Ako riadiť jedlo, čas a rozpočet

11-12 apríla 2015 VTsIOM robený rozhovor 1600 ľudí VTsIOM. Tlačová správa № 2837. Jedna z otázok bola venovaná zdravej výživy. Štatistiky ukazujú, že 36% respondentov sa snaží jesť zdravé potraviny. 20% si nemyslím, že o kvalitu potravín a jesť to, čo si môžu dovoliť. To je jeden z piatich boli podvyživený. Jeho strava je závislá na veľkosti mzdy a ceny v obchode. Súhlasiť, nie je dobrý prístup k výžive?

Zdravá strava - táto investícia. Investovať do budúcnosti.

Dáta zatiaľ na rok 2016, ale aj z porovnania roku 2014 a 2015 možno pozorovať všetkoCeny v Rusku - 2016. štatistický prehľad. Hovädzie mäso, napríklad, vzrástli o 56 rubľov ročne. Red rýb v roku 2014 stálo 450 rubľov za kilogram. V roku 2016 bábika z lososa už stálo 1000 rubľov za kilogram.

Som pracujúci na diaľku od minulého leta. Po dvoch mesiacoch domácej kuchyni som hltal. Na otázku "Čo variť na večeru?" Sa objavila v dopoludňajších hodinách. Okrem večeru, premýšľal som o večeru, pretože ísť von z domu v kaviarni - to je iracionálne. Žiadne problémy s raňajkami. Konštantná výlety do obchodu niekoľkonásobne zvýšili náklady na potraviny. Uvedomil som si, že to musí mať niečo spoločné.

Ak chcete optimalizovať rozpočet na jedlo a jesť zdravé a užitočné, požičal som nápad z návštevníkov.

Na akomkoľvek výlet turisti, aby rozloženie. Je to úplný jedlo plán za všetkých okolností. Predpokladá sa, že na gramy. Napríklad bude večera považovať takto: (300 g pohánkovej + ⅓ bánk dusené + 2 + chleba čaj + cukor + 20 g sušienok) x 6 osôb. Preto sa kúpiť 2 kg pohánky, 2 plechovky s duseným mäsom, bochník chleba, cukor a dva balíčky sušienok. A tak na každom jedle.

Rozloženie uvoľní hlavu. Netreba si myslieť, čo uvariť na večeru dnes.

Plán moc pohodlne sa tak často, ako budete cestovať do obchodu. Robím to raz týždenne. Cez víkend sme sa celá rodina sadnúť k plánovaniu. Každý, kto vyjadruje želanie. Deti sú požiadaní, aby placky, palacinky, atď, hlava rodiny - steak. Viem, že určite musím zaradiť zdravé potraviny v ponuke týždenného: ryby, syry a mäso.

Všetky žiadosti sú distribuované vo všedné dni. Užitočné striedajú s nepoužiteľné. Upokojuje členmi rodiny. Oni vedia, že v prípade, že ryba bola dnes, tak zajtra bude nutne palacinky alebo syrové koláče. Zostávajúce prázdne bunky náplň podľa potreby.

Až budem mať jasný plán na celý týždeň, som sa ísť do menšej kaviarne vo všedné dni. Viem, že mám na večeru, aké produkty sú nakupované za to a koľko peňazí sa vynakladajú. Keby som dnes spievať v kaviarni, bude večera preč. Zajtra mám ďalšie výrobky sú v pláne. Z tohto dôvodu sa domnievam, pokiaľ ide o aj možnosť stretnutia s priateľmi.

Stravovanie disciplína. Jete lepší a menej jesť na boku.

Aj vymyslieť plán, pri zohľadnení harmonogramu všetkých členov rodiny. Ak som plánoval večerné stretnutie, nemám v pláne na daný deň alebo palaciniek plnkou: s najväčšou pravdepodobnosťou nebude mať čas variť a jesť knedle. V deň, keď jeho syn školenia, k večeru sa uistite, že variť mäso. V ďalších náletov na chladničke bude až do neskorých nočných hodín.

Cez víkendy, nemám v pláne nič iné ako polievka. Tak som ponechať slobodu voľby členov domácnosti. Môžeme ísť s priateľmi a jesť tam, alebo ísť do kaviarne. Aj zámerne naplánovať jedlo mimo domova. To oživuje menu a uvoľní hostiteľka.

Keď existuje plán, kladiem na vlastný harmonogram pre varenie.

Spočiatku som bola ponuka v plastových vreckách. zaregistroval som jedla na karte a je vložený do vrecka vizitochnitsy. Pri plánovaní menu, jednoducho vložiť kartu "polievku" v jedálni vrecku. K dispozícii je nový pokrm - zriadiť novú kartu. Farebných odtieňov pre pohyb po riadu. Žltá - Prílohy. Orange - prvé jedlo.

Múdre karty sú pripomienkou toho, že viem variť. Pozerám sa na ne, keď urobím ponuku. Urob to na papieri, je oveľa pohodlnejšie. Tu je môj Šablóna pre menu.

Menu na papieri je výhodnejšie pripojiť do chladničky a rýchlo zaplní.

Pri kompilácii týždenný plán, prichádza na prelome obchody. Keď sa pozriete na menu týždenného a predpíše produkty, ktoré budú potrebné. Na pekáči - kúpiť chalupu pre prvý - mäsa na kosti, CHSK - ryby na deň. Z týchto produktov pre vytvorenie zoznamu. Je určený práve pre tento týždeň, takže nič viac nedá kúpiť v obchode.

Keď som išiel bez takéhoto zoznamu, som si kúpil čerstvé mäso a čerstvé ryby v rovnakom čase. Vzhľadom k tomu, jesť čerstvé raz nebolo možné, musel čisté niečo v mrazničke. Takže som preplatku na čerstvosť, že s rovnakým úspechom by mohol byť kúpil ihneď zmrazený.

produktové listy na papieri sú nevyhovujúce. Zabudnite na dom, a idete do obchodu na ceste domov z práce. Ak úložisko zavolá iného člena rodiny, je potrebné skontrolovať, či vzal zoznam.

Prešiel som na elektronické zoznamy. Naprogramovať telefón zobrazí zoznam ostatných členov rodiny. Ak jeden kúpil, a poznamenal, - výrobok je vyradený zo zoznamu.

Program synchronizovať s počítačom, takže rýchlejší zoznamu bodov cez počítač.

Je vhodné ísť do veľkého supermarketu raz týždenne. To šetrí čas, pretože ste robiť všetko naraz. Môžete si vybrať, čo sa plánuje. Odmena za čerstvosť, v prípade, že výrobok je v pláne na najbližšie tri dni. Kúpiť čerstvé ryby v sobotu jesť vo štvrtok, potom vyhadzovať peniaze oknom.

Ak pôjdete nakupovať po práci, ťažké postupovať podľa tohto plánu. Najbližší obchod nemôže byť ryby, ktoré ste naplánovali na deň. Alebo kvalita mäsa vás mätie, a podľa plánu už steaky. Set pre večeru potravín v takom prípade diktuje škálu obchodov.

Väčšinou analytik odhalil, že si kúpil vo veľkých obchodoch ziskových.

Najdrahšie - beh do obchodu po práci. Hladní mozgu výrobky nakupuje v náhodnom poradí.

Týždenné plánovanie, aby uľahčil život. Rodina často jej rybu a nie je narušená. Uvoľniť viac času, pretože prestal chodiť do obchodu každý deň. Úvahy o tom, čo uvariť na večeru, nie odvádzať pozornosť od práce.

základné pravidlá

• Spýtajte sa členmi rodiny o ich preferenciách.
• Rovnomerne užitočné a stratové produkty podľa plánu.
• Upravte menu na vlastný rozvrh.
• Kupovať produkty založené na ponuke za týždeň.
• Kúpil jednorazový a nie ísť do obchodu po práci.