3 recepty kaša s vajcami
Jedlo / / December 19, 2019
Ak si mix tradičné pokrmy na raňajky - ovsenú kašu a vajcia - Získať chutné nezvyčajné cereálie s vysokým obsahom bielkovín. Čo budete potrebovať pre dobrý začiatok dňa.
Vaječný bielok s ovsené vločky čoskoro prebudí a pobytu nasýtený dlhšie. A v neporiadku hromadu vitamínov, to je veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém. Takže kaša s vajcami - Raňajky hrdina. Ak chcete začať deň, je vhodné o nič horšie ako šálka kávy, ale nikto zakazuje kombinovať.
Textúra vajec v zmesi s ovsené kaše sa získa mäkký a vláknitú.
Hlavná vec - nezabudnite na šľahanie vajec alebo trvalo v rozpore s kašou na vaječnú bielkovinu, aby otočiť hrudky.
V tomto prípade, vajcia nemení neutrálnej chuti ovsené vločky. Hotový puding môže pridať med, ovocie, slané oriešky - čo sa vám páči.
Ako uvariť kašu s vajcami
Postup sa mierne líši od bežného varenia ovsené vločky. Len jedna alebo dve vajcia rozbiť vopred (v závislosti na vašej chuti do jedla) a metla do misy.
- Ak ste varenie v mikrovlnnej rúre: Mix vychodených vajcia, mlieko a vodu do ovsené vločky a vložíme do rúry a v správny čas. Môžete rozdeliť čas na prípravu do dvoch etáp. Po prvom Vyberte kaša, pridajte trochu mlieka alebo vody a metla alebo dôkladne premiešajte kaše, a potom prinášajú do pohotovosti.
- Ak máte variť kašu na sporákuVezmite obvyklé proporcie ovsené vločky a tekutiny, začne variť. Keď sa kaša začne varu, znížiť tepelné nízke a dusíme kašu po dobu 5 minút za stáleho miešania. Potom pridáme rozšľahané vajcia a pridajte teplotu a varíme ďalších 5 minút. Pridajte mlieko alebo vodu v prípade príliš hustá kaša ide.
Keď je kaša je pripravený, pridajte ho do svojej obľúbenej náplne: orechy, bobule a plody.
recepty
1. Ovsené vločky s vaječný albumín
zloženie:
- ? Šálka ovsených vločiek (nie rýchle varenie);
- 1 šálku vody;
- 4 vaječné bielky;
- ½ lyžičky vanilkový cukor.
príprava
Metla vaječné bielky do penivého vzhľadu.
Pour ovsené vločky s vodou a priviesť k varu pri vysokej teplote, a potom znížiť tepelné a varíme 5-6 minút.
Naliať do panvice proteínov, šľahanie neustále kaše vidličkou alebo metla. Aj naďalej energicky miešajte po dobu 3-4 minút.
V konečnom kašu, pridáme vanilku, premiešajte a nechajte stáť viac kaše po dobu 3-4 minút.
2. Ovsené vločky s vajcami a ľanové semienko
zloženie:
- Ľ šálka ovsených vločiek (nie rýchle varenie);
- 2 vajcia;
- ½ šálky mlieka;
- 1 lyžica ľanového semena;
- 1 zrelý banán;
- škorica.
príprava
Olúpať banán v mixéri a varíme z jeho zemiakovou kašou. Rozšľaháme vajcia. Potom zmiešajte všetky ingrediencie do hrnca a umiestnite ho na miernom ohni.
Cook, za stáleho miešania, kým sa bude roll vaječný bielok a kaša je dostatočne silná. Za normálnych okolností to trvá asi 5 minút po prevarení.
3. Ovsené vločky s proteínom, tekvíc a mandľovým mliekom
zloženie:
- 1 šálka ovsených vločiek (nie rýchle občerstvenie);
- 1 šálka nesladené mandľové mlieko;
- 1 šálku vody;
- 1 zrelý banán (plátky);
- ? Šálka tekvica pyré (čerstvé alebo konzervované tekvica);
- 2 bielky;
- vanilkový cukor podľa chuti;
- soľ;
- škorica;
- trochu mandľový olej;
- tekvicové semienka na ozdobu.
príprava
Položte panvu pri vysokej teplote a vmiešame mandľové mlieko, vodu, plátky banánov a tekvicovým pyré so soľou a korením. Priveďte do varu.
Keď je zmes príde do varu, pridáme ovsené vločky. Produkujú menej tepla a dusíme, kým kaša nezhustne.
Metla vaječných bielkov a naliať ich do kaše za stáleho miešania, na proteíny, nie je stočený hrudky. Varte 1-2 minúty tak.
V konečnom kašu, pridáme mandľový olej a tekvicové semienka. Môžete ich vymeniť za akékoľvek orechy.