Najlepšie aplikácie pre iPhone, ktoré vám pomôžu zostať v dobrej kondícii

Pracovný deň je preplnený moderného človeka. Práca, priatelia, rodina a deti - to všetko si vyžaduje čas, a niekedy je veľmi ťažké vybojovať pol hodiny pre seba, aby sa aspoň niekoľko základných cvičenie pre udržanie fyzickej kondície. Našťastie existuje mnoho aplikácií pre iPhone, obsahujúca špeciálne tréningové programy, ktoré vám môžu pomôcť s tým, a to nielen na pomoc, ale aj poskytnúť ďalšie motiváciu. Či už ste práve začína pravidelne cvičiť, alebo už vybraná v telocvični - použitie špeciálnych aplikácií zvýši efektivitu vašej činnosti. Ktorý z nich by mali venovať pozornosť? Pokúsme sa to vyriešiť s vami.

* * *

Couch na 5K

Couch na 5K je špeciálne navrhnutý program, ktorý sosretodochena ľudský prípravok pre zabezpečenie, ktoré pokrývajú vzdialenosť piatich kilometrov. Tento výsledok možno dosiahnuť, ak budete postupovať podľa pravidiel a robiť tri tréningy po 30 minútach týždenne. Aplikácia využíva prístup striedavého beh a chôdzu, počnúc minútu a 90 sekúnd utekať. S každým tréningom intrevaly zvýšil, a spolu s nimi, a vaše vytrvalosť. Na konci beží intervaly sa zvýši natoľko, že si jednoducho bude musieť prekonať plánovanou vzdialenosť.

Ak ste práve začínate a chcete držať spúšťať niektoré programy a majú motiváciu - gauč pre 5K je skvelá voľba.

JEFIT Pre

JEFIT Pre obsahuje sadu cvičenia, ktorých cieľom je zvýšenie svalovej hmoty a sily. V rovnakej dobe, všetku silu cvičenia sú zvolené takým spôsobom, že ich vykonávanie nevyžaduje žiadny cvičebný zariadení a projektily. Môžete si vybrať cvičenie pre svalových skupín, ktoré chcete zaostriť a JEFIT vám pomôže dosiahnuť výsledky. Aplikácia je štatistika tréningu, ktorý v prípade potreby je možné synchronizovať s účtu JEFIT, takže môžete pristupovať k nim z ľubovoľného zariadenia.

Ak je vaším cieľom je získať svalovej hmoty a budovanie sily, skúste JEFIT Pro.

4 minútové cvičenie

4 minútové cvičenie je založený na metóde cvičenia Tabata. To spočíva v tom, že budete musieť vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou po dobu 20 sekúnd, ktoré sa budú striedať s desiatimi sekúnd segmenty odpočinku. Mnoho ľudí verí, že tento prístup je ekvivalentná alebo dokonca lepšie ako tradičné kardio tréningu. Veľkou výhodou tohto prístupu je absencia nutnosti akéhokoľvek zariadenia alebo nástroje.

Ak potrebujete super-intenzívne cvičenie, ktoré produkujú výsledky - poznámka 4 minútové cvičenie.

7 minút cvičenia

7 minút cvičenia je do značnej miery podobný 4 minútové cvičenie - obe aplikácie sú vytvorené rovnaké developer. Ale v tejto aplikácii, vzdelávací program nie je tak intenzívny a má veľké množstvo cvičení s podrobnými ilustráciami. Všetko, čo potrebujete začať trénovať - ​​je sám a pravidelný stoličku, ktorá bude použitá ako strely. Ako budete postupovať prostredníctvom školení, bude aplikácia získavanie štatistík, ktoré môžete sledovať svoj pokrok a počet spálených kalórií. Aj v 7 minútové cvičenie Existujú špeciálne cvičenia pre tlač a brušných svalov, ktoré bude užitočné, ak chcete zamerať sa na ne.

Ak máte chuť na to, ale nemajú na to čas - 7 minút cvičenia môže pomôcť v tejto situácii.

fitness Buddy

Fitness Buddy je podobný JEFIT Pro, ale funguje to v trochu odlišným spôsobom. Používanie nastavení si môžete vybrať svalovú skupinu, ktorú chcete prácu; určiť, aké vybavenie máte, a čo chcete použiť. Každé cvičenie je dodávaný s podrobným animovaných snímok, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako ich realizovať. Tradične má aplikácia časopis, zhromažďuje všetky svoje štatistiky.

Ak máte záujem o širokú škálu cvičení, za predpokladu, s podrobnými inštrukciami - vyberte Fitness Buddy.

* * *

A budete používať svoj iPhone ako pomocník pri cvičení, milí čitatelia? Aké aplikácie si vybrať pre seba? Informujte nás o nej komentáre a zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými čitateľmi.