Organizovať svoju myseľ, aby zlepšiť svoj život

Tento článok je napísaný Margaret Moore, ktorý je riaditeľom Coaching Institute v McLean nemocnici (Harvard Medical School vetva), zakladateľ a vodca Wellcoaches CorporationRovnako ako spoluautor knihy "Organizovať svoju myseľ, usporiadať svoj život».

Tu je to, čo povedala v rozhovore pre CNN: «V tej dobe, keď som trénoval tisíce ľudí na chvíľu, až som hovoril s ostatnými úspešnými trénermi, som sa naučil jednu hodinu: ak vaša myseľ je dobre organizovaná, vás a vašu zmenu životného štýlu. Stanete úspešný, zdravý a šťastný.

Táto myšlienka sa stala základom pre knihu «Usporiadať svoju myseľ, usporiadať svoj život», ktorú napísal spoločne s Paulom Hemmernessom, psychiater na Harvardskej univerzite. Sme identifikovali šesť princípov organizácie mysle a dal niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pracovať nezávisle na sebe.

V tomto prípade nehovoríme o tom, ako priviesť všetky svoje činnosti na zozname, my nehovoríme o hľadá nové super-servis, ktorý vám pomôže organizovať všetky vaše podnikanie.

Hovoríme o schopnosti vašej mysle na dosiahnutie vyššieho stupňa rádu, keď sa stanete pokojný, múdry, pozitívne, naučiť sa myslieť strategicky. Tieto zručnosti budú užitočné pre vás v úplne všetkých oblastiach života, vrátane zdravia a pohody.

Dezorganizácie mysle sa stane niektoré epidémie. Vy sám ste si všimli, že veľa ľudí okolo vás sú v depresii, zmätený, úzkostlivý, majú obrovskú záťaž starostlivosti, nevedia, kam ísť ...

Z tohto dôvodu sú všetky zlé návyky, neustále nervózny situácie a, ako výsledok, pocit nevoľnosti.

Ak je organizovaná vaša myseľ, môžete ľahko sústrediť na riešenie problémov a ich riešení ľahko. Našťastie sa tieto organizácie zručnosti umiestnil v nás, stačí sa učíme len ich používať! "

Poďme sa baviť o pravidlách organizácie samy blázon.

Pravidlo 1. Krotiť svoje emócie

Po prvé, musíte sa naučiť zvládať svoje negatívne emócie, ako je úzkosť, hnev, smútok, zlosť. Tieto emócie sú absolútne nie umožní sústrediť sa na problém, že sú deštruktívne vplyv na prefrontálnych kôra, ktorá je práve spojené s logickým myslením.

Skúmať, čo vám zmeria osobne pomôcť vysporiadať sa s negatívnymi emóciami. Môže to byť dobrý spánok a cvičenia a meditácie. Alebo možno, v okamihoch hnevu alebo hlbokým smútkom jednoducho mali uvedomiť, že tieto emócie zabrániť vám urobiť správne rozhodnutia a prejsť na cieľ.

Pravidlo 2. Zamerať sa na jednu úlohu

Akonáhle sa naučíte, ako zvládať negatívne emócie, učia sa sústrediť na jedinú úlohu. Náš mozog nie je schopný vyriešiť niekoľko problémov naraz. Vyzdvihnúť prioritné ciele a dať jej všetku pozornosť. Vypnite telefón, zatvorte instant messenger a e-mailu, a dal Timer 20-30 minút venovať tentoraz len jeden problém.

Pravidlo 3. Byť schopný brzdiť

Váš mozog je zameraný by mal byť schopný zastaviť rovnako rýchlo ako autá, keď semafore sa rozsvieti na červeno.

Dokonca aj keď sú zamerané, váš mozog aj naďalej skenovať vnútorného a vonkajšieho prostredia. Takéto rozptyľovanie sú nevyhnutné, ak ste, samozrejme, nie robot. Ale vyrušený správne: Zastaviť, zhlboka sa nadýchnite a premýšľať o tom, čo konkrétne nepozorný a zaslúži vašu pozornosť, či je práve teraz. Možno máte pocit, že musíte jesť alebo pauzu.

Ale vyrušený správne: Zastaviť, zhlboka sa nadýchnite a premýšľať o tom, čo konkrétne nepozorný a zaslúži vašu pozornosť, či je práve teraz.

Ak to, čo ste nepozorný, nevyžaduje okamžitú pozornosť, a potom sa vrátiť k svojmu úlohy znovu zamerať sa na to a pracovať až do skončenia výkonu alebo pocit, že je potrebné odklad.

Pravidlo 4. Pristupujte k svojmu pracovná pamäť

Pracovný pamäť obsahuje malé kúsky informácií potrebných pre krátkodobé myslenie aktivitou (Wikipedia). Odvolanie na pracovnej pamäti striedavo v ňom rôznych prvkov a pomáha vytvárať nové nápady, pomáha získať vhľad do problému a ponúka nové spôsoby a stratégie pre riešenie problémov. Vedci dospeli k záveru, že z veľkosti operačnej pamäte závisí na úrovni rozvoja valcovanie inteligencia, Ktorý zahŕňa schopnosť učiť sa, induktívne a deduktívne uvažovanie, abstraktné myslenie, rozpoznanie pripojenia a vzory.

Rovnaké cvičenia, ktoré vám pomôžu získať kontrolu nad negatívnych emócií, vám pomôže Pre prístup k pracovnej pamäť. Sleep dosť času, naučiť sa techniky meditácie.

Pravidlo 5. Naučte sa prepnúť pozornosť

Keď budete musieť prejsť na novú prácu, dať mu všetku svoju pozornosť. Zabudnite na prácu, ktorú ste robili predtým, teraz všetky vaše pozornosť by mala byť zameraná na riešenie nových problémov.

Takáto zmena činnosti je dobré pre náš mozog je tiež fakt, že robí myseľ pružnejšie a agilné, pričom tento postup funguje často vedú k zaujímavým a originálnym nápadom.

Flexibilné a zdravú myseľ musíme nič menej ako flexibilné a zdravom tele.

Pravidlo 6. Prepojiť všetko dohromady

Poďme sčítať. Musíte sa naučiť ovládať svoje negatívne emócie a sústrediť svoju pozornosť na jednu úlohu. Musíte vedieť, ako sa rozptyľovať od úlohy. Musíte sa naučiť úplne prejsť z jedného úlohy do druhého a vzťahujú sa na ich pracovné pamäti, generovať nové nápady a riešenia.

Potom, čo sa naučil všetko, nielen aby vaša myseľ pružnejšie, môžete inak sa pozerať na život, budete mať možnosť zmeniť svoje návyky. Sa zbaviť neustáleho nervozity a zhone, a bude pokojne a sústredene riešiť prichádzajúce problémy.

Budete byť viac produktívni, a preto mohli venovať viac času na ich posilnenie. Budete sa cítiť lepšie a zdravšie, pretože zostane konštantný pocit úzkosti, pocit zhone. Používať jeho organizovanú myseľ, môžete nastaviť sami žiadne ciele, a čo je najdôležitejšie, na ich dosiahnutie.