Muscle & Motion - aplikácia, ktorá nahradí fitness tréner

Muscle & Motion - ideálnou základňou vedomostí pre ľudí závislých na kondíciu, zvedavé mysle, ktorý vždy Zaujímalo by ma, čo sa deje v tele počas cvičenia, a ľudia sú pripravení na zlepšenie ich nekonečno technikou.

Počet vedomostí a viditeľnosť informácií je impozantný: pohybujúce sa 3D-modely svalov a kostí, výkon technika cviky, základná chyby - je tu všetko, čo budete musieť začať konečne, aby sa zapojili správne.

Ihneď nevýhody:

• to všetko v angličtine;
• Svalového & Motion mýta a stálo veľa (15 dolárov za mesiac).

Po registrácii je k dispozícii bezplatná verzia, avšak s veľkými obmedzeniami. Ak nechcete míňať peniaze, môžete vytvárať a prezerať všetky 3D-valčeky, ktoré je poskytované zadarmo. Alebo si môžete kúpiť aplikáciu po dobu jedného mesiaca, vziať si dovolenku a pokúsiť sa znovu zvážila a pamätať všetko. :)

dohromady Muscle & Motion existujú tri produkty: Žiadosti o silový tréning, joga a anatómie štúdie.

Jóga a Anatómia svalov

To je to, čo ponúka Muscle & Motion jogy: čo svaly pracovať v ásany, chyby, problémy a spôsoby ich riešenia.

Anatómia užitočné pre študentov vysokých škôl a profesionálny trénermi. Myslím, že len veľmi málo ľudí dostane do divočiny latinských mien a študovať pohyby každého svalu na ich tréningu.

Silový tréning c Muscle & Motion

Žiadosť o silový tréning cvičení zhromaždiť rozsiahlu databázu s vlastnou hmotnosťou, cvičenie zariadenia, Expanderov a bez závažia, rôzne techniky a metódy, chyby a testy pre flexibilitu a mobilitu kĺbov. A je to ja vám ukážem.

cvičenie

Po povinnej registrácie prejdite na kartu prvý - cvičenie - a vidíme modrooký muž bez kože.

V ľavej časti okna, môžete vybrať časť tela, ktorú chcete vidieť viac. Predpokladajme, hlavy a krku.

Na pravej strane sú tri ikony: pridať alebo odstrániť vrstvy a otočenie obrazu. Napríklad, chcete získať lepší pohľad vnútri svalov. Odstrániť jednu vrstvu a pozrieť sa na ne bez akéhokoľvek zásahu.

Prejdite ku svalu, uvidíte jeho meno. Ak tomu tak nie je, čo nechcete povedať, hľadanie len do vyhľadávača v ruštine, a čoskoro sa všetko bude jasné. Tu, napríklad, Sternocleidomastoid - to sternocleidomastoideus.

Jedno kliknutie na sval otvorí panel s cvičeniami, v ktorom sa podieľajú. Zoberme si tento panel ako príklad prsné svaly.

Na paneli môžete vidieť niekoľko cvičení, ktoré sa týkajú tohto svalu. Pravým - cvičenie ponuka na simulátoroch, s činkou alebo činky, so svojou vlastnou váhou, s expandéry, slučky a lekárske gule.

Vyberte si cvičenie a sledovať z rôznych uhlov, ako svaly pracujú.

Červeno označené pracovnej svaly, fialová - svalové synergické, aby spoločne s kľúčom v tomto cvičení, biele - svalové stabilizátory.

Okrem toho je časť so spoločným chybou, pričom v pohybe je znázornené správne a nesprávne vykonanie.

Sú tu nielen videa s opakovaním cvičenia, ale aj malé karikatúry predstavovať svalov kostí muža a malé biele stvorenie, ktoré ho opraviť.

Aj v príkladoch je opis toho, čo sa deje na konkrétne svaly a krátkych videí s reálnymi ľuďmi.

Budúci tab - "Stretch". Tu ukážeme, ako pretiahnuť svaly statiky a dynamiky. Veľmi užitočné pre plánovanie warm-up a cool-down (nemusíte zanedbávať to, že jo?).

K dispozícii je karta "Anatomy", ale to je užitočné mať profesionálny trénera alebo študentov medicíny. Samozrejme, ak máte túžbu ďalej skúmať štruktúru tela, a prečo nie?

teória

V tejto časti, obrovské množstvo užitočných informácií o najčastejších chýb do tréningového plánu.

Napríklad, ako môžete a nemôžete vykonávať hyperextenziu. GIFCA len na časti valca.

V najčastejších chýb a problémov, môžete vybrať časti tela, aby bolo ľahšie vyhľadávanie.

Ďalšou užitočnou časť - "Testovanie a meranie". Popisuje, ako zhodnotiť svoje pružnosti a pohyblivosti kĺbov. A ak to je problém, môžete sa naučiť, ako ich opraviť.

Napríklad v prvom klipe hovorí, že zohnúť, hrudníka kyfózy a ťažkosti pri správnom vykonávaní niektorých cvičenia môžu byť spojené s podkolennej šľacha svaly upchaté. Ďalej ukážeme, ako zistiť, či máte tento problém, a ako pretiahnuť týchto svalov.

V oddiele s názvom "Spôsoby silový tréning" sa dozviete, ako zvoliť počet sád a opakovanie rôznych techník: klasický kruhový a iní.

V "biomechaniky Strength Training" hovorí o tom, ako telo funguje, pokiaľ ide o mechaniky, ako nájsť ten správny uhol ohybu ruky a nohy počas tréningu.

V nasledujúcej časti sú popísané rôzne techniky, ako je predčasne zostáv a nadmnožinu vytrvalostný tréning, energetického mechanizmu tela, ako je glykolýza.

Ďalej prichádza informácia o tom, ako naplánovať tréning po dobu jedného týždňa, a dokonca nižšia podávajú priamo do tréningového plánu na rôznych úrovniach vzdelávania. Sú tu možnosti pre začiatočníkov i pokročilých športovcov, školenia s rôznym vybavením.

Tu je cvičenie pre začiatočníkov s krátkym videom s cvičeniami a plánu na týždeň.

Stále tam je sekcia, kde si môžete prezrieť typy svalovej kontrakcie: výstredné, sústredné, izometrické a Izokinetická.

zistenie

Zdá sa, že aplikácia má všetko, čo by bolo potrebné pre efektívny tréning: technik cvičenia analýzy, základné chyby a potenciálne problémy, znalosti, ako pracovať svaly a kĺby a ako sa pohybovať, k ničomu poškodiť.

Môžete si vytvoriť svoj vlastný tréningový plán:

• zvoliť, ktoré svaly potrebujú k čerpadlu;
• vybrať niektoré z navrhnutých cvičenia;
• vidieť, ako pretiahnuť svaly po tréningu;
• zvoliť metódu vzdelávania;
• vidieť, vytvoriť optimálny tréningový plán pre tento týždeň;
• all Zapíšte si alebo pamätať - a dopredu, do posilňovne!

Okrem verzie pre Mac a Windows je aplikácia pre iPad a tablety s Androidom, tak odoberanie zariadení do posilňovne, môžete vidieť na správnu techniku ​​cvičenia vpravo výcvik.

Táto aplikácia bude lacnejšie služby akéhokoľvek fitness tréner: ako je uvedené vyššie, cena - $ 15 za mesiac. Aj keď je samozrejme veľa. A aplikácia nie je opraviť vás, ak ste stále robí niečo zlé, a neposkytujú vám s množstvom zábavy, čo je dôležité. A ak je vaším jediným cieľom - ako ušetriť peniaze, je ľahšie získať vedomosti z rôznorodých klipov na YouTube športovými kanálmi.

Muscle & Motion vymeniť trénera, mali by ste mať záujem na tom, ako telo sa pohybuje a čo sa s ním deje, túžbu teraz i do budúcnosti vypracovať program školenia na vlastnú päsťSo zameraním na ich potreby, a nie mať psychologickú bariéru pred trávia takmer 1 000 mesačne na aplikáciu.

Ak to nebude vydesiť vás s Muscle & Motion, dostanete obrovskú zásobáreň vedomostí o svojom tele, je to možné chyby a problémy, mnoho nových metód a školenie techniky - a to všetko vo vizuálnej podobe 3D-filmy.

a tu Muscle & Motion YouTube-Channel. Okrem reklamných aplikácií, existuje mnoho užitočných 3D-filmy s technikami analýzy a chyby.