bielkovín: Grécky jogurt.

Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, papája pomáha tráveniu. Takže ak ste príliš výdatné raňajky, obed a potom by ste mali radšej túto kompozíciu. Bonus: obsahuje tiež zázvor.

Zdroj bielkovín: arašidové maslo, sušená srvátka.

Je čas k jedlu niečo naozaj vynikajúce! Bobule, arašidové maslo, ovos a proteínový prášok vás nenechá ľahostajným.

Zdroj bielkovín: proteínový prášok, grécky jogurt.

Tento recept je ideálny na raňajky. Ale nebojte sa vylepšiť pridaním všetky ovocia alebo bylín, ktoré máte.

Nosh

Tieto živiny zmes vám pomôže sa v tom okamihu, keď je už chcete, ale pred obed alebo večera je ešte ďaleko.

Zdroj bielkovín: proteínový prášok.

Všetci milovníci čokolády budú potešení s týmto nápojom. V zmesi s mrazené banány a mätového extraktu, dostaneme úplne novú chuť, ktorá sa bude vykonávať túto funkciu vaše smoothie nápoj v službe v dopoludňajších hodinách, popoludní a to aj v noci.

Zdroj bielkovín: Grécky jogurt.

Jedná sa o skutočný ovocný šalát v kvapalnej forme. Koniec koncov, tam sú kúsky melóna, grécky jogurt s medom.

Zdroj bielkovín: Grécky jogurt.

Chcete sa vrátiť do tradičných receptov kokteily? V tomto recepte sa skladá z piatich zložiek neobvyklého, ale nikto sa neobťažuje ho diverzifikovať na vlastnú päsť.

Zdroj bielkovín: proteínový prášok.

Tento nápoj sa podobá latte, ale neobsahuje cukor, ale má nazelenalý banány a čokolády.

po tréningu

S vhodne zvolenými zložkami a proteínové koktaily môže pomôcť vášmu telu zotaviť rýchlejšie po cvičení.

Zdroj bielkovín: mandľový olej, proteínový prášok.

Mliečne koktaily príliš obsahujú byliny, a to opäť dokazuje recept, ktorý obsahuje poriadnu dávku špenátu. Okrem toho budete cítiť sladkosť banány, kokosovým mliekom a chuťou vanilkového prášku.

Zdroj bielkovín: proteínový prášok.

Zotaviť po náročnom cvičení pomôže tento superzmes z granátových jabĺk, semená granátového jablka a proteínový prášok. Je to nielen chutné, ale aj užitočné, pretože granáty sú s vysokým obsahom vitamínov C, K, a antioxidanty s protizápalovými a anti-aging vlastnosti.

Zdroj bielkovín: Proteínový prášok, kešu oriešky.

Okrem proteínu, sú kurkuma, ktorý je už dlho známy pre jeho čistiaci účinok na telo. Má tiež protizápalové účinky a je bohatá na antioxidanty.

Zdroj bielkovín: proteínový prášok.

Tento dezert je veľmi ľahké, ale zároveň vyživujúci, takže ho možno použiť pred i po tréningu. Mix mrkvová šťava, mandľové mlieko, banán a malé množstvo cukru, pridáme škoricu. Farba je úžasné, ako chutí moc.