Top z najškodlivejších a užitočné letných produkty

Predpokladá sa, že sme v lete majú väčší výkon a jesť zdravšie potraviny. V skutočnosti - to je mýtus. Pokiaľ ide o deti, ktoré často preferujú prechádzky videohry a čerstvé šaláty - hamburgery z rýchleho občerstvenia, tj vybrať všetko, čo oni sú väčšinou zbavené v priebehu školského roka.

Dospelí s prvými teplými dňami bombardovali telocvične ( "Leto je späť! Budeme chodiť aj plávať! "), Ale často to nie je nahradiť je výberom pekný večer v letnom kaviarni alebo filmu. Pokiaľ ide o odchode na grilovanie, ale aj možno len ťažko nazvať veľmi prospešné pre zdravie.

Škodlivé letné jedlo

Ice Cream Sandwich

Vanilková zmrzlina zovretý medzi dvoma lahodných sušienok (najlepšie čokolády) - čo by mohlo byť chutnejšie v horúcom dni? Samozrejme, že potešenie z jesť dezert niečo na porovnanie, ak ste si uvedomiť, že jedna taká časť môže obsahovať až 500 kalórií!

šišky

Veľmi atraktívne jedlo, keď si to chcieť zjesť niečo sladké. Bujný, vyprážané cesto, veľa zálievky, ktorá začína mokvanie, akonáhle urobíte prvé malé sústo... Ale telo - je to proste bomba obsahujúca náboj nebezpečné cukru a trans-tukov.

kukuričné ​​psi

V Amerike, táto misa je klobása na tyči, ktorá je ponorená v cestíčku vyrobené z kukuričnej múky a vyprážané v hlbokom tuku. Máme tento pokrm po dlhú dobu možno dokonca nájsť na typické trhu. Okrem toho, že cesto je vyrobený z bežnej múky. Chutné? Docela! Áno, len množstvo kalórií a glutamátu sodného roliach.

morské ryby vyprážané

Tento pokrm môže byť často videný na plážach, ale čo môžem povedať, a to aj v oblasti McDuck vyzerala Vyprážané krevety. Samozrejme, že v samotnom veľmi užitočné morské plody, obsahujú veľké množstvo bielkovín a vitamínu B12. Ale to je len smažiť pridáva ďalšiu dávku kalórií a zvyšuje záťaž na žalúdok. Je lepšie jesť morské plody, varené iným spôsobom.

Rebrá na grile

Každý sebaúcty reštaurácia má misu vo svojej ponuke. A, ako sa zdá, je ideálnou voľbou pre večeru. Je tu len jeden problém - v reštauráciách rebrám zvyčajne varí v ťažkých omáčok, čo je jeden zdvih výrazne zvýšiť energetický obsah jedál. Doma si môžete "uľahčiť" je to skvelý, v skutočnosti, že jedlo s tým, nie sú príliš vysoké kalorické korenia, ako je cesnak a drveným červeným korením.

daiquiri

Daiquiri - Znie to jednoducho a osviežujúce. Ale keď sa pozriete, kalorický obsah 100 gramov tohto kokteilu je takmer rovnali kalórií hamburgeru z rýchleho občerstvenia. Takže je lepšie vyzdvihnúť ďalšie kokteylchikAk ho chcete užívať pri bazéne.

Cestoviny a zemiakový šalát

V lete predovšetkým nechcú variť. A aby tieto šaláty - niekoľkých minút. Zemiaky alebo cestoviny, uhorky, paradajky a, samozrejme, dochutíme majonézou. A to rýchlo, a chutí dobre. Ale ak vám záleží na obrázku, je lepšie, aby sa zabránilo takejto pokrmy z jeho ponuky.

Cibuľové krúžky vyprážaný

V mnohých rýchleho občerstvenia je veľmi populárny pokrm. Áno a cibule sa zdajú byť užitočná, sa používa na prevenciu prechladnutia. Ale opäť, všetky korisť hrozné vyprážanie.

Skúste alternatívne recept - mix beľmo vajcia, strúhaný parmezán, trochu celozrnná múka a strúhanka. K tejto zmesi dip cibuľové krúžky, umiestnite ich na plech, mrholenie olejom trochu a zašle ju rozžeraveným rúre po dobu 15 minút. Akonáhle si vyskúšať cibuľové krúžky, varené v tomto recepte, už nikdy nebudete chcieť rýchlo fudovskih ozdôbky.

Užitočné letná kuchyňa

Obráťme ku kladnému časti nášho úradu, bude to ukazujú, že od letných lahôdok mali rozhodne jesť.

varená kukurica

Kukurica - chutné zdrojom vlákniny. Okrem toho, ak ste nepreháňajte to s maslom a soľou, bude nízkokalorický výrobok a. kukurica môže byť grilovanie a existuje celé zrná alebo pridaný do šalátu.

vodný melón

Vychladnúť a obnoviť rovnováhu vody po horúcom slnečný deň, dobré jesť pár plátky melónu. On je 90% vody, a ešte je zdrojom lykopénu, ktorý chráni bunky pred rakovinou. A to aj napriek sladkosť 100 gramov melón obsahuje len 40 kalórií.

ľadový čaj

Na čaj nie je žiadne kalórie, ale veľa antioxidantov. A to môže dokonca vám pomôže schudnúť. Len nenakupujú všetko, čo je v rôznorodosti zastúpené na policiach, lepšie sa pripraviť čaj sami.

ovocný šalát

V lete, a to aj na miestnych trhoch môžete nájsť úžasnú škálu ovocia a bobule. Nenechajte si ujsť príležitosť, aby hýčkať týchto užitočných výrobkov. Mimochodom, v červenej, fialovej a modrej ovocie (najmä bobule) obsahuje oveľa viac antioxidantov. Ak máte nudiť tam sú bobule a ovocie, rovnako ako to, aby ovocný šalát!

gaspačo

Studené polievky - ideálne na leto. Budú osviežiť a dosky nemusíte postávať. Skúste namiesto tradičného hash variť gazpacho - ľahké a chutné polievky paradajky, uhorky a papriky. V jednej časti tohto polievky je len 88 kalórií, 4 g tuku a bez cholesterolu.

Kurča na grile

Dobrá voľba pre domáce večeru a piknik k východu. Kuracie obsahuje veľmi málo kalórií, jednoduchých sacharidov a tukov, ale s vysokým obsahom bielkovín. Ak máte doplniť zeleninou kuracím mäsom, zvýši užitočnosť potraviny občas. Delicious paprika bude varené na grile. Ak chcete doplniť kuracie omáčku, potom vyzdvihnúť niečo ľahké, jogurt-založený. Mimochodom, máme málo Jednoduché recepty na kuracie gril.

cuketa

Krčmy sú veľmi bohaté na vitamín C, ale je len 20 kalórií a absolútne žiadny tuk ani cholesterol. A môžu byť pripravené rôznymi spôsobmi: napríklad, nakrájame na plátky a orestujeme na grile, alebo robiť zeleninový ragú v panvici.

krevety

Krevety - je to ľahký obed a skvelý predkrm pre stranu, plus skutočnosť, že je to nízkokalorické produkt, ktorý odpadne a stále obsahuje veľké množstvo železa. Môžete pridať krevetový šalát, alebo je smažiť na grile a podávané s omáčkou svetla.

A aká je vaše obľúbené letné potraviny?