Ako a čo jesť na cestách

To len tak sa stalo, že som bol neustále na cestách za posledných 10 rokov. A v práci, v nádhernej izolácii, a štvorčlennú rodinu. Všeobecne možno povedať, musím priznať, úprimne, že moja túžba "vidieť štyri rôzne ročné obdobia v 100 krajinách sveta", v predvečer skryté mágie v roku 2000 na trh míľovými krokmi. Hrešiť sťažovať. Je tu však jeden významný, ale: problém uživiť seba a svojej milovanej rodinné výlety.

Každý, kto cestuje často, chápem. Nielen, že na ceste Je to veľmi drahéTak tiež výber je veľmi obmedzený. Čím viac budete lietať, tým viac nezvyčajný jedlo, tým viac zdravotné problémy a ťažšie prechádza aklimatizácia.

Ale choď je nutné! Preto, aby sa zmierniť negatívne dopady takýchto ciest, ja vám ponúkam svoje osobné úspechy na cestách o potravinách.

1. Zásobili vodou z domu, rovnako ako je to možné

Môže sa to zdať divné, ale aj jednoduché výlet do neďalekého mesta meniace vody. Ak nie je, samozrejme, nie je plnené z obchodu. Voda mení všetko vážne naše trávenie. A nás to ovplyvní ako nadúvanie, zápcha alebo naopak hnačka. Známejší je voda, tým lepšie.

To je dôvod, prečo som si kúpil sám seba a všetkých členov jeho rodiny krásne plastových fliaš voda. Pred cestou, vždy naplniť ich k prasknutiu.

Dospelý jedinci fľaše - litra, pre deti - o 0,5 litra.

2. Take ceste ovocie

Je to proste skvelé jedlo pre cestujúcich. Nešpiní, zmestí sa do každej, aj tie najmenšie množstvo kabelka, nasýtených mastných kyselín, zlepšuje náladu a energiu. A napriek tomu všetko ovocie tak chutné! Plody rád dospelých a deti.

Radšej si vziať s banánmi, jablká, pomaranče alebo mandarínky, hrušky. Nemajú škvrny, pevný - nemožno stláčal ostatných batožiny. Okrem toho, po ich použití zostáva minimum odpadu, a preto nemajú okamžite zastaviť stroj nájsť odpadky. Navyše nemajú zašpiniť ruky.

3. Ak sa vydáte ďaleko, prijímať potravu s nimi

To vám ušetrí nielen zdravie, ale aj peniaze. Ceny na letiskách a staniciach sú pôsobivé. Keď tento rozsah nie je šťastný. Často je voľba medzi shawarma od včerajšieho mäso, kus koláča, otlčené šalát alebo pizza tečie olej. Ďalší hojne prítomné sendviče.

Aj ugorazdilo prečítať zloženie takýchto "užitočných" sendviče. Prekvapivo nebolo limit! Dokonca aj varené vajcia (!) Obsahovala dva E-čísla (konzervant a antioxidant). O zvyšné prísady, som všeobecne mlčať... Odvtedy som starostlivo zabaliť sendviče v fólie domoch. Nech to nie je tak superdietichesky potraviny, ale rozhodne bez konzervačných látok a iných chemických látok.

Častejšie som rezanie slamky rôznych druhov zeleniny, ktoré sa nešpiní, vložte ich do plastového vrecka mrazenej zeleniny a vziať so sebou.

Pre tento účel dobre hodí uhorky, mrkva, paprika.

Balíčky môžu byť doplnené rastlinnými orechy a sušené ovocie. Aj vyskladať v malej plastovej nádoby s vekom: jedli, uzavretý.

4. Ak si chcete kúpiť jedlo (aj bez neho kdekoľvek, ak máte dlhú cestu), potom vyberte známe potraviny

Nenechajte sa zlákať zámorské pochúťky už na ceste. Vyberte si ďalšie známe pokrmy. Stále máte čas vyskúšať miestne exotickej kuchyne počas svojho pobytu v krajine. Koniec koncov, nie je známe, ako bude telo reagovať na neznámych zložiek a korenia.

Nikdy nezabudnem, ako som, že Thailand, Rozhodol som sa vyskúšať miestne parabolu pikantné. Nie je turista, "pikantné", a miestne. Moje telo reagovalo netrénovaný divokú bolesť brucha a vracanie, ktorý nezastavil, podľa mojich meradiel, večne... "Bonus" - minul výlet loďou.

Dobre, že sa mi to všetko sa stalo, keď som išiel do hotela, a bol som schopný sa zotaviť. A predstavte si, že sa to stalo v ceste. Oh, a nepredstavujú najlepší ...

5. Vyberte si potraviny s minimálnym množstvom cukru

Prečo? Vzhľadom k tomu, ak budete jesť niečo veľmi sladký, bude vaše telo reagovať neodolateľnú únavu. Koniec koncov, hladina glukózy v krvi prudko rastú, a potom rovnako náhle padá. Telo a tak stres letu alebo cesty, a budete mať viac a trápenia. Áno, chápem, že chcem liečiť niekoho blízkeho. Po tom, čo tak tvrdo, že ste na cestách. A ocenenie ako doplnok k šálka cappuccina a žiadať o stôl. Ale lepšie držať sa v ich rukách. Potom poviete, ďakujem.

Áno, skoro by som zabudol: to platí pre výrobky s náhrady cukru pod šikovným marketingovým názvom "bez cukru». Tieto potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi rovnakým spôsobom ako žalostný pravidelného cukru.

6. Vyberte si produkty s čo najmenším množstvom chemikálií

Urobte si čas na štúdium nálepku, čo si kúpiť (ak je zabalený). Mali by ste nerušili všetky svoje zdravé jedlo kvôli cestovanie na služobnej ceste. Ak je skladovaný up opatrení skončila, je lepšie sa objednať jedlo v kaviarni či reštaurácii.

7. Zásobili tablety horčíka

To je skvelý liek na zápchu! A oni sú častými návštevníkmi cesty z dôvodu zmeny vody. Telo skutočne spadá do nemoty. Dokonca aj keď budete jesť, je užitočné, môže spomaliť trávenie zmenu vody, pretože potreboval zvyknúť na novú mikroflórou.

Okrem toho prípravky horčíka pomáha lepšie spať v noci. Oni uvoľniť svaly. Ak často cestovať, viete, ako sa niekedy má problémy so spánkom v hoteloch na zahraničných lôžok. Z tohto dôvodu, horčík, a potom príde na pomoc.

Dávkovanie - 300 mg horčíka za deň pred spaním.

8. Uistite sa, že vziať na cestu probiotík

Probiotiká - sú lieky s bifidobaktérií. Pomôžu váš tráviaci systém rýchlo pochopiť nové prostredie, a podporujú imunitný systém v ceste. Dodatočný bonus - prevencia zápchy.

9. Nezaťažujte kávu a alkohol

Tieto nápoje sú výrazne zhoršiť kvalitu vášho spánku a škôd trávenie. To platí najmä alkoholu. Áno, to znie divne. Potom, čo vypil pohár vína pred spaním, zaspať rýchlejšie. Ale tu je kvalita spánku je oveľa horšie ako bez vína.

Okrem toho, alkohol vážne ohrozilo našu imunitu. A povedal nám, oh podľa potreby pozdĺž cesty, bojovať proti všetkým baktériám a vírusom cudzinci v neznámom podmienkach.

Pokiaľ ide o kávu, zlaté pravidlo - žiadny kofeín po 14:00 (lepšie aj po 12:00). A pravidlo je aplikované na všetok život, nie len cestovanie.

10. Buy potravín len v auditovanej miestach

Ak navštívite na rovnakom mieste, potom iste budete mať veľa priateľov a obľúbená kaviareň, kde si môžete dať jedlo dobre a efektívne. Keď vás život postaví do rôznych častí sveta, takúto možnosť nemáte.

Preto navrhujem, aby nakúpili pokrmov v sieťach slávnych značiek alebo drahých reštauráciách (existujú niektoré letiská).

Tieto siete nezahŕňajú McDonalds, Burger King a podobne. Nepotrebujete veľa prázdnych kalórií a bolesti brucha presne 30 minút po jedle? Čo sa týka drahých reštauráciách, potom často variť ozajstné jedlo z reálnych zložiek. A to je to, čo potrebujeme.

Áno, je to drahé. Ale vy túto dostatok potravín po dlhšiu dobu, pokiaľ ide o nasýtení, a nemuseli míňať peniaze na antidiaroiká.

11. V prípade, že nie je preukázané, miesta, to je lepšie mať vôbec nič

Áno, to znie divne. Ale verte mi, ľudia bez jedla, rovnako ako 30 dní môže prežiť. A jeden alebo dva dni vám presne vydrž. Hlavná vec - piť veľa čistej vody a bylinných čajov môže byť.

Nebojte sa, nebudete umierať od hladu. Dokonca aj hlad nie je silne cítiť. Skontrolujte, či pre seba! Napodiv, ale tam je deň bez jedla a dokonca ani zvlášť nechce. Prichádza k pochopeniu toho, ako príliš jeme veľa v každodennom živote. A ukázalo sa, musíme tak málo ...

módne Typ stravy 5: 2, 4: 3, a tak ďalej, na základe princípov pôst, Conquer svet míľovými krokmi. Vzhľadom k tomu, pôst opatrenia zbavuje nielen telo od trávenie potravy a nekonečné oslobodí nás od zbytočné telesného tuku, ale tiež umožňuje, že telo spínača na dôležitejšie úlohy - obnovu buniek a anti-aging a choroby.

Takže pôst pre zdravie. Prídete do cieľa - dohnať, ak chcete.

Tu je niekoľko jednoduchých tipov také. Dúfajme, že to pomôže ľahko prechádzať ceste, kam idete.

Dobrý zdravotný stav pre vás!