Čo bolí bežca a keď je čas bežať k lekárovi

Niekedy po behaní alebo akékoľvek iné školenie môžete mať pocit, ľahkú bolesti v tých miestach, ktorá bola zaslaná na hlavnej zaťaženie. Zvyčajne sa jedná o vaše slabé oblasti, a v prípade, že bolesť zmizne a nebude opakovať znovu a znovu, dávajte pozor na to nie je nutné. Ale to je úplne iná vec, keď bolesť nie je len opakoval, ale nezmizne úplne, kňučí, ťahá, občas streľby a nedovolí odísť. To je znamenie, že je čas prestať veterných kruhov - Je čas navštíviť lekára.

Čo sa často bolí bežca, a keď je to skutočne potrebné hľadieť do lekár na recepcii - zbehlý v Huffington Post. Tipy dáva David Geier, MD, športové medicínu založenú v Charlestone v Južnej Karolíne.

Bolesť alebo ťahanie pocit na vonkajšej strane kolena

Možné diagnóza: ITBS syndróm alebo syndróm bedrové holennej traktu

ITBS syndróm alebo syndróm Ilio-holennej traktu - zápal väzu, ktorá sa rozprestiera od vonkajšej časti panvy na bedrového a kolenného kĺbu a upevnenú tesne pod kolená. Tento väz hrá veľmi dôležitú úlohu pri stabilizácii koleno pri športe a akýkoľvek iný pohyb, pri ktorom sa zúčastneným koleno. Konštantná trenie bočné stehenné epicondyle, v kombinácii s konštantným flexia a extenzia kolenného kĺbu počas prevádzky môže viesť k zápalu v tejto oblasti. Jedná sa o pomerne časté zranenia kolena je obvykle spájaný s jogging, jazda na bicykli, turistika a powerlifting.

Ilio-holennej traktu (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn:. Mahdi fascia messiatov trakt) - zahustený časť fascia lata, prechádzajúcej bočné povrch stehennej kosti z prednej hornej bedrovej kosti k laterálna kondylu holenná kosť.

Niektorí bežci, ktorí zažili tento problém, hovoria, že väčšina bolesti dochádza počas dlhého behu a komplexných udalostí (maratón, triathlon). Niekedy to bolí, takže ak chcete ležať na vašej strane, a postihnutá noha je na vrchole, potom je treba hľadať podporu koleno a dal ho takmer na vankúši.

V takom prípade môže pomôcť studený obklad alebo masáž rolu. Ale ak sa po niekoľkých dňoch na seba nestane jednoduchšie, musíte ísť k lekárovi, je žiaduce, aby športov. Bude vám s najväčšou pravdepodobnosťou odkázať na fyzioterapeuta, ktorí budú predpisovať ultrazvuk alebo elektrickou stimuláciu (Oba postupy sú úplne bezbolestné) a špeciálne cviky na posilnenie a pretiahnutie väz.

Celková bolesť kolena

Možné diagnostikovaný syndróm bolesti patelofemorální

Tento typ zranenia sa vyskytuje u žien častejšie než muži, rozvíja medzi kĺbového povrchu jabĺčka a priľahlé časti stehna. Ak cítite dotieravých bolesť nad koleno, alebo dokonca v kolene, čo zvyšuje s vzostupy a kopca a svahy alebo schody, keď sedí s pokrčenými nohami, mohlo by to byť patellofemoral bolesť syndróm.

V priebehu doby, syndróm patellofemoral bolesť môže vyústiť v osteoartrózy kolena. Keď sú bežné príznaky bolesti v kolene by mal malú pauzu, spomaliť a znížiť vzdialenosť, rovnako ako aplikovať sáčky s ľadom po behanie, a po niekoľkých dňoch budete môcť vrátiť do svojej obvyklej vzdialenosť. Ak sa obavy bolesť po dobu 2-3 týždňov by mala vidieť fyzioterapeuta, ktorý vám predpíše správnej liečby a ukázať potrebná cvičenia na posilnenie koleno.

Bolesť alebo citlivosť pred a po holení

Možná diagnóza: zápal perioste alebo stresovou fraktúrou

Nedávno sme písali zápalu okostice a ponúkol vám Štyri jednoduché cvičeniaAk chcete pomôcť zabrániť tomuto zraneniu.

Únava, stres alebo zlomenina - to je malé trhliny v kosti, ku ktorej dochádza v dôsledku pôsobenia cyklického zaťaženia v spojení s kostrových problémami štruktúry, nesprávnej obuvi a nesprávne pokrytie v chode. Niekedy to môže ísť do štandardného prestávke, a potom budeme potrebovať chirurgický zákrok. Hlavným príznakom - bolesť v dolných končatinách, ktoré zmiznú, akonáhle sa prestanú zobrazovať, ale v priebehu školenia a mučenia počas ďalších 20-30 minút po ich dokončení ihneď vráti.

Ak studené zábaly, zmena obuvi a pokrývať chod nepomôže, potom to môže byť v skutočnosti si únavovú zlomeninu - budete určite potrebovať vidieť špecialistu! Ako liečbu je úplné odstránenie záťažou, ktorá nosí špeciálnu zdravotnú obuv alebo barle po dobu 6-8 týždňov.

Bolesť v pätnej kosti, alebo vzostupe

Možná diagnóza: plantárna fasciitis alebo pätovej ostrohy

Plantárna fasciitis ( "päta běžec,'patu polícia", kalkanodiniya) prejavuje silnými bolesťami v päte a napätia v Achillovej šľachy. Zvyčajne je bolesť nastane, keď Prvá rana nohy na sklznici alebo v dopoludňajších hodinách, kedy sa prvé kroky, ale na konci dňa prejde. Príčiny - zlé topánky a nadmerné zaťaženie beží.

Dobrá správa: Táto bolesť môže zbaviť svojej vlastnej s pomocou všetky rovnaké studené obklady a špeciálne preťahovanie. Ak domáce opravné prostriedky nepomôžu, treba navštíviť lekára, ktorý bude pravdepodobne predpísať špeciálne tesný obväz (rovnátka) alebo topánku omietky, podpätníky a zvláštne v topánkach. V závažných prípadoch vyžadovať chirurgický zákrok.

Ostrá bolesť a brnenie alebo pod zadok na stehnovej kosti

Možné diagnóza: ochromiť kmeň

Obyčajne toto zranenie je bežná u futbalistov a tých, ktorí hrajú americký futbal, pretože je výsledkom prudkou zmenou smeru. Ale niekedy sa to stane, a bežci v dôsledku dokončenia obtiažneho šprinte a dlhom závode.

V prípade, že deformácie je malý, potom sa bude konať za niekoľko dní, a to najmä po studené obklady a špeciálne cvičenia. V prípade, že bolesť je ťa trápi dlhšiu dobu a dochádza pri chôdzi do schodov, ak vaše boky sú modriny, potom je potrebné navštíviť lekára.

Fyzioterapeuta bude predpisovať konkrétne cvičenia a športové masáže, ktorá podporuje riadne liečenie svalových vlákien, minimalizuje tkaniva jazvy, rovnako ako zvyšuje prietok krvi do chybných šľachy. Niekedy priradená pomocou ultrazvuku a elektroliečby.

Napätá, kamenné vajce, brnenie a necitlivosť v nohách

Možné diagnóza: priehradka syndróm pri cvičení

syndróm chronickej priestor v priebehu cvičenia - ochorenie svalov a nervov, vyznačujúci sa tým, bolesť, opuchy, a niekedy úplná strata funkcie postihnutého končatiny.

Toto zranenie je oveľa vzácnejšie iné a vyžadujú oveľa vážnejšie liečbu. Jeho pomerne ľahké cítiť: pri behu budete cítiť, ako by vaša teľatá - Je lopty, ktoré sú na prasknutie. Pridajte k tomu otupenosť a brnenie.

Príčinou týchto pocitov - nadmerný opuch teliat v priebehu cvičenia, kde je vyšší tlak na nervy a krvné cievy v dolnej časti nohy a nohy. Odpočinok a fyzikálna terapia môže pomôcť, ale väčšina stále ešte musí prejsť jednoduchú operáciu. Nie je moc pekné, ale potom budete môcť vrátiť do plného tréningu a vysoké napätie už bez ohľadu na tento problém v niekoľkých málo mesiacov.