5 nezhenskih športy, ktoré stoja za zváženie každé dievča

vzpieranie

Aký druh športu

Vzpieranie - je olympijský šport, ktorý vyžaduje dobrú koordináciu, silu a rýchlosť. Vzpieranie súťaž má dva pohyby - trh a blbec. Tieto náročné cviky sú vykonávané s maximálnou možnou váhu.

Dámska vzpieranie sa stal olympijským športom v samotnom roku 2000. S svete každý rok, aj v Rusku existuje viac žien a dievčat vzpieranie. Ruskí športovci ísť do svetového šampionátu a vyhrajte ceny.

Prečo by ste mali urobiť vzpieranie

1. Zvyšuje fyzické schopnosti

Úspešná realizácia blbec a chytiť vyžaduje nielen dostatočnú pevnosť, ale aj pružnosť, pohyblivosť kĺbov, výbušnú silu, dobrú koordináciu pohybov. Preto je školenie zahŕňa celý rad cvičení, ktoré pomáhajú rozvíjať tieto zručnosti.

2. To pomáha udržiavať krásnu postavu

Profesionálni športovci v ťažkej váhe divízie by mohla stratiť urastený, tónovaný postavu kvôli veľkému množstvo tuku. Avšak, mnohí atléti v ľahší, nehovoriac o amatérov, má krásny atletický Obrázok: Výkon športové spáli viac kalórií než mierne aeróbne cvičenie a poskytuje krásny reliéf svaly.

3. zdravý

Mnohí počuli mýtus ženy silový tréning: Ak je dvíhanie závažia poškodiť zdravie žien. Power šport môže naozaj zrúcanina zdravie, a to nielen ženy, ak je zapojiť tupo - bez trénera a s prudkým nárastom zaťaženia. V prípade dobre postavené vzpieranie cvičenie pomôcť, aby sa stala silnejšou, opraviť problém držanie tela a posilnenie svalov, čo je užitočné pre organizmus ako celok a pre zdravie žien Najmä.

powerlifting

Aký druh športu

Powerlifting - sila je šport, v ktorom sú tri súťažné pohyby: drepy na zadnej časti baru a bench press tlačné tyči. Víťazom sa stáva ten, kto zdvihne najväčšiu váhu. Napriek mnohým šampionátov a silné komunity športovcov, vzpieranie nie je doteraz zaradený medzi olympijské športy.

V Spojených štátoch, ženy sa zúčastňujú súťaží v silovom trojboji v roku 1978, a v Rusku - spolu s mužmi od roku 1992.

Prečo by ste mali urobiť vzpieranie

Powerlifting má rovnaké výhody ako vzpieranie: zvýšená pevnosť, krásne postavy, udržanie zdravia (na základe priemerných nákladov a programy na podporu gramotnosti).

Avšak základný powerlifting cvičenia nepotrebujú dlhý vývoj správnu techniku. Vyžadujú menšiu flexibilitu a koordináciu. Preto, ak ste rovnako ako pretiahnuť železo a nechcú strácať čas na dlhé školenia, powerlifting vybrať.

CrossFit

Aký druh športu

CrossFit - systém pre fyzickej zdatnosti a športu, ktorý zahŕňa rôzne typy funkčných pohybov vykonávaných s vysokou intenzitou. Existujú cvičenia v gymnastike, vzpieranie, atletika, kettlebell lifting.

CrossFit To bolo pôvodne určené pre mužov aj ženy. Avšak, ťažkú ​​Training Day či WOD (tréning na deň), rovnako ako pôsobivého svalu Champions CrossFit Games budil dojem, že CrossFit nie je ženská záležitosť.

Prečo by ste mali robiť CrossFit

1. To prináša pôsobivý fyzický tréning

Vzhľadom k obrovské množstvo CrossFit cvičenie vyvíja nie niekto kvality ako silu alebo vytrvalosť, a zrazu: Čerpadlá kardiovaskulárny a respiračný systém, svalovú vytrvalosť, silu, pružnosť, sila, rýchlosť, koordinácia, obratnosť a zmysel rovnováha. Výsledkom je, že vaše telo sa stáva harmonicky vyvinuté a pripravené pre akékoľvek nečakané napätie v posilňovni a v živote.

Ak tak urobíte prvý alebo vytiahnutie moc - to je víťazstvo nad sebou a radosti, nie je tam žiadny limit. V priebehu času, môžete sa zapojiť, chcem sa učiť nové zručnosti. CrossFit dáva nielen silu, ale aj vytrvalosť, rozvíja koordináciu, obratnosť.

Oksana Polovova, CrossFit tréner a športovec.

2. CrossFit je vhodný pre všetky stupne pokročilosti

Ak sa pozrieme na hrozných komplexov krossfiterov kalené, to je desivá: vykonať normálne dievča jednoducho nie je pod silou. Ale nikto vás donúti pri tréningu na smrť. CrossFit tréner a športovec Oksana Polovova hovorí, že v zaťažení triedy upravená pre konkrétnu osobu, jeho schopností. Napríklad, ak osoba nie je schopná dohnať, cvičenie je nahradený ťahom gumičkou alebo krúžky.

3. Komunikácia a konkurencia v oblasti vzdelávania

CrossFit zapojený do skupiny pridať k výcviku konkurenčného prvku. To vám umožní rýchlo zlepšiť svoje výsledky a nájsť podobne zmýšľajúcich priateľov.

4. Krásna postava a sebavedomie

Ak máte strach čerpanej postavy, to je márne. Ak chcete to, čo potrebujete naozaj ťažkých bremien, revízie potravinárstvo a chémiu. Bez nej nebudete môcť hojdať na úroveň CrossFit všemocný športovcov. Takže maximum, ktoré dostanete - to je štíhlejší a sprísnili postava sa zdvihol ruky a stlačte tlačidlo.

box

Aký druh športu

Boxing - súboj, v ktorom sú použité fúka len päste a špeciálne rukavice. V profesionálnom boxe záchvat trvá 10-12 kôl v Amateur - tri. Víťazstvo je priradený po knockout (súper nestúpa počas 10 sekúnd), TKO (môže protivník nebude pokračovať v boji), alebo na konci boja sudcu odhadnúť.

Box žien bol zahrnutý v olympijských športoch iba v roku 2009, ale ženy boxeri existoval predtým. Americký Caroline Svendsen vyhral prvé boxerskú licenciu v roku 1975, a po viac ako dvadsiatich rokoch, dámske boxerské udalosti smeli byť vykonané vo Švédsku a Anglicku.

Prečo by ste mali zvoliť políčko

1. Vynikajúci fyzickú kondíciu

V tréningu boxe budete nielen odpracovať údery na boxovacie vrece, ale tiež vykonávať celý rad ďalších cvičenia na rozvoj rôznych fyzikálnych vlastností: cvičenie s švihadlo a napchal loptu, cvičenie s činkami a činky vyrazené na hrazde, bradlách. Aj školenie patrí sparing, nácvik techník údery a kombinácie. Všestranný zaťaženie harmonicky vyvinuté telo, silu čerpadlá, agility, koordinácia a všetkých svalových skupín.

2. Dôvera v seba

Boxing pomáha zisk sebavedomie, prekonať komplex "že sú slabí" a veriť v seba.

3. krásna postava

Boxing horí veľa kalórií, poskytuje úľavu tlače a ruky, silné nohy.

4. stres Relief

Rovnako ako každý šport, box umožňuje uvoľniť psychicky, rovnako ako vyhodiť negatívne emócie, nahromadené v priebehu dňa. Po intenzívnom hodinu a pol tréningu ponáhľajú endorfíny, ktoré sú vám.

5. sebavyjadrenie

Boxu - to nie je len šport, ale aj prostriedkom na sebavyjadrenie, schopnosť usadiť sa v tomto živote, cítiť jej význam. Tu sa píše o tom Svetlana Soluyanova, niekoľkonásobný víťaz majstrovstvá Ruska, víťaz majstrovstvá Európy v roku 2012.

Mám veľkú radosť z tých okamihov, kedy sa po tvrdom boji len zdvihnúť ruku ku mne. V týchto víťazstvách, ako som sa s ním, a že pre mňa znamenáš, vidím zmysel svojho života, k dnešnému dňu.

Svetlana Soluyanova, člen ruského tímu a majster športu medzinárodnej triedy v boxe.

karate

Ide o japonské bojové umenie, tam je viac ako sto rokov, je veľmi rozšírená, má celý rad štýlov a škôl, a v roku 2020 vstúpi do programu olympijských.

V karate nie je prepätie alebo chápadlá zodpovedala len obsahuje výkonné kopy a ruky. Súťaže sú držané na dvoch programov: priame pevným diskom (kumite) a kata - reťazové cvičenia, v ktorej je striedavé údery a bloky.

Teraz je tu žiadne obmedzenia medzi pohlaviami a zákazy na karate, ale v prípade, že žena sa zaoberá v bojových umení, to je ešte považované za neobvyklé. Navyše staršie ženy neskúšajte karate, pretože si myslí, že určite musí byť riešená od detstva.

Prečo by ste mali vyskúšať karate

1. Karate učí ovládať svoje telo

karate zvýšenie svalovej sily, rýchlosť reakcie, zlepšenie koordinácie a flexibility, vás naučí ovládať svoje telo dokonale. Samozrejme, nemali by ste sa spoliehať na definíciu svalov, ale telo bude stále štíhla a fit vďaka zvýšeným výdavkom kalórií.

2. Karate - to je krásny

Karate možno prirovnať k tancu bez hudby. Naučíte ovládať svoje telo, tak efektívne, ako je to možné použiť, aby sa odstránili všetky zbytočné. Clear brúsil pohyby kata pripomína tanec, a sparring môže byť v porovnaní s kontaktnou improvizácie, kde nie je zbytočný pohyb, všetko je podriadené jedinému cieľu.

3. Karate získanie dôvery

Často sa hovorí, že karate vás neochráni v pouličné boje a nepomôže v extrémnych podmienkach, napríklad proti muža s nožom. Ale ak vaše telo je zvyknuté na bojové umenia, v časoch nebezpečenstvo, že bude automaticky a prípadne pracovať zachrániť život. Okrem toho, karate podporovať sebavedomie, takže už nebude cítiť slabý a bezmocný, a niekedy je to oveľa dôležitejšie ako schopnosť k hre niekoho kop.

4. Karate zlepšuje sebadisciplína

V ruských školách len zriedka venovať pozornosť duchovný zložku karate, čo znamená, že študent musí pracovať v tomto smere na vlastnú päsť. Avšak aj bez konkrétnych pokynov, že zavádza systém telesné cvičenie človek požadovaným spôsobom, vývoj disciplíny, ktoré umožňujú bezpečnejšie a istejšie.

Pre mňa karate - to je disciplína, dôvera, fyzická aktivita, a sama o sebe večný dokonalosť. Pri súťažiach a sústredenie, som si veľa pozitívnych emócií z komunikácie, tímovej staviteľ. A dokonca aj karate - to nie je len bojové umenie, je to vysoko morálne a etické nastavenie a neuveriteľné statočnosti.

Leila Ganeeva, karate tréner, čierny opasok druhý dan.

Skúšal som karate a môžem povedať, že je to naozaj krásne bojové umenie, ktoré vám pomôže lepšie, dodáva vnútornú disciplínu a samoorganizáciu. Ak ste vždy snívali, aby sa pokúsili, urobte to. Nezáleží na tom, koľko máte rokov, hlavná vec - snaha vyvinúť snahu a vytrvalosť.

---

Nepočúvajte inými ľuďmi, ktorí tvrdia, že dôjde k strate ženskosť, krásu a zdravie. Ak máte obľúbenú vec, budete mať čo stratiť, len aby zistil: výborné zdravie, utiahnutý postavu, pocit radosti, sebavedomie a nové ciele.

Napíš do komentárov akej nezhenskie športové dávate prednosť, prečo sa vám páči, a že dávajú.