Schopnosť učiť sa: ako najlepšie získať vedomosti?

Učíme sa celý život, od detstva až do pokročilého veku. Hrať na gitaru, nový softvér a vychovávať deti - ľudský mozog neustále absorbovať vedomosti, však, tam je iný kurz. Ako dieťa, informácie sa prispôsobil veľmi rýchlo, ale sme starší, tým ťažšie je naučiť.

Nižšie uvidíte niekoľko spôsobov, ako pomôcť preniknúť do vašej mysle a aby to fungovalo lepšie a rýchlejšie.

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

údržba

Ako každá zložitého mechanizmu, mozog potrebuje pravidelnú údržbu, a ak nechcete zanedbávať, bude schopná vyrovnať sa s každou výzvu. Niekoľko dobrých návykov, ktoré pomáhajú udržiavať mozog v top stave, aby sa proces učenia bude oveľa rýchlejšie a jednoduchšie.

cvičenie

Neverím nikoho nenapadlo, že neprišiel pri jazde.

Ukazuje sa, telocvik Potrebujeme nielen pre veľké postavy a zdravé telo, ale aj pre fungovanie mozgu. Ak odmietne premýšľať, snažiť sa chodiť alebo si zacvičiť v posilňovni. Výskum ukazuje, že pamäť a mentálnu jasnosť po 15-minútové cvičenie zlepšila.

premýšľať

Pravidelné meditácie nie je len zmierniť stres, ale aj prispieť k zlepšeniu pamäti. Navyše v čase meditácie rozvíja concentration zručnosti, ktoré je pre proces učenia veľmi dôležité.

Ďalšie Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny

Tieto esenciálne kyseliny obnoviť rozbité nervové procesy, ako je pozornosť, rýchlosť myslenia a pamäť. Omega-3 sa nachádzajú vo veľkom množstve v ľanového oleja a orechy, tekvicové semená a arašidy. Mnoho z nich, a v tučných rýb: losos, makrela, sardinky a halibut. Niet divu, že hovoria, že ryby prispieva k lepšiemu mysleniu.

dostatočne spite

K tomu, aby mozog mohol správne fungovať, je isté, že dostatok spánku. Zdravý spánok zvyšuje rýchlosť vnímania, prispieva k tomu, zdravý úsudok a umožňuje rýchlu prácu mozgu.

Ak pred spaním, aby sa naučil opakovania materiálu, ako je báseň alebo prednášky na noc Informácie sú pevne zakorenené v pamäti a ráno budete mať vynikajúce znalosti o téme.

piť vodu

Vedci z University of East London zistil, že jednoducho pitná voda pomáha lepšie koncentrovať a riešiť zložité problémy. Výsledky experimentu, publikované v Daily Mail, ukazujú, že ľudia, ktorí majú smäd, pomalší príjem o 14%. Takže vždy držať fľašu voda.

Nepozorný z ich štúdia

Je nemožné sa vysporiadať s každým dňom, len jedna vec - prácu alebo štúdium. Je dôležité, aby pravidelne rozptyľovať niečím iným, že mozog počas tejto doby zhrnul a spracované informácie.

Ak sa rozhodnete mať koníčka, pozrite sa na činnosti súvisiace s koncentráciou a ruka-oko koordináciu, ako je žonglovanie. Jedna štúdia zistila, že žonglovanie pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Avšak pozitívne výsledky boli bezprostredne potom, čo si ľudia hodili do nového koníčka.

bavte

Smiech - najlepší spôsob, ako sa uvoľniť a vyhnúť emocionálne vyhorenia, a to najmä ak máte učiť v zrýchlenom tempe. Je dokázané, že smiech pomáha nájsť riešenie problémov a byť kreatívny.

Ako uľahčiť proces poznania?

Cvičenie pre mozog

Než sa ponoríme do práce, môžete mať trochu zábavy na ceste nastavenie mysle na prácu. Napríklad, môžete si vybrať psychicky rýmov slová alebo riešiť jednoduché puzzle. Tento vykurovací pomáha uvoľniť sa a naladiť na vnímanie zložitejších vecí.

učiť spoločne

Ak vaše tréningové podobá zaútočiť na pevnosť, môžete nájsť niekoho, kto k podpore. Či už je to skupina, klub alebo priateľa - v tíme je ľahšie sústrediť sa na materiáli a aby proces učenia viac organizovaná.

usporiadať miesto

Toto nastavenie je pre učenie veľmi dôležité. V ideálnom prípade, miestnosť by mala byť čistá, jemná a svieža, ale to nemôže ublížiť a rozmanitosť. Napríklad v prípade priaznivého počasia, môžete skúsiť pracovať v parku alebo v útulnej kaviarni. Jediná vec, ktorá by sa nemala zamieňať, - školenia a lôžko. Aj keď to je veľmi pohodlné, Posteľ podvedome spojené s spánku a odpočinku, takže bude ťažšie zameraním.

metakognice

Väčšina tipov, ako zlepšiť proces učenia, viazané na metacognition. Toto poňatie môže byť definovaná ako umenie pochopenie svoje vlastné vedomie. By ste zhodnotil vaše myslenie, vaša schopnosť vykonávať úlohy a ciele, ktoré sú vhodné na tento účel.

Je potrebné prejsť od prvý dojem z materiálu a zhodnotiť, ako rýchlo získať vedomosti, či existujú nejaké problémy a ako sa učiť efektívnejšie.

Robiť jednu vec naraz

Multitasking - to je skutočný talent, ale bohužiaľ, to znižuje efektivitu práce. Ak zároveň vykonať rad prípadov, to je nemožné, aby sa sústrediť na nich, takže čas potrebný k vyriešeniu problému sa zvyšuje.

Nebojte sa na neúspech

Tím výskumníkov zo Singapuru bolo zistené, že ľudia, ktorí riešia zložité matematické problémy bez návodu a pomoci, často nedokázali poradiť. Avšak, v procese našli niekoľko zaujímavých nápadov, ktoré im pomohli v budúcnosti.

To môže byť nazývaný "produktívne zlyhanie" - ak je skúsenosti získané v priebehu riešenia, a to nielen pomáha v budúcnosti. Takže sa nemusíte báť chýb: budú užitočné.

otestujte sa

Nečakajte na záverečnú skúšku - často kontrolovať sami, alebo požiadajte priateľa, aby vám dal malý test. "Produktívne zlyhanie" len práca s hľadaním riešenia, a ak sa vám nepodarí skúšku, ktorá je potrebná pre mechanické zapamätanie materiálu, vaše učenie sa nebude pomoc, ale bolí.

znížiť materiál

Tim Ferriss, autor Quick Training Guide, radí na zapamätanie materiálu čo najviac znížená. Pokúsiť sa stlačiť všetky informácie k jednému alebo dvom stránkami tým, že zníži alebo rýmov.

Je vhodné doplniť ich súhrny vizuálne prvky: tabuliek, grafov či máp.

Premýšľajte o tom, kde môže byť použitá

Veľmi často sa stáva, prezentovať fakty a formula prehliadol ich rozsah. Suchý znalosti rýchlo zabudnutá, a ak chcete dlhú dobu nič pamätať, pokúsiť sa nájsť túto aplikáciu v reálnom živote. Vedomosti o tom, ako, kde a prečo používať fakty v reálnom svete, bezpečne pripojiť informáciu vo svojej mysli.

Používajú rôzne metódy

Čím rozmanitejšie zdroje poznania, tým väčšia je pravdepodobnosť, že zostanú vo svojich spomienkach.

Koordinovala činnosť rôznych oblastiach mozgu a zlepšuje vnímanie uchovanie informácií.

Napríklad to môže byť čítanie článkov, počúvať audio obsah, sledovanie videa, písanie alebo prepisovanie ručne výslovnosť nahlas. Hlavná vec nie je robiť všetko naraz.

Komunikovať s existujúcimi znalosťami

Ak sa vám podarí mentálne spojiť svoje znalosti s tým, čo ste sa naučili skôr, je dobré sa učiť rýchlejšie a efektívnejšie. Nenechávajte poznanie seba - vložiť ich do veľkého obrazu sveta, ktorý je vo vašom mozgu.

budete uspieť

byť neistý v sebe a viem, že sa vám podarí. Nielen preto, že je to pravda, ale aj preto, viera v silu svojho rozumu skutočne zvyšuje.