Jogy komplexy pre posilnenie zápästia a prevenciu syndrómu tunela

Bolesť zápästia - pomerne častým problémom medzi ľuďmi, ktorých práca je spojená s počítačom. Niekedy nepríjemný pocit tak silný, že to bolí, aby ani premýšľať o tom, ako stavať na zápästí. Čo robiť? Môžete začať s realizáciou jednoduchých ásan, ktorý pomôže zbaviť tohto problému.

syndróm karpálneho tunela (Syndróm karpálneho tunela, Eng. syndróm karpálneho tunela, CTS) - neurologická porucha, ktorá sa prejavuje predĺžené bolesť a znecitlivenie prstov. To sa odkazuje na neuropatia tunela. Príčinou tohto ochorenia je kompresia stredového nervu medzi kostí a šliach zápästia svalov.

Vždy lepšie a lacnejšie k prevencii ochorení, ako dlhé, nákladné a bolestivé, aby ju liečiť. Ponúkame vám jednoduchý jogy centra, ktorá bude vynikajúca prevencia syndrómu tunela, rovnako ako ľahká výroba cvičenie, ktoré možno vykonávať aj na vašom pracovnom stole.

Príklady komplexov jogy

Video číslo 1

Toto video ukazuje cvičenie pre zápästie a prsty. Dozviete sa tiež, ako postupovať pri telesnej hmotnosti pri vykonávaní rôznych cvičení na bolesť vyhnúť.

Jóga pre piestik tunel syndróm z BridgetLyonsYoga na Vimeo

Video číslo 2

Tento súbor cvičení pomôže ako predchádzať a problémy riešená formou zápästia v ranom štádiu. Začína sa zahriať a pretiahnuť ramien a šije (svaly, ktoré sú tiež trpia dlhé hodiny každodennú prácu na počítači) a postupne sa presunie do práce s rukami.

Video číslo 3

Toto video ukazuje sadu cvikov pre zápästie, čo môže byť vykonané, keď sedel pri stole. Samozrejme, že by bolo lepšie vstať, trochu prejsť a pretiahnuť celé telo, a potom robiť cvičenia.

Video číslo 4

masáž

Špeciálne cvičenia a preťahovanie - nie je jediný spôsob, ako vyriešiť problém a úľave od bolesti. Druhá možnosť - self-masáž.

Video číslo 1. predlaktia masáž

Video číslo 2. Akupresúrne a preťahovanie

V každom bode vyvíjať tlak po dobu 30 sekúnd.

Video číslo 3. masážna kefa