Má dodávka zdravých stravovacích služieb, ako schudnúť: osobná skúsenosť
Jedlo / / December 19, 2019
alexander Tachalova
Práca v odbore internetového marketingu pre viac ako 6 rokov, je zakladateľom DigitalOlympus.net online konferencie.
Stravovacie návyky sú položené už v detstve. Ak ste už v mladom veku a učil zakarmlivali prejedať, potom začnú jesť správne - nie je ľahká úloha. Dobre, teraz na trhu existuje veľa dodávky služieb variť zdravé jedlá. V tomto článku vám ukážem, ako sa mi podarilo schudnúť s ich pomocou, a porovnať rôzne kŕmne programy.
Ako dieťa som bol kompletný dieťa, potom v 18 rokoch, som prestal jesť tučné, sladké a múku a zľahka stratenú váhu do 50 kg. Ale potom na 27 rokov z dôvodu sedavý spôsob života a časté výlety som pribrala, a na konci minulého roka, pričom zvyšok mi ukázal 56 kg. Potom som si uvedomil, že som niečo zmeniť, napríklad zvoliť vhodný napájací systém a dôsledne dodržiavať. Nemal som čas a možnosť pripraviť zdravé jedlo, tak som šiel hľadať firmy, ktoré dodávajú variť zdravé jedlá.
Skúšal som štyri poskytovanie služieb zdravej výživy v Petrohrade a Moskve. Programy sú navrhnuté piatich jedál: raňajky, obed, večera, olovrant, večera a druhá večera.
Teraz sa poďme pozrieť bližšie jednotlivé služby samostatne: že sa vám páčilo, nepáčilo a prečo.
Eat2Fit
- Tam, kde to funguje: St. Petersburg.
- Webové stránky:eat2fit.ru.
O tejto službe, som sa naučil v roku 2015, keď mu bolo nemravne drahé: skúšobné deň stálo za 4500 rubľov. Chcel som to skúsiť, ale jedlo na krídle ceny lietadla nehodila do rozpočtu.
V roku 2017 som dostal druhú šancu Eat2Fit. V tom čase bola služba revidovanej náklady programov dlhodobých dodávkach. Ďalším argumentom pre voľbu v jeho prospech bola skutočnosť, že všetky programy vyvíjať profesionálne výživu.
Rozhodol som sa testovací deň a zaobstarať snímku, ktorý som priniesol.
To, čo sa nám páčilo:
1. Veľmi chutný obed: tvaroh tartlet s lieskovými orieškami a hrozienkami.
2. Hovädzie Stroganoff s kuskusom bola tiež vynikajúca.
3. Treska so špargľou a omáčkou Napoli bol veľmi jemné a šťavnaté.
4. V Eat2Fit ku každej časti bola pripojená čaj, žuvacie gumy, vlhčené obrúsky a balenú vodu. Alebo iné služby, ktoré nie sú ponúkané bonus, alebo požiadal ho poplatku.
Že nepáčilo:
1. Kaša na raňajky bola ako bez chuti látky. a jarné závitky so syrom a jablkom, skoro som nenašiel syr. Preto je otázka: kde je moje zdrojom bielkovín, čo je zásadné pre chudnutie, keď som stratiť svaly?
2. V popoludňajších hodinách priniesla čerstvé ovocie. Je to veľmi ťažké, pretože z tepelne spracované ovocie zvyšuje chuť do jedla.
3. Na obed som čakal na kyslé ovocný nápoj, ktorý som nalial do drezu. Napriek tomu stojí za to pridať do neho aspoň trochu cukru.
Celkovo sa mi páčil jedlo, ale rozhodol som sa vyskúšať ďalšie služby pre porovnanie a nájsť najlepšie.
smart Food
- Tam, kde to funguje: St. Petersburg, Moskva, má pobočky v ďalších veľkých mestách.
- Webové stránky:smart-food.su.
zásielková služba zdravých potravín z Jekaterinburgu. Firma spočiatku projektov v oblasti IT a nemá nič spoločné s výživu, zdravý životný štýl a prístup k lekárskej výživy. Keď začala pracovať v Petrohrade, okamžite som sa rozhodol to skúsiť. Ak chcete začať s vzal žiadnu korekciu a obvyklej dennej diéty za účelom testovania rôznych programov.
U raňajky priniesla miešané vajíčka so syrom a paradajkami. Podľa tuhosti bolo skôr podobá podošve, ako miešané vajíčka - už dlho ju rezať nožom.
U obeda, to šlo hrozne nepožívateľné granolového s kyslou jogurtu.
Na obed, bolo navrhnuté, aby sa pokúsili šalát s pečenou červenou repou, cibuľou a syrom feta, druhý - úhor s teriyaki omáčkou, a obloha bola dusená ryža so zeleninou. Ako prvý som samozrejme čakala na hrubú mrkvová polievka s ricottou. Úhor polievka sa mi páčilo, ale toto číslo sa ukázalo byť suchý, šalát bol nevalný.
Pri obede som čakal na chutnú a výdatnú ovocné kokteily so syrom ricotta.
Večera zdalo podivné. Šalát s Bresaola, hruška a granátového jablka - to nie je jednoduché jedlo. Okrem toho, sušené mäso - ťažko stráviteľné produktu. Ale všeobecne sa mi páčil šalát.
Eat4Health
- Tam, kde to funguje: St. Petersburg, Moskva.
- Webové stránky:eat4health.ru.
Firma sa objavil relatívne nedávno na trh St. Petersburg. Na stránkach ponúka ponechať kontakty pre spojenie s výživu, aby sa mohla vypočítať obsah kalórií. Ale informácie o tom, kto ich výživu a čo jeho vzdelanie, je, že pochybnosti. Musíme však vzdať hold: v ponuke, ktorá je zviedla dokopy s dennú kŕmnu dávku, podľa rozloženia bolo BZHU.
Celkovo Eat4Health pripomenúť Reštauračné priemernú kvalitu, kde nebudete kŕmiť potešenie z lastúr alebo molekulárnej kuchyne, ale časť prinesie chutné a veľké. A to je vždy zaujal moje srdce!
To, čo sa nám páčilo:
1. Jesť veľa, ale najdôležitejšou vecou je, že to nie je len jedlé, ale v skutočnosti veľmi chutné.
2. Tvarohové koláče sú vynikajúce. Samozrejme, nie diéta, ale sú to len ako dieťa!
3. Udon s krevetami priniesla len bombichesky. Všetko, čo mám rád: cestoviny viac, morské plody, veľa masla. Mm m!
4. čokoládové palacinky boli veľmi osobné, aj keď trochu kaučuku.
Že nepáčilo:
1. Presnovato kaša na raňajky. zlepšil som ju ochutnať, pridajte marmeládu z chladničky.
2. Morka bola suchá, ušetril kečup iba.
V dôsledku toho je veľmi jedlý jedlo, ktoré je pravdepodobné, že majú málo čo do činenia s zdravej výživy, pokiaľ ide o výživu. Je vhodný pre tých, ktorí majú unavený zmrazovania a knedlí, a môže si dovoliť minúť za potraviny o 60 až 70.000 za mesiac.
prídel
- Tam, kde to funguje: St. Petersburg.
- Webové stránky:myportion.ru.
Rozhodol som sa začať podnikať obedy a dopĺňať raňajkách. Ako som sa neskôr dozvedel, tento formát je navrhnutý tak, aby 2000 kcal za deň, čo bolo v rozpore s mojím cieľom schudnúť. Tiež som jesť toto jedlo len vo všedné dni a cez víkendy reštaurácii a neobmedzujú sami.
O niekoľko týždňov neskôr som si uvedomil, že je neefektívne, a prešiel na plný stravy. V prvom týždni som jedol program vypočítaný na 1600 kalórií denne, o týždeň neskôr - na 1400 kcal a viac za týždeň začal konzumovať 1200 kalórií.
Výdavky na potraviny za mesiac sa zvýšil na 80 000 (teraz 100 000), ale prestal som chodiť do reštaurácií, ktoré opustili pevnú časť rozpočtu.
Takže, čo som jedol?
Na raňajky, zvyčajne kaše. Niekedy tam boli multizlakovye lievance alebo palacinky s tvarohom. K dispozícii je tiež neporiadok vždy slúžil niečo proteín, ako je napríklad vaječných pokrmov a syrov. Bol som vždy čerstvé.
U obeda, vždy dezert. Pečenie je niekoľkokrát za mesiac, a zakaždým, keď som sa na to teším.
Na obed vždy tri jedlá: šalát, polievka, hlavné a nápoj (džús alebo kompót). Zo všetkých vecí, ktoré som jedol, sa mi páčil cestoviny a rizoto s morskými plodmi, rovnako ako kuracie a morčacie sous-view - veľmi šťavnaté a chutné.
U obeda nájdete niečo ľahké ovocia a syrov, niekedy priniesť dezerty jogurt alebo bieleho jogurtu.
Večera sa obvykle skladá z rýb a tepelne spracované zeleniny. Niekedy karbonátky Teľacie alebo diviny.
Druhá večera - jogurty, kyslá pečené mlieko alebo jogurt.
Že nepáčilo:
- Omelety s čerstvou zeleninou.
- Šaláty s zelerovú ja nikdy nemal rád.
- Lasagne mäso alebo ryby. Tí, ktorí jedli skutočné lasagne bolonské v Taliansku, strava verzia nie je zrovna moc priglyanetsya.
- Niektoré z dezertov na báze jogurtu silne zatuchnutý a chcete niečo iné.
Po prechode do režimu v 1200 kalórií denne a výsledky prípadných zmenách som si to nevšimol, ale úprimne jedol len "a la carte". Potom som si stretnutie s dietológom, že služby. Je mimochodom chválený mi hladký prechod na nízky obsah kalórií. Vzhľadom k tomu, tento prístup sa moje telo necítil stres zníženie kalórií, a preto sa rozhodla nebrániť proces chudnutia.
Na recepcii na výživu som sa naučil veľa ďalších zaujímavých a non-zjavné veci:
- Medzi jedlami musí byť interval 2,5-3 hodín. A urobil som medzi popoludňajší čaj a večeru veľkú prestávku (5:00), pretože som nemohol jesť večeru predčasne kvôli práci.
- Sekvenčné riadu záležitosti. Mohol by som na začiatku dňa jesť najchutnejšie, ako poludňajší alebo zmena obedov a večerí miest a šalátom na skóre, ale môžete to urobiť, aj keď počasie limit 1 200 kalórií za deň. Denná dávka koncipovaný tak, aby spustiť procesy spaľovanie tukov v tele práve v tejto kombinácie, v ktorých je vyrobený.
- Ak chcete mať ešte čas, je potrebné najprv mať pohár vody, a ak to nepomôže - ísť pri hľadaní zdravého jedla.
Konzultácie s výživu a dodržiavať správnu diétu prinieslo výsledky: Stratil som 3 kg za dva mesiace a dostal sa do stredných škôl džínsy.
Ale iné ako to, že som stále robí jazda na koni trikrát týždenne. Nie je CrossFit a kardio, takže buďme podmienečne považovaný jazda na koni pre malú fyzickú aktivitu, ktorý tiež hral úlohu.
spodný
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a schudnúť na úkor správnej výživy, potom si vyberať služby, ktoré menu je rozvojové profesionálny výživu. Potom nebudete báť kalórií a bilancie bielkovín, tukov a sacharidov, a musí byť schopný poradiť od výživu, ktorá vyberie najlepšie diéta pre vás.
Dávajte pozor na balenie a dodávky potravín, ak to prinesie leto v balení, časť zložiek nemusí žiť až do stretnutia s chladničkou. Preto radím, aby ste si vybrať služby, ktoré sú poskytované v časti sáčku chladnejšie.
Čo sa o víťazovi, potom to nemôže byť, pretože to všetko závisí na vašich chuťových preferencií.