3 kroky pre rozvoj emočnej inteligencie vo vzťahoch

Schopnosť porozumieť emócie a právo na ich vyjadrenie - nevyhnutnou podmienkou pre silné a harmonické únie. Táto myšlienka vyjadruje Schreyer rodinný poradca Ellen (Ellen Schrier), a zároveň ponúka tri rád pre rozvoj emočnej inteligencie vo vzťahu.

Šťastné páry stretávajú niektoré rovnaké problémy, ktoré bohužiaľ, jediný rozdiel je v tom, ako reagovať na problémy, hovorí rodina poradca Ellen Schreyer. Tak povedala, harmonický zväzok deštruktívne význačné úrovni partnerov emočná inteligencia.

Emocionálna inteligencia (EQ) - schopnosť pochopiť a uznať svoje vlastné a ďalšie pocity a schopnosť je riadiť.

V tomto prípade je riadenie emócií, neznamená, manipuláciu alebo potlačenie negatívnych emócií. Naopak, vyhýbanie sa silnými emóciami môže len zhoršiť vzťahy a akejkoľvek manipulácii - odcudziť ľudí od seba.

Negatívne emócie, ako je hnev, strach alebo bolesť, sú signály o problémoch vo vzťahu. Ak chcete nájsť korene týchto problémov a ich riešení, je potrebné si uvedomiť, pochopiť a vyjadriť svoje pocity, a to bez použitia kritiky viny alebo odsúdenie. To je miesto, kde je potreba emočná inteligencia.

Schreyer navrhuje vytvoriť užitočný kvalita je pomocou troch krokov.

1. Spriateliť sa svojimi pocitmi

Určiť, čo cítite a čo vaše pocity vzrušenia. To môže nejakú dobu trvať, a osamelosť. Použite je úplne prežiť búrky vnútri. Jednoducho nemajú porežete off z negatívnych emócií. Pamätať, že neurčujú, ako dobre človek ste.

V rovnakej dobe, snaží sa analyzovať, čo spúšťa vaše reakcie, ak máte skúseného niečo také predtým. Je pravdepodobné, že problém nespočíva v konkrétnej situácii a na dobre zavedené vzorec správania už dostal duševnú ujmu alebo niečo iné.

2. upokojuje

Negatívne emócie zasahovať objektívne zhodnotiť situáciu. ich prežívanie, môžete si vziať kritickejšia či defenzívne, ako je obvyklé. Takže predtým, než sa vrátiť k diskusii o problémoch, uvoľniť myseľ i telo. Dobré asistentov bude existovať knihy, hudba, prechádzky, meditácie, alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá môže obnoviť svoj pokoj.

3. (On) pre návrat k partnerovi

Akonáhle ste si vedomí svoje pocity a upokojiť, môžete spustiť produktívny rozhovor. Počas svojho vyjadriť svoje potreby v asertívny, ale nie agresívny formu. Skúste počúvať partnera bez prerušovania. Tiež sa snaží pochopiť a prijať svoje pocity.

Ak máte pocit, že negatívne emócie vrátiť, nevyvolávať alebo udržať konflikty. Je lepšie vziať ešte jednu prestávku na premýšľanie.

Riešenie problému týmto spôsobom, partneri sú spojencami, nie protivníkov. Majú pocit, že napriek ťažkostiam a negatívnych emócií, každý sa snaží zachrániť vzťah a porozumieť druhým. Výsledkom je, že dvojica vytvára pozitívny emocionálny klímu, ktorý je nevyhnutný pre pocit intimity, spokojnosť a šťastie.