Ako odstrániť podbradok
Zdravotný Stav Video / / December 19, 2019
Prečo je tam podbradok
Tukové zásoby pod dolnej čeľuste
Keď budete konzumovať viac kalórií, než si môžete minúť, tuk sa ukladá v tele, vrátane tváre a krku. Tukové bunky nárast veľkosti, tvár je guľatý, je druhý Chin.
Ukladanie tuku na tvári uvedená hmotnosť presnejšieVnímaný akumulácia tuku oznamuje informácie tváre o zdravie žien.Než index telesnej hmotnosti. Okrem toho je druhá čeľusť je priamo spojenýVzťah okrúhle tváre a viscerálneho tuku s množstvom nebezpečné viscerálneho tuku.
Znížená elasticita kože a jej prehýbaniu
S vekom, kože tváre a krku stráca pružnosť, tukové bunky sú redukovanéÚloha tukového tkaniva v tvári starnutím v objeme, tenšie kolagén siete. Výsledkom je, že pod vplyvom gravitácie pod čeľusťou kože poklesy.
Okrem toho je druhá čeľusť môžu byť vytvorené po drastické úbytok hmotnostiAk je tuk preč rýchlejšie a pokožka nemá čas ťahať za jeden povraz.
Ako odstrániť podbradok, ak máte nadváhu
Jediný spôsob, ako - ako schudnúť. Dobrá správa: na rozdiel od pása a bokov, z povrchu tuk zmizne celkom rýchlo. A vy nemusíte robiť nič mimoriadne.
1. počítanie kalórií
Spočítajte si kalórie a znížiť ju o 25%. Ale to môže byť vykonané iba vtedy, ak nie sú zapojení do ťažkej fyzickej práci či profesionálneho športu a nemajú žiadne kontraindikácie zdravotných dôvodov.
- Ako vypočítať denný kurz kalórií, ako schudnúť a nie ublížiť →
- Ako vypočítať kalórie sofistikované pokrmy →
2. Jesť viac bielkovín
Pridajte do ďalšej diétyÚloha proteínu v straty a udržiavanie hmotnosti. 1 kg telesnej hmotnosti by mala spadať 1,2-1,6 g Belka. Takže jesť kuracie, ryby a morské plody, strukoviny, vajcia, syr, piť mlieko a proteínové koktaily.
- Koľko gramov bielkovín je potrebné konzumovať denne byť zdravý →
- Rastlinné proteíny užitočné a tam, kde sú najviac →
- Prečo potrebujete proteínové koktaily a ako sa im variť iz produktov →
3. revidovať diéta
Nahradiť cukor a pečené ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
- Správna výživa: najlepšie články o tom, ako a čo jesť →
4. menej sit
Budete potrebovať fyzickú aktivitu. Viac chodiť, vyberte po schodoch namiesto výťahu kedykoľvek je to možné, aby sa do práce pešo alebo na bicykli.
- Ako schudnúť pomocou vzdialenosti →
5. Urobiť vykonávať časť života
Pre rýchle chudnutie, budete musieť vysporiadať s najmenej štyri dni v týždni od miernej intenzity.
- 10 spôsobov, ako zvyknúť na pravidelné školenie →
- Ako schudnúť v uplynulom mesiaci: návod na obsluhu →
V procese chudnutia, môžete robiť cvičenie v nasledujúcom odseku. Uvedomte si však, že bez zníženia tuku efekt je sotva badateľný.
Ako odstrániť podbradok, pokiaľ poklesla o pleť
Týchto päť cvičení prispeje k posilneniu svalov na krku a dolnej čeľuste a bradu, aby sa vizuálne fitEfektivita tváre cvičenie pre omladenie tváre: systematický prehľad, Združenie tváre cvičenie s prejavmi starnutia. Robiť z nich každý deň v zrkadle. A uistite sa, že tento proces nebude stláčať. Napríklad zložiť medzi obočím napätia.
Než začnete, sadnúť, narovnajte chrbát, narovnať a znížiť ramená. Snažte sa dýchať nosom, zadržte dych.
1. Stlačením jazýčka na hornom poschodí
Zakloňte hlavu, bradu, je pozrieť sa na strop. Tlačiť jazyk k hornému podnebiu a opravy po dobu 5-10 sekúnd. Návrat do východiskovej polohy, relax, trvať niekoľko nádychov a opakujte 5 viackrát.
2. bradu dopredu Extension
Zdvihnite bradu a vytiahnite dopredu. Upevniť pozíciu po dobu 10 sekúnd, relax a opakujte 2 viackrát.
3. Nominácia brada sa zase hlavy
Zdvihnite hlavu hore a doprava a vytiahnite bradu dopredu. Určenie polohy po dobu 5 sekúnd.
Znížiť svoju hlavu, trvať niekoľko nádychov a opakujte na druhú stranu.
Do cvičenia 3x v každom smere.
4. tlak brada
Položil bradu na päste. Napínanie svalov brady (nie krk), tlačiť ramená pred relaxáciu.
Opakujte 25-krát.
5. jazyk preťahovanie
Vyplaziť jazyk a pokúsiť sa dostať na ne až ku špičke nosa. Opakujte 10 krát.
pozri tiež
- Masáž tváre, ktorý z vás urobí krajší ako 7 minút denne →
- Ako používať masážne línie tváre a krku, k predĺženiu mladosti →
- Ako odstrániť tváre: 5 cvičenie pre ochabnuté tváre →