Tento jednoduchý rituál vám pomôže kontrolovať príjem kalórií
Jedlo / / December 19, 2019
Ak si myslíte o našom živote sa skladá z opakovaných momentov. Ranná káva, čistenie zubov, práca, tréning v telocvični - to všetko pre nás akýsi rituál, na ktorý sme zvyknutí. Psychológovia hovoria, že prispievajú k rozvoju dobrých návykov a nechať cítiť kontrolu nad vlastnými životmi.
Druh dôkazu, že rituály nám pomáhajú, aby sa stal viac disciplinovaný, že je konfucianizmus, dať im veľkú pozornosť. Niet divu, že Aziati patrí k rituálnej východných kultúrach majú skvelé schopnosti sebaovládania než ľudia západných kultúr.
Francesca Gino, behaviorálne analytik a profesor v stredu Business Administration na Harvard Business School.
Skupina výskumníkov z Berkeley, Harvardu a Chicago University tvrdenie, našli podivné (a hľadá celkom zbytočné), rituál, ktorý pomáha znížiť denný príjem kalórií. Výsledky ich výskumuNariaďovať rituály s cieľom zlepšiť sebaovládania zverejnená vo vydaní časopisu Journal of osobnosti a sociálnej psychológie, ale destilácie možno prečítať na webových stránkach scientific American.
Vedci urobili experiment medzi postgraduálnych študentov, ktorí chcú schudnúť. Všetky sú stále rovnakú fyzickú aktivitu v telocvični, ale prvá polovica predmetov sa zavádza ako obvykle, a druhá aplikuje rituál pred každým jedlom.
A hoci rituálne nevyžaduje tém, ktoré majú obmedziť počet kalórií spotrebovanej, a naozaj, podľa vedcov, bol vynájdený nimi náhodne, on mal očakávaný dopad.
Účastníkmi experimentu, vykonať rituál pred jedlom, v dôsledku konzumácie menej kalórií (v priemere, asi 1424 kalórií za deň) v porovnaní s tými, ktorí jedli normálne (okolo 1648 kalórií denne). Okrem toho, prvý a spotrebováva menej tučné jedlá a cukor.
Takže, tu to zázrak rituál:
- Predtým, než začnete jesť, nakrájajte na malé kúsky.
- Symetrický položiť plátky na tanieri.
- Nakoniec stlačte trikrát s vidličkou alebo lyžicou na každom kuse.
Dáva šialenstvo? Ale paradoxne, toto rituálne diela. Aspoň tak hovoria vedci. Avšak, tam je malá vada ovládať pomocou zväzku absorbuje polievky vám nebude fungovať, z pochopiteľných dôvodov. Avšak, nič nebráni, aby rozvíjať svoje rituál pre tekuté potraviny.
Rozhodol vyskúšať rituál na seba? Povedzte nám niečo o výsledkoch v komentároch.
pozri tiež
- Ako ľahko nízkokalorickú diétu a schudnúť →
- 20 spôsobov, ako konzumovať menej kalórií bez namáhania →
- Ako schudnúť a udržať váhu bez počítania kalórií →