10 hercov praktiky, pomocou ktorých sa naučíte, ako sa obratne vyjadrovať svoje emócie
Vzťah / / December 19, 2019
tatiana Ježov
Odborníkom v oblasti personalistiky, koučovanie.
1. Majster techniky kotvenie
Táto technika pochádza z Neuro-lingvistické programovanie, ale zapustil korene vo svete herca, pretože je ľahké sa dostať pomoc v pravom emocionálny stav. Jeho podstatou je pri výkone určitých rituálov.
Spomínam si na čas v minulosti, kedy ste sa cítil určité emócie. Zavri oči, stratený v spomienkach a nájsť potrebný pocit vnútri. Kedy sa emócie získajú dostatočnú jas, niečo: kríž prsty alebo pritopnite.
Upevniť toto cvičenie je potrebné urobiť niekoľkokrát účinok. Teraz môžete ľahko vstúpiť do požadovaného emocionálneho stavu, kedy ju budete potrebovať.
2. Premýšľať o tom, rozhovoru
To je nevyhnutné, aby si lepšie cítiť, aby pochopili, čo dýcha. Čítanie emocionálny stav druhého, za predpokladu, že sa cíti chápete, čo ste blízko. A to vnútorná afinita s ostatnými vám umožní lepšie identifikovať svoje emócie.
3. Interact
Vyjadriť svoje emócie, že sa zapojí do procesu ich prostredia. Nebojte sa byť jasné, zreteľné, blikajúce farby. tvoj emócie ožívajú prostredníctvom interakcie s ľuďmi okolo vás.
4. Rozvíjať telesnú plasticitu
Držanie tela, chôdza, mimika, gestá - všetky tieto veci a musia byť v súlade s emóciami, ktoré ukážete. A nie je to len tie prípady, kde nemajú slová alebo slová, ktoré nie sú potrebné. Telo Prvý reaguje na to, čo cítime a hľadať zodpovednou akýkoľvek pohyb.
Skúste niečo povedať bez slov, iba pomocou svoje telo. To môže byť zvyčajný príbeh o tom, ako ste sa dostal k práci dnes. Má váš náprotivok pochopiť pohyby? Cítite veľa očí, pier, držanie tela? Kde sú vaše ruky? Čo hovoríte zastaviť pohyb?
5. Experimentovať s palety emócií
Základné emócie označené Paul Ekman (Paul Ekman) - to je radosť, prekvapenie, smútok, hnev, znechutenie, strach, pohŕdanie. Bez obmedzenia, expresné šoku, nudu, agresiu, vzrušenie, odpustenie, žiarlivosti, súcitu, nádeje, nadšenie, úľavy, nehy a tak ďalej.
Pokúsiť sa zoznam 10 druhov každej základni emócie. Užite odtiene rozdielu
6. Sledujte ostatné
Pozrite sa, ako iní rozprávať, povedz zlé správy, hovoriť s publikom. Pokúsiť sa odhadnúť, aké emócie, ktoré zažívajú v rovnakom čase, čo hovoria ich gestá a mimiku.
Pozorovanie druhých zvýši vaše emočnej inteligencie občas. Video Pohľad, kde sa v hlavnej úlohe, umožní zachytiť niečo, čo nie je dosť pre vás.
7. Vyberte text z knihy a prerozprávať ju k rôznym ľuďom
Malo by to byť ľudia z vášho okolia: Mami, dcéraA kamarát, kolega. Talk, ako keby tento príbeh skutočne stalo. Je dôležité, aby vaše partnermi nebol myslím, že to je výňatok z knihy.
Môžete zmeniť mená postáv v názvoch vašich priateľov pre väčšie ponorenie. Môžete doplniť príbeh. Ak sa náhle prekvapením, myslím, že tam je tiež skutočný spisovateľ, ste na správnej stope.
8. Používať kontrapunkt - odpor zvuku a obrazu
Keď poviete legrační o smutný alebo naopak mrzí smiešne, tenší sa začnete cítiť svoje vnútorné ucho stáva citlivejšou emocionálne. Použite klasické dráma: Vyzerá to dobre z zla a zlo - dobrý. Skúste povedať konvenčné príbeh s protiľahlými alebo vzdialených od duchu emócií textu.
9. Počúvať hudbu. Najmä bez slov
Hudba pomáha rozvíjať kreatívne myslenie a nájsť zmysel, ktorý nemožno vyjadriť slovami. Hudobný interaguje s emóciami priamo, bez ovplyvnenia našich mysliach.
Je užitočné nielen počúvať hudbu, ale aj hrať. Ak nemáte vlastnú hru na akýkoľvek hudobný nástroj, spievať! Spievať odvážne a nadšene môže bez slov, takže sa úplne k tejto úlohe, ako keby tam žiadny iný spôsob, ako sprostredkovať význam, ale spievať.
10. dýchať správne
Dýchanie úzko súvisí s tým, čo cítime. S pomocou niektorých dychových cvičení môže spôsobiť určité emócie. dychové praktiky dnes veľké množstvo, ale to je základom každého vdýchnutí a výdychov.
Dosiahnuť upokojenie stav je možné pomocou pomalých, hlbokých nádychov. A búšenie srdca, alebo naopak, jeho skrytý dych, budete mať možnosť sa dostať na miesto, kde chcete, expresívne a emocionálny stav.
Samozrejme, že to nevyčerpáva riadiacej emócie technológie. Skúste vlaku, pozrite sa na niečom, čo je pre vás to pravé, a čo je najdôležitejšie - bavte sa s vašou vedomej manifestáciu mnohostrannej osobnosti!