10 Delicious šalát s špenát
Vzdelávací Program Jedlo / / December 19, 2019
Nezvyčajné kombinácia s kukuricou, tuniak, syr, kuracie mäso a dokonca aj jahody.
1. Jednoduchý špenátový šalát
prísady
- 1 lyžica balsamico;
- 1? Lyžica olivového oleja;
- 4-5 strúčikov cesnaku;
- 1 balenie špenátu (125 g);
- 1 štipka soli;
- 1 štipka mletého čierneho korenia.
príprava
Zmiešajte ocot s olivovým olejom a sekaným cesnakom. Zalejeme pripravenou omáčkou špenát. Soľ, korenie a premiešajte.
Variť práve teraz🥕
- 15 zaujímavé šaláty z mrkvy
2. Šalát so špenátom a zeleninou
prísady
- 1 uhoriek;
- Pol červená cibuľa;
- 2 paradajky;
- 1 balenie špenátu (125 g);
- 2 lyžičky olivového oleja;
- 1 štipka soli;
- 1 štipka mletého čierneho korenia;
- 100 g mäkký syr.
príprava
Olúpeme a nakrájame na plátky uhorky. Pridajte k tomu polkrúžkov cibule, štvrťky paradajky a špenát.
Naplňte olejom, soľou a korením. Posypeme syrom.
Doprajte si nové chute🥣
- 10 najchladnejšie šalát bez majonézy
3. Šalát s špenát a kukurice
prísady
- 300 g jogurtu alebo gréckeho pľúc majonéza;
- ½ lyžičky mletého čierneho korenia;
- ½ lyžičky mletej rasce;
- 1 štipka soli;
- 1 plechovka konzerv kukurice alebo 250 g varenej kukuričné zrná;
- 2 špenát balenie (250 g).
príprava
Zmiešajte majonézu s jogurtom alebo korenie, soľ a Zira. Pour kukurice a špenátovou omáčkou.
Zamiešajte a chladom po dobu 15 minút. Slúžiť v chladenej forme.
Vyhodnotenie nových kombinácií😋
- 10 Delicious šalát s fazuľou
4. Šalát s špenát, slanina, šampiňóny a vajcami
prísady
- 3 vajcia;
- 200 g čerstvých húb;
- 1-2 lyžice rastlinného oleja;
- 8 plátkov slaniny;
- 1 malá cibuľa;
- 3 polievkové lyžice jablčného octu;
- 1½ lyžice medu;
- 1½ lyžičky dijonskej horčice;
- 1 štipka soli;
- 1 štipka čierneho korenia;
- 2 špenát balenie (250 g).
príprava
Variť vajcia v sáčku - asi 4-5 minút po prevarení. Len nech vychladnúť.
Huby nakrájané na plátky a zľahka smažiť na oleji.
Plátky slaniny Browna s veľkosťou 1-1,5 cm v panvici s dierovanou lyžicou a preloženie na papierový obrúsok, aby Stok prebytočný tuk. V panvici hodiť nakrájanú cibuľu, opražíme ju dozlatista, a potom zložiť v novinách, taky.
Vo veľkej mise zmiešajte ocot, med, horčicu, soľ, korenie a smaženú cibuľkou. Pridajte špenát a huby. Zamiešajte a ozdobíme vajciami po štvrť.
určite ochutnajte🍎
- 10 Delicious šalát s jablkami
5. Šalát so špenátom a repy
prísady
- 200 g jogurt bez prísad;
- 2 lyžičky rasce hrubé brúsenie;
- 1 strúčik cesnaku;
- 1 štipka soli;
- 1 štipka čierneho korenia,
- 500 g cukrovej repy;
- 1 čajová lyžička octu;
- 2 špenát balenie (250 g);
- 1 zväzok mäty;
- 1 zväzok koriandru.
príprava
Zmiešajte jogurt s Zira, nasekaný cesnak, soľ a papriky. Necháme aspoň jednu hodinu.
Repa nakrájame na väčšie kúsky a varíme, kým varené s octom. Nechajte vychladnúť a pridajte špenát, nasekané mäty a koriandru.
Pred podávaním zalejeme omáčkou právo.
Užite si doma💜
- 10 zaujímavé šaláty repy pre tých, ktorí sú unavení z kabáta a zálievkou
6. Šalát s špenát, tuniak a fazuľa
prísady
- 3 lyžice citrónovej šťavy;
- 1 lyžica olivového oleja;
- 1 lyžice vody;
- 1 čajová lyžička dijonskej horčice;
- 1 štipka mletého červeného korenia;
- 1 štipka soli;
- 1 zrelé avokádo;
- 2-3 štipky čerstvej petržlenovej vňate;
- 2-3 zelenej cibuľky perá;
- 1 balenie špenátu (125 g);
- 1 stredne veľká sladká paprika;
- 2 zeler;
- 1 plechovka konzervovaných bielych fazúľ (300 g);
- 2 plechovky tuniaka v roztoku chloridu sodného (370 g).
príprava
Pre omáčkou metla mixér citrónová šťava, olej, voda, horčica, korenie, soľ a čistí avokádo polovicu. Pour jemne nasekanej petržlenovej vňate a cibuľu.
V šalátovej misy, umiestnite špenát, nakrájanú papriku, nakrájaný zeler a pol avokádo.
Pridajte fazuľa, pre-vypúšťanie tekutiny z nádoby, a šťouchané s vidličkou tuniaka.
Pour omáčku, premieša sa a nechá po dobu 5-10 minút pri teplote miestnosti.
diverzifikovať ponuku🐟
- 10 lahodné šaláty s konzervovaného tuniaka
7. Šalát so špenátom a cestovinami
prísady
- 100 g cestovín Penne (trubica perie);
- 200 g varený kura;
- 1 balenie čerstvý špenát (125 g);
- 8-9 cherry paradajky;
- 150 g smotanový syr;
- 50 g mandľových hoblín (alebo iné posekanými orechmi);
- 2 lyžičky jemne strúhanej pomarančovej kôry;
- 4 lyžice pomarančovej šťavy;
- 2 lyžice citrónovej šťavy;
- ½ lyžičky jemne strúhanej citrónovej kôry;
- 3 lyžice medu;
- 1 štipka soli;
- 2 lyžice olivového oleja.
príprava
Variť pasta, zložiť do sitka, prepláchnite studenou vodou a dajte do misy. Pridať ľahko vyprážané a rez na veľké kusy kútových, špenát, na polovicu cherry paradajkami a syrom.
Počas 1-2 minút, smažiť mandle na panvici bez oleja a posypeme ju na tanier.
Metla mixér, džús a kôra z citrusov, medu a soli. Pour v oleji a znovu dosiahnuť jednotnosť.
Sezóna zálievka pripravený tesne pred podávaním.
vyskúšať🍚
- 10 zaujímavé šaláty s ryžou
8. Šalát s špenát a syrový
prísady
- 1 hrsť slnečnicových alebo tekvicových semien;
- 2 mrkvy strednej veľkosti;
- fenikel koreň 1 médium;
- 1 balenie špenátu (125 g);
- 100 g čerstvých alebo Hrach;
- 1 lyžica citrónovej šťavy;
- 2 lyžice olivového oleja;
- 1 štipka soli;
- 1 štipka mletého čierneho korenia;
- 250 g syra na vyprážanie (Halloumi).
príprava
Počas 1-2 minút na horúcom semien Fry pán bez oleja.
Plátok alebo rošt mrkvu a fenikel dlhé tenké plátky. Dať do misky s listovým špenátom a hráškom. Pridajte citrónovú šťavu a olej. Soľ, korenie a miešajte.
Fry malé kúsky syra po dobu jednej minúty na každej strane, prerušil polovici a v hornej časti šalát. Pred podávaním posypeme semená.
Amaze všetci💚
- 15 Delicious šalát s hráškom
9. Šalát so špenátom, lososom a manga
prísady
- 200 g solené alebo podkopchonoy červené ryby (losos alebo lososa);
- 1 avokádo;
- 1 balenie špenátu (125 g);
- 100 g čerstvých čučoriedok;
- 100 g syra feta alebo tvarohu;
- Pol červená cibuľa;
- 3 lyžice olivového oleja;
- 2 polievkové lyžice jablčného octu;
- 1 lyžica Chia semienka;
- 1 lyžica medu;
- 1 štipka soli.
príprava
Rez ryby a avokádo plátky veľkosti strednej a dajte do misy. Pridajte špenát, čučoriedky, strúhaný syr a cibule polkrúžkov.
V samostatnej misa šľahač metla olej s octom, Chia, med a soľ.
Pred podávaním sa naleje omáčka šalát.
experiment🍞
- 10 pohode šalát s krutónmi
10. Šalát s špenát, kuracie prsia a jahodami
prísady
- 3 polievkové lyžice jablkovej šťavy;
- 2 lyžice jahodová marmeláda;
- 2 lyžičky balsamico;
- 1 kuracie prsia bez kože a kostí;
- 1 balenie špenátu (125 g);
- 150 g jahôd;
- 50 g mäkký plesňový syr (Gorgonzola);
- 30g nasekané vlašské orechy.
príprava
V malej miske zmiešajte jablkový džús, jahodový džem a balzamikový ocot. Necháme vylúhovať a zároveň sa vysporiadať so šalátom.
Rozohrejte malej panvici na miernom ohni. Počas 15-20 minút, smažiť jej kuracie prsia, kým varené. Po chladnom a nakrájajte na stredne veľké kusy.
V miske pridáme kuracie mäso, špenát, na polovicu jahody a syr, strúhaný na malé kúsky.
Nalejte omáčku a premiešajte v súčasnej dobe. Pred podávaním ozdobíme vlašských orechov.
pozri tiež🦀🥗🥦
- Recept vegetariánska kotletky s brokolicou a špenátom
- 11 najlepších receptov Caesar šalát: od klasiky po experimente
- 10 Simple Marine kapustový šalát
- 10 zaujímavé šaláty s krabie tyčinky
- 10 zaujímavých receptov so špenátom pre každý vkus