Ranné cvičenie, ktoré môžete robiť na cestách
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Preťahovanie v posteli
Strečing - skvelý spôsob, ako spojiť príjemné s užitočným, to je, robiť jogu v posteli, alebo preťahovanie. V tomto videu Tara Stiles (Tara Stiles) ukazuje veľmi jednoduchý a veľmi príjemné cvičenie pre správne potyagushek.
Potom sa môžete dostať až na hlbokom dychu vytiahnuť ruky nad hlavu, potom výdych pomaly a opatrne skloniť, sa snaží dostať svoje ruky na zem a položil na neho ruky. Na nádychu ako jemne a ísť pomaly so zaobleným chrbát. Posledný hlava stúpa.
drepy
Akonáhle budete mať dobrý ťah a vstať z postele, môžete rýchlo zahriať tým, že robí pár squat. Take na každého cvičenia po dobu 30 sekúnd, počas tejto doby sa snaží vystupovať ako mnoho opakovaní ako je to možné.
sumo drepy
Výpady sa zmenou nohy (bez činky)
Drepy s kick späť
Štandardné drepy s bočným kopom
raňajky varenie a čistenie zubov
Pri čistení zubov a pripraviť raňajky už vôbec nie poprisedaesh, ale môže byť trochu sklamať kaviár a vnútornej strane stehien s pomocou bežných vzostupov na prsty na nohách.
Štandardné zdvíhacie ponožky (vykonané bez závažia)
A môžete otvoriť svoje nohy a dostať sa na vaše prsty už z tejto situácie. Len sa uistite, že ponožky boli nasadené na vonkajšiu stranu o 45 stupňov.
Vzostup na prstoch jednej nohe
A pri varení raňajky, môžete tiež "vákuum"Aby.
"Vacuum" pre tlač
Štart s týmto svoj deň, a to zabezpečiť, aby nabíjanie funguje!
pozri tiež
- Ako urobiť dokonalý systém pre nabíjanie cvičenie →
- 8 kroky, ktoré treba vykonať pred 8 hodín →
- Ako spustiť ráno pomôcť prebudiť mozog →