Ako sa naučiť brániť osobné hranice
Vzťah / / December 19, 2019
Ak ste sa vždy snaží byť milý človek, a ako vždy spĺňajú požiadavky ostatných a ignorovať ich potreby, je na čase zastaviť expanziu svojho osobného priestoru.
Osobné hranice - čo to je?
Ide o míľnik, ktorý sme si stanovili na svoju vlastnú a hodnotu, aby sa ochránili pred manipuláciou a neprijateľné akcie. Príliš mäkký, príliš tvrdý ako hranice - extrémy. V prvom prípade prenikne do všetkého, čo nie je biť, a v druhom dokonca úprimná túžba emocionálne intimita je vnímaná ako hrozba. No, keď sa hranice flexibility: keď sa osoba rozhodne sa priznať, že v súkromnom priestore, a že - no, a aby som bol úprimný, o tom.
Ale musíte najprv pochopiť, čo sú hranice.
- Inteligentné: máte právo myslieť tak, a nie inak.
- Emocionálne: Máte právo na svoje vlastné pocity - to sú dôležité a významné.
- Fyzické: vaše telo - váš jediný.
Čo bude ďalej?
1. mark limity
S rôznymi ľuďmi a hraniciach môžu byť rôzne. Premýšľať o tom, čo je prijateľné pre vás vo vzťahoch s cudzími ľuďmi, spolupracovníkov, priateľov, rodinu. Analyzovať doterajšie skúsenosti: situácie, v ktorých sa budete cítiť pohodlne a bezpečne, a v ktorom - naopak? Možno, že to je, keď sú vaše hranice porušené. Urob si svoj vlastný "listinu práv", definujúce oblasti života, čo je úplne neprijateľné, a že ste ochotní akceptovať.
Koľko času ste ochotní telefonovať s príbuznými? Koho umožníte, aby vás dotknúť, v akých situáciách? S kým zdieľate svoje tajomstvo? Koľko peňazí a na koho ste ochotní požičať? Aké sú vaše vec, môžete dotknúť a vziať, a ktoré k ruky preč?
Pamätať: vaše potreby v týchto záležitostiach na prvom mieste. Veriť sami.
2. informovať ostatných
Najistejšie spôsob, ako zabrániť invázii - varovať vopred, že sa vám nepáči. Urob to jemne, zdvorilo a nebojte sa: nemáte nikoho uraziť, a nevystavujte sami.
S zvyku je ťažké, najmä na riešenie globálnych problémov. Vlak na markantov. Long neniesla náklady na reštauráciu? Pripomeňte o sebe, namiesto čakania tichý a urazený. Obťažujúce fan ponúk splniť? Vysvetľovať, že nemáte záujem, miesto prísť s ďalšie a ďalšie výhovorky.
Nie ste povinný odôvodniť a vysvetliť, ak nechcete, alebo sa nepovažuje za potrebné. Rozpaky na vlastné voľbu odohnať. Iní nechápu, ako to je, že nejedia mäso alebo pitie na večierku? A to je všetko. To je vaša pozícia, máte nárok.
Snažte sa hovoriť priamo, ale v akejsi spôsobom. Druhá strana je sotva schopný čítať myšlienky a nemôže pochopiť náznak.
3. vlak
Študovať sami, prejdite k väčšej veci prebiehať hladko. Dôvera porastie, sebaúctu - získať silnejšie. Možno vaše hranice sa zväčší alebo zmenší: ste človek a nie statický obrázok. A nové osobné hranice, rovnako ako si zaslúži byť prijatý.
Naučte sa identifikovať a chrániť ich - proces učenia. Nenechajte nadávať sami, ak to nejde naraz, to je v poriadku. Čítajte tiež raz nevedeli ako, a teraz to celkom plynule.
Schopnosť ľahko brániť hranice - zručnosť, ktorá si vyžaduje čas.
4. perzistentné
pokusy o manipuláciu môže a bude pokračovať. Od príbuzné látky vrátane: budú určite ťažké prijať nové pravidlá. Nevzdávajte. Vytrvalo opakovať ten pocit, takže pri milovaní sa niečo robiť. Snažte sa zapojiť do šarvátok, aj keď naozaj chcete spoznať súpera o zle. Akceptovať ospravedlnenie príjemné, ale účinne ukončiť porušovanie ľudských práv.
Môžete si myslieť, že ochrana osobných hraníc povedie k tomu, že budete prestať milovať a opustený. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou, schopný komunikácie prispievajú iba k zlepšeniu vzťahov. Ak tomu tak nie je, potom sa spýtajte sami seba, čo je pre vás najlepšie: byť sám, alebo byť s agresorom, ktorý odmieta rešpektovať vás?
5. Neváhajte požiadať o pomoc
Ak to nie je možné zvládnuť na vlastnú päsť, a porušovanie vašej integrity má za následok vážne zranenie, ak dokonca menšie porušenie vás z rovnováhy, nájdete v psychológa. Spoločne sa môžete vypracovať podrobný plán a identifikovať problém: v medziach ňom, alebo tak niečo hlbšie.
Je nepravdepodobné, že by ste spustiť na dosah ruky všetko v rade, a je to tak správne. A súkromný priestor: je to len na vás, a len vy môžete rozhodnúť, kde to začína, kde končí a kto sa do nej dostať.