Ako variť letné kokteil bez lekárskeho predpisu

Letné Smoothies - ideálny spôsob, ako balenie veľa čerstvých byliniek, ovocia a zeleniny pre minimálnom čase. Okrem toho, ako dlho budete mať mixér a dostatok energie, aby stlačte tlačidlo ON, vždy môžete uvariť jednoduchý koktail doma, a to aj bez použitia konkrétneho receptu.

Zdá sa, ako by sa smoothies môžu byť premenené na čokoľvek, ale kombinácia zložiek musí byť dané nielen chuť, ale aj výživnú hodnotu, zahŕňajú niektoré ovocie a zeleninu, sladidlo, zdroj tukov a bielkovín, ako aj dostatok tekutín, aby sa bič to všetko dohromady.

Začnime so zeleňou. Smoothies dokonale hodí k doplneniu ponuky časť čerstvý zelený šalát variť ďalšie zbytočne. Najviac neutrálny základ, dokonale kombinovať s akýmkoľvek ovocím a zeleninou - špenát. Ovocné jahodové smoothies do špenátu, môžete pridať trochu raketu nesúci jednoduchý horkosť korenie alebo aromatické byliny, ako je mäta. Ten bude potrebovať len pár vetvičiek, ale základ zelených by nemal byť väčší ako poháre v jednej porcii, inak nebudete nechať pocit, že pijete pyurirovannuyu trávu.

Vložíme do mixéra premýva greeny, pridajte hrsť obľúbené ovocie a bobule. Venujte pozornosť ešte jeden tradičných základoch smoothie - banány. Robia piť viac sladké a krémové. Zvlášť dobrých mrazené banány, ktoré po šľahanie premení v niečo podobné zmrzlín a pohode smoothies.

Na zelenej sklo mali pridať žiadny ďalší šálka nakrájané čerstvé alebo mrazené ovocie a bobule.

Teraz sa kvapalín. Samozrejme, že obsah celej môže byť šľahačka s čistou vodou, ale snaží sa ju nahradiť kokosová voda, vlašský orech alebo kravské mlieko, jogurt alebo džús. Typicky, o šálky kvapaliny by mala byť dostatočná, aby dôkladne šľahač všetky zložky, ale v závislosti na požadovanej hrúbke sa môže meniť objem.

Zdrojom zdravé tuky v kokosovom koktail môže byť mlieko alebo smotana, malé množstvo rastlinného oleja alebo lyžice arašidového masla každého. Druhá možnosť sa zdá najchutnejšie.

Všetky druhy prídavných látok sú určené pre zlepšenie chuti nápoja alebo zvýšiť ich nutričnú hodnotu, a preto môžu byť použité všetko: proteínový prášok, mleté ​​korenie a rôzne superfudy.

Najneskôr v kurze sú sladidlá. Ak pijete ovocie alebo bobule na báze, že by ste už sladký, tento krok preskočte. V opačnom prípade, kvapka medu, agáve sirup, javorový sirup, alebo dokonca niekoľkých dátach smoothies môže premeniť v dokonalý raňajkách sladké.

Jediné, čo zostáva, - metla ingrediencie dohromady a nalejeme do pohárov.

Možných kombinácií:

1. Špenát, mäta, banán, ananás, ananásová šťava.
2. Mix sezónnych plodov, kokosovým mliekom.
3. Hruška, avokádo, rukola.
4. Jahody, melón, jogurt.
5. Čučoriedky, kel, kokosová voda.