Ako rozpoznať dehydratáciu: 6 neobvyklé znaky

Nechceme vždy správne interpretovať signály, ktoré naše telo vysiela. Typicky, smäd - známkou ťažkej dehydratácie, nedostatok vlahy a svetlo odrazené v tele je menej zrejmý. Tu je šesť z nečakaných známky toho, že by mal piť vodu.

Voda je nevyhnutná každá bunka v tele, pretože biologické procesy prebiehajú v kvapalnom prostredí. Preto, keď tam sú nepríjemné príznaky dehydratácie: závraty, bolesti hlavy, únava a ďalšie vážne porušenia. To nie je nič nové pre čitateľa Layfhakera, ale znovu skontrolujte, či viete, že vaše telo dobre.

1. Tie malý potiť pri cvičení

Nech sa vám to páči alebo nie, ale počas intenzívneho cvičenia telo potrebuje k potiť. Všetko je jasné: nedostatok vylučovanie tekutín povedie k prehriatiu, čo bude mať negatívny vplyv na prácu tela a zdravia. že výcvik v horúcom počasí zostal v bezpečí, pridať ešte jednu alebo dve šálky denne, aby ich normálnej spotrebe vody.

2. Vaša pleť je mastná a suchá zároveň

Ak sa nemôžete rozhodnúť, máte mastnú pleť alebo suché, môžu obchodovať s dehydratáciou. Keď je koža chýba vodu, stane sa vyschnúť, ale stále svieti. Povedome? S najväčšou pravdepodobnosťou máte mastnú dehydrovanú pleť. Piť viac.

3. Dýchanie bol páchnuce

dôvody zápach z úst (Zápach z úst), môže byť rôzne - od problémov so zubami a ďasná na trávenie. Ale jeden z ľahko zrušených z dôvodov je nedostatok slín. Koniec koncov, jeho baktericídne vlastnosti zabrániť množeniu baktérií. Si všimol, že jeho ústa bola vôňa? Vypláchnuť ústa a vypiť vodu.

4. Neustále chcú jesť

Tak som si objednal povahu, že hlad a smäd spĺňa jednu z mozgu - hypotalamus. Niekedy je zmätok a my sa mylne interpretovať mozgových signálov. Namiesto toho, aby dosiahol na ďalšie porcie zmrzliny, lepšie naliať pohár vody. Pozorovať, ako vaše telo reaguje na vodu, ak chcete jesť, hlad je znížená, potom naozaj nemajú dostatok vody, nie jesť.

5. Ak ste chorí po celú dobu

Samozrejme, môže byť vážnejšie spôsobí trvalé ochorenie, ktoré odhaľujú len úplný prieskum. Ale nedostatok vody hrá úlohu v udržiavaní dobrého imunitu. Dodanie živín do buniek a odvádzanie odpadové produkty vyskytujú v kvapalnej fáze. Preto pred vyhlasovať ocenenie za chronických ochorení, sa snaží zvýšiť svoj príjem vody.

6. Vám pribúdajú na váhe napriek diéte

Páči sa vám dodržiavať diétu, vedie aktívny životný štýl, ale ešte radšej? Možno je to voda. Ak používate aplikáciu pre sledovanie kalórií, pravdepodobne ste si všimli, že sú požiadaní, aby horí a voda, ale to nemá žiadne kalórie. Skutočnosť, že dehydratácia spomaľuje metabolizmus. Preto, ak budete jesť vyváženú a pravidelne cvičiť, nezabudnite piť dostatok tekutín.

Ako môžete vidieť, nedostatok vody v tele sa prejavuje nielen smäd. Keď nemám dostatok vody, chcem sladkú limonádu alebo pivo, ale na dlhú dobu nepoužívajte tieto produkty. Dlhodobé experimenty ukázali, že iba voda prinesie útechu v takejto situácii.

A čo podivné príznaky dehydratácie Všimol ste si? Podiel v komentároch!