10 receptov energetických loptičiek, ktoré sú zdravšie a chutnejšie sladkosti

1. S brusníc a pomaranča

prísady

• 1 šálka ovsené vločky;
• Vysušené brusnice ¼ šálky;
• 8 pekanové orechy;
• 2 lyžice tekutý med;
• 1 šálka termínov;
• 1 čajová lyžička extrakt z pomarančov.

príprava

Žiadne triky, len nech si všetky ingrediencie v kuchynskom robote s tryskou-vrtuľníka a nasekajte na homogénnu hmotu. Potom Lopty úlohu.

2. marhuľa

prísady

• 1? Šálky sušené marhule;
• ½ šálky hrozienka;
• ¼ šálky mandlí;
• ¼ šálky vlašských orechov;
• 3 čajové lyžičky kokosový;
• 1 lyžička vanilkovej esencie;
• ½ lyžičky mletej škorice.

príprava

všetko, s výnimkou kokosový orech, Kotleta v kuchynskom robote. Valiť gule a pchajú ich do čipu.

3. Vkusne čučoriedkový muffin

prísady

• ? Šálka ​​ovsených vločiek;
• 2 lyžice proteín prášok s vanilkovou príchuťou;
• 1 udrel štipka morská soľ;
• ¼ lyžičky škorice;
• 2 čajové lyžičky cukru;
• 2 lyžice olej z vlašských orechov;
• 2 lyžice sušené čučoriedky;
• ¼ šálky sójové alebo orechové mlieko.

príprava

Tieto energie cukroví možno pripraviť bez kombinovať, stačí misku a lyžicu. Kombinovať múku, bielkoviny, škoricu, morskú soľ, pridáme arašidové maslo a čučoriedky. Nalejeme mlieko, aby sa husté cestíčko. Možno trochu viac likvidné ako je uvedené v recepte potrebujú. Zostáva valiť gule a poslať ich v chladničke po dobu najmenej pol hodiny.

4. Vkusne jahoda suchár

prísady

• ⅔ pohár Grécky jogurt;
• ? Šálka ​​arašidové maslo;
• ¼ šálky mandľového mlieka;
• sladidlo - podľa chuti;
• 1 kávová lyžička vanilkový extrakt;
• ¼ lyžičky soli;
• 1 šálka kukuričné ​​vločky;
• ½ šálky ovsené vločky s rýchlym občerstvením;
• 3 lyžice kokosovej múčky;
• 1 šálka sušených jahôd.

príprava

Kombajn na malej rýchlosti jogurt, olej, mandľové mlieko, sladidlo, Vanilkový extrakt a soľ. Postupne pridáme kukuricu a ovsené vločky, kokosovej múčky. Posledný pridajte jahody. Dal misu v chladničke po dobu 30 minút. Potom sformuyte cukroví.

5. Lemon-vanilka

prísady

• 1 hrnček mandle nepražené;
• 1 šálka termínov;
• ? Šálka ​​proteínového prášku s vanilkovou príchuťou;
• ½ lyžičky morskej soli;
• citrónovej kôry 1;
• šťava z ½ citróna.

príprava

Prvý kotleta kombajn mandle jemného strúhanky. Pridajte všetky zostávajúce prísady a miešajte, kým sa cesto začne zhromažďovať v jednej lepkavé hrudy. Potom sformuyte korálky.

6. Apple-mandľový

prísady

• 2 šálky ovsené vločky;
• 1 veľký jablko;
• 1 šálka mandľový olej alebo iné matice;
• 2 lyžice ošetrených semien;
• 2 lyžice semena šalvie;
• 2 lyžičky škorice.

príprava

Zmiešajte všetky ingrediencie v kuchynskom robote. V prípade, že hmota je príliš riedke pridáme trochu ovsené vločky. V prípade, že zmes sa zdá pikantné, dať med podľa chuti.

7. Plum a vanilka

prísady

• ½ šálky dáta;
• ½ šálky slivka alebo slivka;
• ½ šálky surové mandle;
• 2 lyžičky vanilkový extrakt;
• ¼ lyžičky soli.

príprava

Brúsiť všetky ingrediencie v kuchynskom robote a sformuyte energetickej gule.

8. S čokoládou, kokosom a pistácií

prísady

• 1 šálka olúpané pistácie;
• ½ šálky kokosového;
• ½ šálky kokosového múky;
• ? Šálka ​​proteínového prášku s čokoládovou príchuťou;
• ? Šálka ​​arašidové maslo;
• ½ lyžičky vanilkový extrakt;
• 2 lyžice medu.

príprava

Pistácie nahrubo nasekajte. Zmiešajte zostávajúce prísady v kuchynskom robote do hladka. Pridajte orechy, ktoré sú rozložené v priebehu ich zmesi. Sformuyte gule.

9. S čokoládou a soli

prísady

• 1½ šálky dátach;
• 1 šálka orech alebo orechový;
• 3 lyžice kakaa;
• 1 lyžica mandľového oleja;
• 1 lyžica medu alebo javorového sirupu;
• ¼ lyžice soli;
• ¼ lyžičky škorice;
• ¼ šálky quinoa;
• 50 g čokolády.

príprava

Predhrejte rúru na 180 stupňov. Krycí plech s pergamenu, rovnomerne distribuovať film. Piecť po dobu 30 minút za stáleho miešania každých 10 minút zadku. Tak dostanete chrumkavé vločky.

Všetky zložky okrem quinoa a čokoládu, kotleta v kuchynskom robote. Potom jemne zmes sa mieša v chrumkavé cereálie. Sformuyte gule. topiť čokoláda, Dip do neho každý cukrík.

10. mäta

prísady

• 1½ šálky dátach;
• ? Šálka ​​ovsených vločiek;
• 2 lyžice olúpané tekvica semien;
• ¼ šálky kakaa;
• 1 čajová lyžička mäta pieporná extrakt.

príprava

Brúsiť všetky zložky v mixéri bola realizovateľná hmotnosť získaných guľôčok.